من العقل إلى الجسد – الصحة العقلية، دليل الرعاية الشاملة
الصحة العقلية هي جانب مهم للغاية من الصحة العامة والرفاهية. ومع ذلك، في عالم اليوم، غالبًا ما نكون مشغولين بحياتنا اليومية لدرجة أننا نميل إلى التغاضي عن أهمية العناية المثلى بصحتنا العقلية والجسدية. يمكن أن تؤثر مشكلات الصحة العقلية على أي شخص، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو العرق. وتشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 1 من كل 5 أفراد من سكان الهند يعانون من شكل ما من أشكال القلق على الصحة العقلية. لسوء الحظ، لا تزال الرعاية الصحية العقلية والتوعية بها وصمة عار في الهند، ولهذا السبب يتردد الأفراد في طلب المساعدة التي يحتاجون إليها.
هذا هو المكان الذي يأتي فيه دور Mpowerminds. تم تأسيسها في عام 2016 على يد الدكتورة نيرجا بيرلا وسرعان ما رسخت مكانتها كشركة بارزةرائدة في مجال رعاية ودعم الصحة النفسيةفي الهند. إنها مبادرة من صندوق Aditya Birla التعليمي، وهي مخصصة للعمل على التوعية بالصحة العقلية ورعاية الصحة العقلية في جميع أنحاء الهند لإزالة وصمة العار عن رعاية الصحة العقلية.
"مسائل الصحة العقلية"، #القضاء على وصمة العار
ومع ذلك، دعونا نفهم ما تعنيه الرعاية الشاملة في مجال الصحة العقلية.
رعاية الصحة العقلية الشاملة
تشير الرعاية الشاملة في مجال الصحة العقلية إلى نهج يأخذ في الاعتبار جميع مجالات حياة الفرد مع توفير الرعاية والدعم، بدلاً من مجرد علاج أعراض الصحة العقلية. ويعني الاهتمام بعواملهم الجسدية والعاطفية والاجتماعية والبيئية. ومن ثم، فإن خطة العلاج الشاملة أمر بالغ الأهمية، والتي تعالج جميع العوامل التي قد تساهم في اعتلال الصحة العقلية. على سبيل المثال، يمكن أن تشمل الأدوية والعلاج وتغيير نمط الحياة والدعم الغذائي وأشياء أخرى.
أحد الأهداف الأساسية للرعاية الشاملة في مجال الصحة العقلية هو تمكين الأفراد من القيام بدور نشط في شفاءهم وتعافيهم. ويتضمن العمل معهم لتحديد نقاط قوتهم ومواردهم وآليات الدعم لديهم ومساعدتهم في النهاية على تطوير المهارات والاستراتيجيات المطلوبة. ستمكنهم هذه الأشياء من التعامل بشكل أفضل مع مخاوفهم المتعلقة بصحتهم العقلية في أي وقت.
بشكل عام، تعتبر الرعاية الشاملة الصحة العقلية قضية معقدة ومتعددة الأوجه. ومن ثم، يتطلب العلاج الفعال اتباع نهج شامل وشخصي لكل فرد. لذلك، يمكنه معالجة جميع العوامل الشخصية التي قد تساهم في مخاوف الصحة العقلية.
الآن، دعونا نرى مختلف خدمات رعاية الصحة العقلية المتاحة للأفراد
في كثير من الحالات، قد لا يفهم الأشخاص أو لا يمكنهم إدراك أنهم يعانون من مشكلات خطيرة تتعلق بالصحة العقلية. ونتيجة لذلك، يمكن أن تتراجع رعاية الصحة العقلية وتظل دون علاج لفترة طويلة.
يمكن أن تساعدك اختبارات الصحة العقلية المختلفة (مثل اختبارات الشخصية، واختبارات قياس مستويات القلق والاكتئاب، وما إلى ذلك)، التي يديرها أطباء مدربون، على فهم ما إذا كنت بحاجة إلى أي دعم في المراحل الأولية. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل تتعلق بالصحة العقلية وتم تشخيصك من قبل أحد المتخصصين، فيجب عليك اختيار الدعم المناسب والعلاج تحت إشراف متخصص، حيث يتم تدريبهم على إعطائك أفضل علاج قائم على الأدلة.
