18 Yaşımda Neden Bu Kadar Zayıfım?

İnsanların boylarıyla ilgili endişeleri olması yaygındır. Açıklamanıza göre 1,5 metre boyundasınız. Kısa boylu olmanın olası nedenleri arasında genetik faktörler, gerekli beslenmenin eksikliği veya bireysel organların az gelişmişliği gibi sağlık sorunları yer alabilir. Durumunuz hakkında şüpheniz varsa, bir sağlık kuruluşuna başvurmak oldukça aydınlatıcı olabilir. Size kişiselleştirilmiş tavsiyelerde bulunabilirler ve diğer şeylerin yanı sıra diyet değişikliği veya daha fazla araştırma önerebilirler.

Ergenlik yıllarından sonra boy uzamasının durması oldukça normaldir. Çoğu insan yirmi yaşına geldiğinde genellikle tam büyümeye ulaşır. Bazı nadir vakalar yetişkinlikte bile büyüme hormonu üretmeye devam edebilir ve boyları uzayabilir. Yine de bu çok nadiren olur. Boyunuzun çok kısa olmasından endişeleniyorsanız, neler olup bittiğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilecek bir doktorla konuşun.

Ergenlik döneminde birçok kişinin büyüme atakları yaşadığını anlamak önemlidir. Bu gelişimi desteklemek için karbonhidrat, protein, vitamin ve mineralleri içeren dengeli bir beslenme şarttır. Yeterli uyku da çok önemli bir rol oynar çünkü bu dönemde vücut gelişir. Düzenli fiziksel aktiviteye katılmak da aynı derecede önemlidir. Bu uygulamaları sürdürerek zaman içinde önemli bir büyüme fark edebilirsiniz.

21 yaşına gelindiğinde kemiklerinizin gelişimi çoğunlukla tamamlanmıştır ve boyunuz büyük ölçüde genetik tarafından belirlenir. Bu noktada boyunuzu daha da artırmak pek mümkün değildir. Ancak dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku, maksimum potansiyel boyunuza ulaşmanıza yardımcı olabilir. 

Sağlığı iyileştiren kapsüller hala bir şey değil. Boy uzunluğuna ilişkin fiziksel değişkenlerin temelleri, çoğu ebeveynler tarafından verilen genlerden miras alınır. Beslenme, egzersiz ve uyku ise büyüme potansiyelinizi olumlu yönde etkileyebilir. Besleyici bir diyet uygularken, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak, tam boy potansiyelinizin iyi faktörleri olabilir.

Kilo almada zorluk yaşamanızın bir nedeni yüksek metabolizma, stres, kötü beslenme veya sağlık sorunu olabilir. Sorunun kökenini belirlemek için doktora başvurmak idealdir. Yavaş yavaş kilonuzu artırmanıza yardımcı olacak sağlıklı yiyecekleri tüketmenin yollarını bulmanıza yardımcı olabilecek bir diyetisyen önereceklerdir. Kilo kontrolü için genellikle ilaç önerilmez. Yalnızca kilo hedeflerini düşünmek yerine, kilonun güçlenmesine katkıda bulunan ve onu artırabilecek meyve, sebze, tam tahıl ve protein alımına odaklanın. Yalın kazanıma sağlıklı bir perspektiften bakılmalıdır ve ilerlemenin en iyi yolu sağlık profesyonellerinin yardımıdır.

Boyunuzu uzatma arzusu sizin yaşınızda oldukça yaygındır. Genetik boyunuzun ana belirleyicisidir ancak kontrol edebileceğiniz şeylerden bahsedelim. Sağlıklı olmak için besinlerle dolu dengeli bir diyet tüketin, yüzme veya esneme gibi düzenli egzersiz yapın ve yeterli dinlenme süresine sahip olduğunuzdan emin olun.

19 ve 4'9 boyunda, vücudunuz hala gelişmekte olduğu için biraz daha büyüyebilirsiniz. Genetik, bir kişinin boyunun belirlenmesindeki ana faktördür; dolayısıyla, eğer ebeveynleriniz kısaysa, siz de öyle olacaksınız. Kalsiyum ve protein içeren dengeli bir diyet tüketmek kemiklerin doğru gelişimini destekleyebilir. İyi duruşlar ve esneme ve yoga gibi aktivitelerin yanı sıra fiziksel egzersiz de kemik uzunluğunuzun doğru şekilde gelişmesine yardımcı olabilir. 

