في حين يُنظر إلى السمنة عادةً على أنها مشكلة صحية جسدية، إلا أن تأثيرها على الصحة العقلية عميق ومعقد. تتميز السمنة بوجود الكثير من الدهون في الجسم. إنه مصدر قلق صحي عالمي متزايد. وتمتد آثارها إلى ما هو أبعد من الصحة البدنية، فتؤثر على الصحة العقلية. الصحة النفسية يمكن أن تسبب السمنة والعكس صحيح. فهم هذا الرابط أمر بالغ الأهمية. إنه المفتاح للقيام بتدخلات فعالة لتحسين الصحة البدنية والعقلية.
إذا كنت تعاني من الوزن الزائد وتأثيره على صحتك العقلية، فهذهالأطباء النفسيين الخبراءيستطيع مساعدتك. اتصل بهم اليوم لتبدأ رحلتك نحو صحة أفضل!
فهم السمنة والصحة العقلية
السمنة أكثر من المظهر. إنها حالة طبية لها آثار صحية خطيرة. يمكن أن يسبب سوء الصحة العقلية العديد من المشكلات، مثل القلق والاكتئاب ومشاكل المزاج الأخرى. ترتبط السمنة والصحة العقلية. ويؤثر كل منهما على الآخر بطرق عديدة. السمنة يمكن أن تؤدي إلى سوء الصحة العقلية. يمكن أن تزيد الحالات العقلية من خطر السمنة. ويرجع ذلك إلى عوامل تشمل الأكل العاطفي وقلة التمارين الرياضية والآثار الجانبية للأدوية.
هل كنت تعلم؟
الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم في30 إلى 70%ارتفاع خطر الإصابة بمرض عقلي.
- وفقًا للمسح الوطني لصحة الأسرة (NFHS) الذي تم إجراؤه في 2019-2021، قُدر معدل انتشار السمنة بين البالغين الهنود (الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و49 عامًا) بحوالي ٢٠%.
- وجدت دراسة أجريت في عيادة لعلاج السمنة أنع.ع%من المشاركين الذين يعانون من السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40 كجم/م2) لديهم الصحة النفسيةالحالة الأكثر شيوعًا هي الاكتئاب والاكتئاب.
- أمريكا الشمالية يذاكروجدت أن حوالي 80٪ من 10000 شخص تم تشخيص إصابتهم بالفصام أو الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب كانوا إما متأثرين بزيادة الوزن أو يعانون من السمنة.
إذن، ما هي العلاقة بين السمنة والصحة العقلية؟ دعونا نقسمها ونتعمق أكثر لمعرفة كيفية ترابط هاتين المسألتين.
العلاقة بين السمنة والصحة العقلية معقدة. ويتأثر بالبيولوجيا وعلم النفس والمجتمع. تزيد السمنة من خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية. العيش مع شخص ما يمكن أن يؤدي إلى السمنة بسبب الأدوية أو نمط الحياة. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق والتحديات العقلية الأخرى.
على استعداد للسيطرة على صحتك؟ احجز موعدك معناطبيب نفسي أعلىلمعرفة المزيد حول إدارة السمنة وتعزيز صحتك العقلية
كيف تؤثر السمنة على خطر وشدة الاكتئاب؟
السمنة يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر وشدة الاكتئاب. تساهم عدة آليات في هذه العلاقة.
- أولاًيمكن أن يؤثر الالتهاب المزمن المرتبط بالسمنة على وظائف المخ وتنظيم الحالة المزاجية.
- ثانيةفإن القيود الجسدية والاجتماعية الناجمة عن السمنة، مثل انخفاض القدرة على الحركة والوصمة الاجتماعية، يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالعجز وانخفاض القيمة الذاتية.
- ثالثيمكن أن تؤثر الاختلالات الهرمونية، وخاصة الكورتيزول والأنسولين، على مستويات المزاج والطاقة.
دكتور فيكاس باتلطبيب نفسي مشهوريقول: "إن فقدان الوزن يمكن أن يحسن ظروف الصحة العقلية بشكل كبير. فمن خلال تقليل وزن الجسم، غالبًا ما يعاني الأفراد من تعزيز احترام الذات، وانخفاض أعراض الاكتئاب، ومزاج عام أفضل. لا يتعلق الأمر بالصحة البدنية فحسب، بل يتعلق بتحسين نوعية الحياة على مستوى العالم." مستويات متعددة."