تقدم مراكز رعاية الصحة النفسية والتوعية مجموعة واسعة من خدمات رعاية الصحة النفسية. يمكن أن تشمل خدماتهم ما يلي:
الاستشارة والعلاج النفسي
تقدم معظم المراكز خدمات الاستشارة والعلاج النفسي للأفراد الذين يعانون من مشكلات مثل
- قلق،
- اكتئاب،
- ضغط،
- وغيرها من قضايا الصحة العقلية.
لدى هذه المنظمات فريق من المتخصصين في مجال الصحة العقلية المدربين تدريباً عالياً وذوي الخبرة الذين يقدمون جلسات العلاج النفسي / الاستشارة الشخصية لكل عميل. والأهم من ذلك، يمكنك أن تظل متأكدًا بنسبة 100% بشأن خصوصيتك مع المعالجين النفسيين، حيث إنهم ملزمون بالحفاظ على أعلى المعايير الأخلاقية للسرية واتباع نهج عدم إصدار الأحكام.
الطب النفسي:
لدى مقدمي الرعاية الصحية العقلية فريق من الأطباء النفسيين أيضًا. إنهم يتمتعون بمهارات عالية ومتخصصون في تشخيص وعلاج الأمراض العقلية بالأدوية إذا لزم الأمر. تتطلب بعض حالات الصحة العقلية الخطيرة التدخل النفسي اللازم للسيطرة أو التغلب على الأعراض التي قد تؤثر على وظائف الحياة الأساسية للفرد، مثل صعوبة النوم، والبكاء المفرط، والخوف، وغيرها.
العلاج القائم على الفن:
إذا كنت تفضل الأساليب غير التقليدية لرعاية الصحة العقلية، و/أو إذا لم ينجح العلاج بالكلام معك، فإن العلاج القائم على الفن هو أحد أفضل الخيارات الناشئة لرعاية الصحة العقلية. يستخدم هذا النوع من العلاج المتحالف الفن كوسيلة للتعبير والتواصل عن مشاعرك ويوفر الراحة للفرد. من المؤكد أن الأفراد ذوي الميول الفنية أو أولئك الذين يجدون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم لفظيًا يمكنهم الاستفادة من هذا النوع من العلاج.
التوعية بالصحة العقلية:
يلتزم مقدمو رعاية الصحة العقلية في الهند بتعزيز الوعي بالصحة العقلية من أجل توسيع نطاق إمكانية الوصول إلى علاج الصحة العقلية للجميع. إنهم يدركون أهمية كسر وصمة العار المرتبطة بالإبلاغ عن مخاوف الفرد المتعلقة بالصحة العقلية، ويقومون بتثقيف الناس حول انتشار الأمراض العقلية والحاجة إلى تلقي العلاج لها.
الآن بعد أن أصبح لدينا المعرفة الأساسية حول الخدمات المختلفة المتاحة لرعاية الصحة العقلية، دعونا نفهم كيفية عملها بالتفصيل.
الدعم الغذائي:
توفر بعض المراكز أيضًا الدعم الغذائي للأفراد الذين يعانون من أمراض عقلية حيث وجد أنه يحسن نتائج الصحة العقلية. يساعد النظام الغذائي المتوازن على تنظيم العناصر الغذائية وإمدادات الطاقة في الجسم، مما قد يساعد في تحسين مستوى الجسم
- ركز،
- الحدة العقلية,
- الرغبة الشديدة في الحلوى، وحتى
- تقلب المزاج.
السيروتونين هو أحد المواد الكيميائية الرئيسية في الدماغ المتورطة في الاكتئاب. لقد وجد وتوثيق في الدراسات البحثية الحديثة أن أدائه السليم يعتمد على الطعام الذي نتناوله.