Boyunuzun uzamamasından endişeleniyorsanız deneyebileceğiniz birkaç doğal şey var. Vücudunuzun gelişmesi için vitamin ve minerallerle dolu dengeli bir beslenme şarttır. Düzenli egzersiz yapın, yeterince uyuyun ve iyi bir duruş sergileyin. Bunun yanı sıra her insanın kendi hızında büyüdüğünü unutmayın, bu nedenle kendinize karşı sabırlı ve nazik olun.

18 yaş civarında çoğu kızın boyu uzamaz. Erkekler 21 yaşına kadar büyümeye devam edebilir. Ancak her insan benzersizdir; daha fazla büyüyebilirsiniz. Sağlıklı bir diyet, yeterli uyku ve düzenli egzersiz, büyüme potansiyelini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olabilir. Boy konusunda endişeleniyorsanız bunu doktorunuzla konuşmanız akıllıca olacaktır.

23 yaşındayken, büyüme plakları genellikle ergenlikten sonra kapandığı için boyda önemli bir artış görmeniz pek olası değildir. Potansiyel büyüme sorunlarını tartışmak için bir endokrinoloğa danışmalısınız. Ayrıca dengeli beslenmeye, düzenli egzersize ve iyi bir duruşa odaklanmak, boyunuzu en iyi şekilde korumanıza yardımcı olabilir.

Boyunuzu 170 cm'ye çıkarmak kolay bir süreç değil. Genetik, insan boyunun belirlenmesinde ana faktördür. Sağlıklı beslenme, mümkünse yeterli dinlenme ve düzenli egzersiz, genetik boy potansiyelinize ulaşmanıza yardımcı olacak yöntemlerdir. 

İnsanların ebeveynlerinden daha kısa veya daha uzun olması tamamen normaldir. Genetik ve beslenme de dahil olmak üzere birçok şey birinin boyunu etkileyebilir. İyi yiyin, yeterince uyuyun ve hareket etmeye devam edin. Ne yazık ki hızlı bir düzeltme yok, ancak kendinize iyi bakmanız maksimum potansiyel boyunuza ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Merhaba! Görünüşe göre ne kadar uzayacağınız ve ergenliğin ne zaman biteceği konusunda endişeleniyorsunuz. Güvensiz hissetmeniz doğaldır. Erkeklerde ergenlik normalde 18 yaş civarında, boylarını her zamankinden daha uzun hale getirebilecek tüm önemli büyüme ataklarını yaşadıklarında sona erer. Boyunuzun uzadığını son zamanlarda fark etmeye başladıysanız bu, ergenlik nedeniyle vücudunuzun hâlâ değişmekte olduğu anlamına gelebilir. Büyümenizin desteklenebilmesi için iyi beslenmeye, yeterince uyumaya ve egzersiz yapmaya devam edin!

160 cm olmak birçok insan için normaldir. Ama eğer bu seni ilgilendiriyorsa tartışabiliriz. Sırt ağrıları veya eklem sorunları gibi fiziksel sorunlarınız varsa boyunuz buna katkıda bulunabilir. Unutmayın, genler boyumuzu büyük ölçüde etkiler. Besleyici yiyecekler yemek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterince uyumak, boy potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir. Eğer endişeleniyorsanız, kontrol için bir doktora görünmek daha fazla netlik sağlayabilir.

16 yaşından itibaren ve 5,1 inç boyundayken, daha fazla büyümeyi istemek ortak bir arzudur. Çoğunlukla kalıtsal bir özelliktir ve bu nedenle boy kısalığı sorununu çözmek için herhangi bir özel ilaca ihtiyacınız yoktur. Dengeli beslenmek, yeterince uyumak ve düzenli egzersiz yapmak büyümeyi destekleyebilir. Tekrarlamak gerekirse, ergenlerin farklı oranlarda büyüdüğünü hatırlamak gerekir.