مصدر:https://www.pexels.com/photo/crop-psychologist-taking-notes-during-appointment-7176026/
الصحة النفسية السليمة هي أساس الحياة السعيدة والمثمرة. إنه ما يمنحك التفكير النقدي بينما يمنحك السيطرة على عواطفك. عند التعامل مع المواقف العصيبة، سواء كان ذلك فقدان الوظيفة أو آثار حادث ما، فأنت تريد أفضل الطرق لاستعادة الحالة الطبيعية في حالتك الصحية العقلية. يمكن أن يكون معالج الصحة العقلية رفيقك المثالي في رحلتك نحو التعافي. عندما تختار واحدًا، استهدف الأفضل لضمان جودة المساعدة، وإليك بعض النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار.
1. تقييم احتياجاتك
قبل اتخاذ أي اختيارات، عليك أولاً فهم أهدافك من العلاج. قم بتقييم حالتك لتضييق نطاق المتخصصين الذين يلبون احتياجاتك. على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من التوتر، فأنت بحاجة إلى خبير ذي خبرة جيدة في هذا المجال. سيكون لديهم تقنيات مختلفة للحد من التوتر والعلاج السلوكي المعرفي الممتاز. بعد الوصول إلى الخبير المناسب، فإن شرح المزيد عن موقفك يساعدهم على فهم أفضل خطوات التخفيف بشكل أفضل.
أ.جدولة التشاور
يتيح لك التعرف على نهجهم وتحديد ما إذا كان يتوافق مع احتياجاتك. يقدم العديد من المعالجين استشارات أولية، سواء شخصيًا أو افتراضيًا. وهذا يوفر فرصة ل:
- انتبه إلى مدى شعورك بالراحة أثناء الاستشارة وما إذا كان المعالج يظهر التعاطف والتفهم.
- يمكن أن يكون الارتباط القوي في هذه المرحلة مؤشراً على وجود علاقة علاجية مثمرة.
3. فكر في طرق وأساليب العلاج
في حين أن بعض المعالجين سيستخدمون العلاج الحديث التقليدي، فقد يستخدم البعض الآخر الأساليب الديناميكية النفسية في مكافحة المشكلات العقلية. عند اختيار المتخصصين، ضع في اعتبارك الاطلاع على عدد الطرائق التي يستخدمونها، مثل العلاج الذي يركز على العاطفة (EFT) للأزواج والعلاج السلوكي الجدلي (DBT). إنه يضمن لك أن يتم وضعك في النهج العلاجي الذي ستكون متوافقًا معه بشكل كبير.
على سبيل المثال، في حالة التعامل مع الصدمة، سواء من خلال الاعتداء الجسدي أو من خلال النجاة من كارثة طبيعية، سيكون لدى المعالج ذو السمعة الطيبة القدرة على استخدام تقنية إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) في تقديم المساعدة.علاج الـEMDRسيساعد في تحويل الذكريات والمشاعر المؤلمة خلال فترة زمنية قصيرة. كما أنه يقلل من حيوية الذكريات المؤلمة السابقة.
4. تأكيد إمكانية الوصول
تأكد من مواقع المكاتب ومدى ضيق جداولها. على الرغم من أن العملاء الكبار يظهرون مستويات عالية من الكفاءة، إلا أنك تريد التأكد من أنهم سيكونون متاحين بسهولة. يجب أن تكون هناك خطط سليمة لتخصيص الوقت الكافي لاحتياجاتك ومساحة للمشاورات خارج الجداول الزمنية.
يساعدك مستوى إمكانية الوصول العالي في الحفاظ على الاتساق مع المواعيد، وهو ما تحتاجه بشدة للتحسين التدريجي. سيقدم المتخصصون الأكفاء أيضًا خدمات استشارية عبر الإنترنت، مما يوفر المزيد من الراحة، خاصة عندما يكون الجدول الزمني ضيقًا أو أثناء التنقل.
5. التحقق من بيانات الاعتماد والترخيص
قبل الالتزام مع أي مقدم خدمة، يجب مراجعة المؤهلات الأكاديمية والمهنية والتأكد من وضوح السجلات. التأكد من تسجيلهم لدى المنظمات المهنية ذات الصلة والالتزام بالمعايير الأخلاقية. من المرجح أن يقدم المعالج ذو الخبرة في اهتماماتك المحددة تدخلات أكثر فعالية واستهدافًا. تحقق مما إذا كان المعالج عضوًا في منظمة مهنية، لأن هذا يوضح التزامه بتحسين حلوله والتزامه بالمعايير الأخلاقية. إنه يبني ثقتك في الحلول، ويعزز تفانيك في المساعدة.
6. فكر في أسلوب التواصل
يعرف أفضل المعالجين أهمية المشاركة وسيعتمدون أساليب تواصل ممتازة. سيكونون بطيئين في الحكم وإظهار التعاطف من خلال المحادثات. سيسمح لك ذلك بالشعور بالسمع والتقدير أثناء التعبير عن مخاوفك وأفكارك.
من خلال فهم أفكارك، سيقدم الأخصائي تعليقات بناءة بشكل فعال، مما يساعد على إنشاء بيئة علاجية متينة. خلال اجتماعاتك أو مكالماتك الهاتفية الأولى، قم بتقييم كيفية استماع الفريق واستجابته بعناية. تعرف على المزيد حول جداولهم وقنوات الاتصال الخاصة بهم.
7. اعتبارات المدفوعات
في حين أن بعض المراكز تقدم سعرًا ثابتًا، فإن البعض الآخر يستخدم نهجًا متدرجًا حيث تتناسب الرسوم مع الدخل. ركز على وضعك المالي المحدد وترتيبات الدفع التي تناسبك.
تأكد مما إذا كانوا يقبلون التأمين، وإذا كانوا يقبلونه، فبأي نسبة. اتبع الإجراءات الصحيحة كحامل وثيقة التأمين وتقديم المستندات ذات الصلة حسب متطلبات المنشأة. يعزز التقييم المالي الشامل قرارك باختيار المنشأة مع حمايتك من الضغوط المالية.
8. ابحث عن التوصيات واقرأ التقييمات
يمكن أن تقطع الكلمات الشفهية شوطًا طويلًا في إعطائك ضمانًا بشأن الخدمة. تحدث مع دائرتك المقربة من الأصدقاء وأفراد العائلة بشأن توصياتهم. اتصل بالإنترنت أيضًا وعينة من التقييمات من العملاء السابقين. عندما تنظر إلى الشهادات الإيجابية، انظر إلى أي شهادات سلبية وشاهد كيف تستجيب المنشأة. يمكن أن تكون الأدلة عبر الإنترنت هدفًا رئيسيًا لأنها تجمع العديد من المراجعات، مما يمنحك صورة أفضل لمستويات كفاءة المركز.
حاشية ختامية
مشاكل الصحة النفسية تحتاج إلى تدخل جدي للتغلب عليها. اعتمادًا على طبيعة مشكلاتك، ابحث عن خبير مجهز جيدًا بالمعرفة والمهارات المناسبة. تريد أن تكون الجلسات دقيقة وأن تحقق النتائج في وقت قصير. تذكر أن العثور على أفضل معالج لك قد يستغرق بعض الوقت، ولا بأس من استكشاف الخيارات المختلفة حتى تجد المعالج المناسب.