النهج القائم على الحركة:
بما أن عقولنا وأجسامنا مرتبطة ببعضها البعض، فقد زعمت العديد من الدراسات الحديثة الفوائد الهائلة لوجود بعض الحركة في روتيننا اليومي. يمكن أن يكون ذلك على شكل نظام لياقة بدنية منتظم أو نشاط قائم على الحركة مثل اليوغا أو التمدد أو البيلاتس أو حتى نزهة بسيطة في الحديقة.
تعتبر التمارين الرياضية بمثابة مضادات الاكتئاب الطبيعية، وبالتالي، حتى ولو كانت صغيرة مثل المشي لمدة 20 دقيقة يمكن أن تساعد دماغنا على إطلاق "هرمونات السعادة". وفي نهاية المطاف، فإنه يقلل من التوتر بشكل طبيعي. كما زعمت إحدى الدراسات الحديثة أن الجلوس لفترات طويلة أصبح خطيرًا مثل تدخين علبة سجائر يوميًا. لأنه يمكن أن يضاعف خطر الإصابة بأمراض نمط الحياة.
وبالتالي، فإن دمج نوع من الحركة على مدار اليوم يمكن أن يساعدنا على البقاء نشطين والحفاظ على الصحة العقلية.
طرق مختلفة لدعم الصحة العقلية والتوعية بالصحة العقلية:
ورش العمل والندوات:
يقوم مقدمو خدمات الصحة العقلية في كثير من الأحيان بعقد ورش عمل وندوات حول التوعية بالصحة العقلية. تم تصميم هذه الأحداث بطريقة تمكنها من تثقيف الجمهور حول قضايا الصحة العقلية. توفر هذه الأحداث الأدوات والموارد لمساعدة الأفراد على التعامل مع تحديات الصحة العقلية.
حملات التوعية الاجتماعية:
تستفيد منظمات الرعاية الصحية العقلية من منصات وسائل التواصل الاجتماعي لرفع مستوى الوعي حول قضايا الصحة العقلية. يستخدمون صفحات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم لمشاركة المعلومات والموارد حول الصحة العقلية. ويساعد هذا النشاط أيضًا في الترويج لخدماتهم كحل لقضايا الصحة العقلية.
برامج المدارس والكليات:
يواجه الطلاب والشباب الكثير من التوتر فيما يتعلق بحياتهم الأكاديمية، وحياتهم المهنية، وأهدافهم المستقبلية، ودرجاتهم. لذا، فإن فهم مشاكلهم ومعالجة هذه القضايا أمر مهم للغاية. تعد برامج الصحة العقلية في المدارس والكليات منصة يسهل الوصول إليها لتحقيق ذلك. تعمل هذه البرامج على تثقيف الشباب حول الصحة العقلية وتزويدهم بالموارد والأدوات اللازمة لإدارة الضغوطات ومساعدتهم في إدارة التوتر.
مجموعات الدعم:
توفر مراكز التوعية والرعاية بالصحة العقلية أيضًا مجموعات دعم لمخاوف الصحة العقلية. توفر هذه المجموعات بيئة آمنة وداعمة حيث يمكنك مشاركة تجاربك وتلقي الدعم العاطفي من الآخرين، الذين يعانون أيضًا من نفس مشكلة الصحة العقلية. وهذا يعزز الشعور بالانتماء والمجتمع بين أعضائها وينشر رسالة مفادها أنهم ليسوا وحدهم!
خط المساعدة:
أرقام خط المساعدة للصحة العقلية متاحة للمساعدة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. وهو يدعم أي شخص يحتاج إلى مساعدة فورية في أي وقت من اليوم. بفضل أرقام خطوط المساعدة هذه، يمكن للمرء الحصول على إرشادات الخبراء من متخصصي الصحة العقلية عبر الهاتف. يمكنهم توفير المعلومات والموارد وتقديم الدعم العاطفي للأفراد الذين يعانون من الأزمات.
الدعم عبر الإنترنت:
يمكن للمرء أيضًا الاستفادة من الدعم عبر الإنترنت من خلال مواقع الويب. يمكن للمرء أيضًا الوصول إلى الموارد والأدوات اللازمة لإدارة صحتك العقلية من مصادر شرعية عبر الإنترنت. علاوة على ذلك، يمكن للأشخاص التواصل مع متخصصي الصحة العقلية للحصول على جلسات استشارية وعلاجية افتراضية أيضًا.
