كيف تسبب السمنة انقطاع التنفس أثناء النوم؟
يرتبط انقطاع التنفس أثناء النوم والسمنة ارتباطًا وثيقًا. تساهم السمنة في انقطاع التنفس أثناء النوم من خلال آليات مختلفة. أحد العوامل الرئيسية هو ترسب الدهون في مجرى الهواء العلوي. يؤدي ذلك إلى تضييق ممر الهواء وعرقلة تدفق الهواء الطبيعي أثناء النوم. وهذا يسبب صعوبة في التنفس ويعطل نمط النوم.
تؤثر السمنة أيضًا على آليات التحكم في الجهاز التنفسي. يؤثر على تنظيم التنفس وعمل الرئة.
العلاقة بين توقف التنفس أثناء النوم والسمنة معقدة. تصبح إدارة الوزن أمرًا بالغ الأهمية إذا كنت تتطلع إلى علاج انقطاع التنفس أثناء النوم والسمنة.
قبل المضي قدمًا، دعونا نفهم العلاقة بين انقطاع التنفس أثناء النوم والسمنة!!
ما العلاقة بين توقف التنفس أثناء النوم وزيادة الوزن؟
زيادة الوزن يمكن أن تساهم في تفاقم حالات انقطاع التنفس أثناء النوم. تؤدي زيادة كتلة الجسم في المناطق المحيطة بالرقبة إلى تضييق مجرى الهواء أثناء النوم. وهذا يؤدي إلى نوبات انقطاع التنفس أثناء النوم.
زيادة الوزن مسؤولة أيضًا عن التأثير على آلية التحكم في الجهاز التنفسي. وهذا يعطل نمط التنفس الطبيعي أثناء النوم.
فييذاكروجد أن زيادة الوزن تؤثر بشكل مباشر على انقطاع التنفس أثناء النوم لدى الأشخاص. انقطاع التنفس أثناء النوم وبدانةمتناسبة طرديا. أي أنه كلما زاد الوزن، زادت فرص الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم.
وفقا للخبراء فيهيلث لاين,
"تشير الأبحاث إلى أن عتبات الوزن المحددة ومستويات مؤشر كتلة الجسم المرتفعة ترتبط بزيادة خطر انقطاع التنفس أثناء النوم. يمكن أن يساهم الوزن الزائد، خاصة حول الرقبة ومجرى الهواء العلوي، في تضييق وانسداد مجرى الهواء أثناء النوم. إن فهم عوامل الخطر هذه يمكن أن يساعد الأفراد على تحديد المخاوف المحتملة واتخاذ تدابير استباقية لمعالجتها.
ألقِ نظرة على الأعراض أدناه! سيساعدك على تحليل صحتك بنفسك!!
ما هي أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم الناتج عن السمنة؟
العلاقة بين انقطاع التنفس أثناء النوم والسمنة علاقة متبادلة. بكلمات بسيطة، أحدهما يؤدي إلى الآخر.
الأشخاص المحرومون من النوم لديهم مستويات منخفضة من هرمون الليبتين. وهو هرمون قمع الشهية. بينما يزداد هرمون الجريلين في أجسامهم. الجريلين هو هرمون محفز للشهية. وهذا يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
النعاس أثناء النهار هو أحد الأعراض الشائعة لانقطاع التنفس أثناء النوم الناجم عن السمنة. انقطاع التنفس أثناء النوم والسمنة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة.
تشمل الأعراض الشائعة الأخرى لانقطاع التنفس أثناء النوم ما يلي:
- نوم مجزأ وغير منعش
- النعاس أثناء النهار
- التعب المفرط أو التعب أثناء ساعات الاستيقاظ
- زيادة احتمالية الشخير
- نوبات توقف التنفس أو انقطاعه أثناء النوم (يلاحظها شريك السرير)
- انزعاج في الصدر أو ضيق في التنفس عند ممارسة مجهود بدني
اكتشف ما هي الإجراءات التشخيصية لانقطاع التنفس أثناء النوم والسمنة!
كيف يتم تشخيص انقطاع التنفس أثناء النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة؟
يمكن تشخيص انقطاع التنفس أثناء النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة باستخدام طرق مختلفة. يشملوا:
- دراسة النوم (تخطيط النوم)-هذا هو الاختبار التشخيصي الأكثر شيوعًا لانقطاع التنفس أثناء النوم. للقيام بذلك، عليك قضاء ليلة في مركز النوم. سيتم مراقبة نمط نومك ومستويات التنفس والأكسجين. سيساعد الاختبار في فهم وجود وشدة انقطاع التنفس أثناء النوم.
