هل تعلم أن السمنة هي عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؟ وهو السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، تحدث أكثر من 2.8 مليون حالة وفاة كل عام بسبب أمراض القلب المرتبطة بالسمنة. تسلط هذه الإحصائيات المثيرة للقلق الضوء على الحاجة الملحة لفهم العلاقة بين السمنة وصحة القلب والأوعية الدموية.
ما العلاقة بين السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية؟
يتم تعريف السمنة على أنها زيادة الدهون في الجسم. يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب. في الواقع، تظهر الأبحاث أن الأفراد الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالمشاكل المتعلقة بالقلب، بما في ذلك مرض الشريان التاجي، وعدم انتظام ضربات القلب، ومشاكل صمام القلب. علاوة على ذلك،بدانةلا يؤثر ذلك على الصحة البدنية فحسب، بل له أيضًا آثار عاطفية واجتماعية واقتصادية كبيرة.
دعونا نقرأ لنلقي نظرة فاحصة على هذا!!
كيف تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؟
عادة ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من ارتفاع ضغط الدم لأنهم يحتاجون إلى المزيد من الدم لتزويد الأكسجين والمواد المغذية. يحتاج جسمك إلى ممارسة المزيد من الضغط لتوزيع هذا الدم في جميع أنحاء الجسم. وهذا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو السبب الرئيسي للسمنة والنوبات القلبية.
كما أن السمنة تقلل من كمية الكوليسترول الجيد في البروتينات الدهنية عالية الكثافة. وهذا مهم جدًا لإزالة الكولسترول السيئ والدهون الثلاثية التي تسبب السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
مرض السكري هو أيضا سبب آخر لأمراض القلب الناجمة عن السمنة. السمنة هي سبب رئيسي لمرض السكري. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، فإن 68% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين يعانون من مرض السكري يتم تشخيصهم أيضًا بأمراض القلب. الوقاية من مرض السكري يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب. لذلك، من المهم جدًا علاج السمنة، فهي سبب رئيسي وراء الإصابة بمرض السكري.
حقيقة أن انقطاع التنفس أثناء النوم يسبب نومًا متقطعًا أثناء الليل هو أمر مزعج بحد ذاته. ولكنه يشكل أيضًا خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم. في الواقع، اكتشف الباحثون أن الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم المعتدل لديهم خطر متزايد للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وارتفاع ضغط الدم ومقدمات السكري ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية.
ولا تعاني بعد الآن، احجز موعدك الآن.
أي نوع من السمنة يرتبط أكثر بأمراض القلب والأوعية الدموية؟
هناك علاقة هامة بين السمنة وأمراض القلب. ترتفع نسبة الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية بين الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة بسبب الترسب المفرط للأنسجة الدهنية.
سمنة البطن هي نوع السمنة التي تسبب أكبر ضرر للإنسان. ويرفع من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد ترتبط السمنة بزيادة كميات الفيبرينوجين والبروتين التفاعلي سي، ومرض السكري، ومقاومة الأنسولين، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب شحوم الدم، وكلها تزيد من فرصة الإصابة بالسرطان.القلب والأوعية الدمويةالأمراض والسمنة والنوبات القلبية.
لا تقلق،
لقد قمنا بإدراج الأفضلطبيب القلبومستشفيات القلبمن أجل علاج أفضل وحياة صحية.
هل يؤثر وقت زيادة الوزن على القلب؟ اقرأ أدناه لمعرفة المزيد!!
كيف يؤثر توقيت زيادة الوزن على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؟
تختلف فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية اعتمادًا على وقت زيادة الوزن. فيما يلي بعض المواقف:
- الوزن المكتسب في مرحلة الطفولة:الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة للمعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية في وقت لاحق من الحياة. يمكن أن يظهر ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول وعوامل الخطر الأخرى عند الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة.
- زيادة الوزن السريعة:ترتبط أمراض القلب الناجمة عن السمنة بزيادة الوزن السريعة خلال مرحلة البلوغ. وترتبط زيادة الوزن بوتيرة أسرع بالتغيرات الأيضية التي تزيد من فرص الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.
- تم ربط نظام اليويو الغذائي، أو الدورات المتكررة لزيادة الوزن وتخفيضه، بزيادة فرصة الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية. ويعتقد أن هذا هو الحال لأن تقلب الوزن يمكن أن يغير عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى تفاقم الالتهاب. وكلاهما يمكن أن يؤدي في النهاية إلى ظهور مرض الشرايين.
- يمكن زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق زيادة الوزن على المدى الطويل، خاصة إذا أعقب ذلك ارتفاع في الوزن الحشوي أو السمنة في منطقة البطن. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الدهون الحشوية لها نشاط أيضي مرتفع ويمكن أن تزيد من عدم تحمل الأنسولين والالتهابات، وكلاهما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
هل يمكن لإنقاص الوزن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؟إنها؟
نظرًا لأن السمنة وأمراض القلب مترابطتان، فإن تقليل الوزن يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة القلب والأوعية الدموية. أنه يحسن في الغالب عوامل الخطر لتطوير أمراض القلب والأوعية الدموية. حتى فقدان الوزن مثلجراحة لعلاج البدانةيمكن أن يكون له آثار إيجابية على أمراض القلب لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن.
ثبت أنه حتى القليل من فقدان الوزن يؤدي إلى العديد من الفوائد الصحية، مثل التحكم في ضغط الدم والكوليسترول والسكر.
أظهرت كل من الدراسات الرصدية والتجارب الخاضعة للرقابة وجود صلة بين فقدان الوزن وانخفاض عوامل الخطر القلبية الوعائية.