الإسعافات الأولية للصحة العقلية في الهند:
وهذه طريقة بارزة أخرى لدعم الصحة العقلية، أي بناء القدرات.الإسعافات الأولية للصحة النفسيةهو منهج للصحة العقلية وأحد مبادرات بناء القدرات المتاحة في الهند من قبل منظمات رعاية الصحة العقلية.
يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل الصحة العقلية ولكنهم لا يطلبون المساعدة. والسبب وراء ذلك هو الوصمة العميقة المرتبطة بالصحة العقلية. يساعد منهج الإسعافات الأولية للصحة العقلية الميسرين على أن يكونوا نقطة الاتصال الأولى للأشخاص المحتاجين.
إذن، ما هي فوائد النهج الشامل للصحة العقلية؟
هناك فوائد عديدة للنهج الشامل للصحة العقلية. يركز النهج الشمولي على علاج الشخص ككل بدلاً من علاج الأعراض فقط. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية للنهج الشامل للصحة العقلية:
العلاج الشامل:
تتناول الصحة العقلية الشاملة جميع جوانب حياة الشخص، بما في ذلك السلامة الجسدية والعاطفية والاجتماعية. ومن خلال علاج الشخص بأكمله، بدلاً من علاج الأعراض فقط، يمكن للأفراد الاستفادة من رعاية أكثر شمولاً.
تحسين الصحة العامة:
يمكن للنهج الشامل للصحة العقلية أيضًا تحسين الصحة العامة. من خلال معالجة الصحة البدنية إلى جانب الصحة العقلية، قد تواجه عددًا أقل من الأعراض والأمراض الجسدية، ويمكن أن يساهم ذلك في تحسين مستويات الصحة والطاقة.
زيادة الوعي الذاتي:
غالبًا ما تتضمن العلاجات الشاملة ممارسات مثل اليقظة الذهنية والتأمل. هذه يمكن أن تزيد من الوعي الذاتي وتحسين التنظيم العاطفي. يمكن أن يؤدي إلى قدر أكبر من الاستقرار العاطفي والمرونة أيضًا.
تحسين مهارات التأقلم:
يمكن أن يساعدك دعم الصحة العقلية على تطوير مهارات التأقلم الصحية. يمكن استخدام هذه المهارات بسهولة في حياتك اليومية. يمكن أن تشمل هذه المهارات
- تقنيات الحد من التوتر،
- تمارين الاسترخاء,
- وضع الحدود، و
- مهارات التواصل الصحي.
العلاج الشخصي:
نظرًا لأن علاج الصحة العقلية الشامل يأخذ في الاعتبار الظروف الفريدة للفرد، والتي يمكن من خلالها تصميم العلاج وفقًا لاحتياجاته الخاصة. فهو يساعد على تسهيل علاج أكثر فعالية ونتائج أفضل.
تقليل الاعتماد على الأدوية:
يمكن استخدام العلاجات الشاملة مع الأدوية. ولكنها قد تقلل أيضًا من الحاجة إلى الدواء في بعض الحالات. من خلال معالجة الأسباب الجذرية لمشاكل الصحة العقلية، يمكنك إدارة الأعراض دون الاعتماد فقط على الدواء.
إحساس أكبر بالهدف:
غالبًا ما تتضمن العلاجات الشاملة ممارسات روحية، والتي يمكن أن تزود الأفراد بإحساس أكبر بالهدف والمعنى. يمكن أن يساهم ذلك في تحسين الصحة العقلية والرفاهية العامة أيضًا.
بشكل عام، يمكن للنهج الشامل للصحة العقلية أن يوفر للأفراد نهجًا أكثر شمولاً وشخصية للعلاج. من خلال معالجة جميع جوانب حياة الشخص، قد يشعر الأفراد بتحسن في الصحة العقلية والجسدية، وزيادة الوعي الذاتي، وإحساس أكبر بالهدف.