هل يمكن لفقدان الوزن أن يحسن حالات الصحة العقلية؟
فقدان الوزن يمكن أن يساعد في الصحة العقلية. لكن مقدار المساعدة يختلف باختلاف الشخص. فقدان الوزن يمكن أن يعزز احترام الذات وصورة الجسم. ويمكنه أيضًا تحسين الصحة البدنية. وهذا بدوره يمكن أن يقلل من الاكتئاب والقلق. ومع ذلك، من المهم التعامل مع فقدان الوزن بعقلية صحية.اتباع نظام غذائي شديد وفقدان الوزن غير الصحييمكن أن تضر بالصحة العقلية. يمكن أن تسبب اضطرابات الأكل والمزيد من التوتر. النهج المتوازن هو المفتاح. ويشمل الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والدعم النفسي. وهو أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن بشكل دائم وتحسين الصحة العقلية.
فيما يلي نظرة فاحصة على حالات الصحة العقلية الأكثر شيوعًا المرتبطة بالسمنة. استمر في التمرير ومعرفة المزيد عنها.
ما هي حالات الصحة العقلية المرتبطة بالسمنة؟
- اكتئاب: الأشخاص الذين يعانون من السمنة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بسبب العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية المرتبطة بزيادة الوزن.
- قلق:يمكن أن تؤدي السمنة إلى زيادة القلق، خاصة في المواقف الاجتماعية أو البيئات التي قد تسلط الضوء على القيود الجسدية أو الوصمة.
- ضغط: الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. يؤدي التوتر إلى إطلاق هرمون الكورتيزول، والذي يمكن أن يزيد الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
- اضطرابات الطعام: هذا هو اضطراب الأكل الشائع بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، ويتميز بنوبات متكررة من تناول كميات كبيرة من الطعام، وغالبًا ما يكون ذلك بسرعة وإلى حد عدم الراحة.
- اضطراب ذو اتجاهين:هناك أدلة تشير إلى ارتفاع معدل انتشار السمنة بين الأفراد الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب، ربما بسبب الآثار الجانبية للأدوية وعوامل نمط الحياة.
هل هناك علاجات محددة للصحة العقلية للأشخاص الذين يعانون من السمنة؟
نعم، هناك علاجات محددة للصحة العقلية مصممة لمعالجة المشكلات المتعلقة بالسمنة.
فيما يلي بعض الخيارات الفعالة:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT):يساعد هذا العلاج الأفراد على تحديد وتغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية المتعلقة بالأكل وصورة الجسم وإدارة الوزن.
العلاج النفسي بين الأشخاص (IPT):يركز على تحسين العلاقات الشخصية والأداء الاجتماعي، والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على عادات الأكل واحترام الذات.
العلاج السلوكي لإنقاص الوزن:ويجمع هذا بين التغييرات السلوكية، مثل تعديلات النظام الغذائي وممارسة الرياضة، مع الدعم النفسي لمعالجة الأكل العاطفي وغيره من العوائق النفسية التي تحول دون فقدان الوزن.
التدخلات القائمة على الذهن:تساعد هذه العلاجات، بما في ذلك تقليل التوتر القائم على اليقظة الذهنية والتدريب على التوعية بتناول الطعام القائم على اليقظة، الأفراد على تطوير علاقة أكثر صحة مع الطعام وصورة الجسم.
نصائح لتحسين صحتك الجسدية والعقلية
أكل صحي:التركيز على اتباع نظام غذائي متوازن من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.
تمرين منتظم:يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة، إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية.
ادارة الاجهاد:للتحكم في التوتر وتحسين الصحة العقلية، مارس تقنيات اليقظة الذهنية مثل التأمل والتنفس العميق واليوجا.
دعم اجتماعي:الحفاظ على روابط اجتماعية قوية مع العائلة والأصدقاء. يمكن أن يوفر الدعم الاجتماعي الراحة العاطفية ويساعد في تقليل مشاعر العزلة.
لا تدع مشاكل السمنة والصحة العقلية تعيقك. حدد موعدًا لاستشارتك مع أحد ذوي الخبرةطبيب نفسيواختصاصي تغذيةللحصول على الدعم والعلاج الشخصي.
خاتمة
العلاقة بين السمنة والصحة العقلية معقدة. ومع ذلك، فإن معرفة الروابط يمكن أن تؤدي إلى علاجات وتدخلات أفضل. يمكن للأفراد تحسين صحتهم ورفاههم من خلال معالجة الجسم والعقل، وكسر دائرة السمنة وضعف الصحة العقلية.