- وفقًا للدراسات، فإن أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة والذين يفقدون الوزن يعانون من انخفاض في ضغط الدم ومقاومة الأنسولين واضطراب شحوم الدم والالتهابات ومستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول والجلوكوز في الدم. يُظهر أولئك الذين فقدوا الوزن تحسنًا كبيرًا في مرض السكري من النوع 2 والسمنة، والعودة إلى مستويات الجلوكوز في الدم غير المصابة بالسكري، والوصول إلى مرحلة الهدوء.
- فقدان الوزن يقلل من مؤشر كتلة الجسم الذي يعمل على استقرار عوامل الخطر القلبية الوعائية. ويرتبط انخفاض وزن الجسم بنسبة 5٪ بانخفاض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي وكذلك انخفاض مستويات ارتفاع السكر في الدم.
- ويرتبط انخفاض وزن الجسم بنسبة 5٪ -10٪ بانخفاض الدهون داخل خلايا الكبد في الكبد الدهني غير الكحولي وكذلك انخفاض الدهون الثلاثية وزيادة الكولسترول HDL وانخفاض الكولسترول السيئ.
- يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بنسبة تزيد عن 15% إلى شفاء مرض السكري من النوع 2، خاصة إذا كان مرض السكري موجودًا لفترة قصيرة من الزمن. يمكن أن يساعد أيضًا في منع فشل القلب من خلال الحفاظ على الكسر القذفي وانخفاض معدل الوفيات القلبية الوعائية.
النظام الغذائي مهم لعلاج أي نوع من الأمراض!! دعونا نلقي نظرة على خيارات النظام الغذائي لتقليل خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية!!
هل هناك نظام غذائي محدد يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة؟
نعم، يمكن للأنظمة الغذائية أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD). وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك:
- النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط – يساعد هذا النظام الغذائي في الحفاظ على صحة القلب ويمنع السمنة وأمراض القلب. يركز النظام الغذائي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية والدهون الصحية للقلب مثل زيت الزيتون. ووفقا للدراسات، فإن الأشخاص البدناء الذين يتبعون هذا النظام الغذائي لديهم فرصة أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يُنصح بتناول نظام غذائي قليل الدهون وعالي الألياف وغني بالحبوب الكاملة، وخمس حصص يوميًا من الفواكه والخضروات الطازجة والمواد المغذية الأخرى. الحد الأقصى لكمية الملح التي يجب أن تستهلكها يوميًا هي 6 جرام (0.2 أونصة)، لأن تناول أكثر من ذلك سيؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ملعقة واحدة تعادل 6 جرام من الملح.
- إدراج كمية كافية من الدهون غير المشبعة في النظام الغذائي. تعتبر عناصر مثل الأسماك والأفوكادو والمكسرات والبذور كلها مصادر للدهون الصحية التي تزيد من نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم لتقليل نسبة الكوليسترول السيئ في الجسم.
- يجب عليك بذل جهد للحد من تناول السكر. ومن المعروف أن مرض السكري يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.
- نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات: وفقًا لبعض الأبحاث، يمكن لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في التحكم في ضغط الدم وإدارة نسبة السكر في الدم والحفاظ على توازن الدم.دهونالمستويات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
من المهم أن نتذكر أنه لا يوجد نظام غذائي يمكن أن يضمن بشكل مطلق الوقاية من السمنة وأمراض القلب. لتقليل فرصة الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية، يجب الجمع بين النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر، وإدارة التوتر، والإقلاع عن التدخين. للتحقق من مستويات الكوليسترول أو الدهون، يتم إجراء اختبار مستوى الدهون. إنه متوفر في مدن مختلفة مثلمومباي,دلهي,بنغالور,بيون,كولكاتاحيدر أباد,تشيناي، إلخ.
اتخذ الخطوة الأولى نحو التعافي.ابق على تواصل معنا لعلاجك.
نمط الحياة هو سبب رئيسي للعديد من الأمراض في الوقت الحاضر. اقرأ كيف يمكنك، من خلال إجراء تغييرات صغيرة على نمط حياتك، التحكم في خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب.
كيف يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؟
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام - إن ممارسة المزيد من النشاط البدني يؤدي إلى تحسين كفاءة القلب والدورة الدموية. فهو يساعد في خفض الكولسترول ويحافظ على ضغط الدم الطبيعي.
- كما يتم تقليل خطر الإصابة بالسمنة والنوبات القلبية بشكل كبير بسبب زيادة النشاط البدني. هيرات عضو عضلي، وممارسة الرياضة تجعل عضلات القلب أقوى مما يساعدها على ضخ الدم بكفاءة أكبر والحفاظ على صحته.
- التوقف عن التدخين: يشكل التدخين خطراً كبيراً للإصابة بتصلب الشرايين (تصلب الشرايين). وهو أحد الأسباب الرئيسية لتجلط الدم التاجي لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا. وبالتالي، يتم تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب السمنة، والذي يتم تحفيزه إذا كنت تدخن كثيرًا.
- يسبب استهلاك الكحول النوبات القلبية والعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية الناتجة عن السمنة. لا يزال تقليل استهلاك الكحول إلى 14 وحدة في الأسبوع مقبولاً. علاوة على ذلك، فإن استهلاك الكحول يمكن أن يسبب السمنة وأمراض القلب.
مراجع:
https://www.pennmedicine.org/updates/blogs
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3250069/
https://diabetesjournals.org/
https://www.nhs.uk/conditions/coronary-heart-disease/prevention/