- اختبار النوم المنزلي (HST)-هذه نسخة مبسطة من دراسة النوم التي يتم إجراؤها في المنزل. تُستخدم أجهزة المراقبة المحمولة لتحليل أنماط التنفس ومستويات الأكسجين ومعدل ضربات القلب. وهذا يساعد في تقييم احتمالية انقطاع التنفس أثناء النوم.
- الفحص البدني والتاريخ الطبي-سيقترح الأطباء إجراء فحوصات جسدية تركز على الرأس والرقبة والحنجرة. سوف يسألون عن التاريخ الطبي والأسئلة المتعلقة بالنوم لفهم الأعراض والأسباب الكامنة.
- مقياس النعاس إبوورث (ESS)-وهو نوع من الاستبيان. ويقيم النعاس أثناء النهار. فهو يساعد على قياس مستوى النعاس وتقييم خطورة انقطاع التنفس أثناء النوم.
- تقييم مؤشر كتلة الجسم (BMI)-نظرًا لأن السمنة وانقطاع التنفس أثناء النوم مرتبطان بشكل كبير. يوفر تقييم مؤشر كتلة الجسم نظرة ثاقبة حول احتمالية توقف التنفس أثناء النوم لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة.
والأهم من كل هذا هو العلاج! اقرأ للأمام لمعرفة المزيد!
ما هي خيارات علاج انقطاع التنفس أثناء النوم الناجم عن السمنة؟
بعض خيارات العلاج لانقطاع التنفس أثناء النوم تشمل:
- فقدان الوزن-كما تعلم الآن، هناك علاقة بين انقطاع التنفس أثناء النوم والسمنة. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن الزائد من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى تحسين أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم.
- علاج CPAP- الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) يتضمن ارتداء قناع أثناء النوم. يوفر تدفقًا مستمرًا للهواء لإبقاء مجرى الهواء مفتوحًا.
- العلاج بالأجهزة الفموية-يمكن للأجهزة الفموية المُجهزة خصيصًا إعادة وضع الفك واللسان. يساعد في الحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا.
- علاج BiPAP- يوفر ضغط مجرى الهواء الإيجابي ثنائي المستوى (BiPAP) مستويات مختلفة من ضغط الهواء أثناء الشهيق والزفير. يوفر دعمًا أكثر راحة للتنفس أثناء النوم.
- جراحة-يمكن للعمليات الجراحية لإزالة الدهون الزائدة من الجسم علاج السمنة. وهذا قد يساعد أيضًا في علاج انقطاع التنفس أثناء النوم.
هل يمكن لجراحة السمنة أن تساعد في علاج انقطاع التنفس أثناء النوم؟
نعم، يمكن لجراحة السمنة أن تساعد في علاج انقطاع التنفس أثناء النوم. جراحة السمنة، والمعروفة أيضًا باسم جراحة فقدان الوزن، يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير. يفيد في علاج انقطاع التنفس أثناء النوم والسمنة. يمكن أن تؤدي جراحة السمنة إلى تحسين أو حتى حل مشكلة انقطاع التنفس أثناء النوم لدى العديد من المرضى. جراحة السمنة يمكن أن تساعد في تحقيق فقدان الوزن. وهذا يقلل من كمية الأنسجة الدهنية حول الشعب الهوائية. يقلل من احتمالية الإصابة بانقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم ويحسن وظائف التنفس. ومع ذلك، يجب عليك مراجعة طبيبك إذا كانت جراحة السمنة خيارًا علاجيًا مناسبًا لانقطاع التنفس أثناء النوم واضطراب السمنة.
الوقاية دائما خير من العلاج. أدمج هذه الأشياء في حياتك للوقاية من خطر انقطاع التنفس أثناء النوم والسمنة !!
كيف يمكن الوقاية من انقطاع التنفس أثناء النوم والسمنة؟
منع انقطاع التنفس أثناء النوم والسمنة ينطوي على تبني عادات نمط حياة صحية. فيما يلي بعض التدابير الوقائية:
- الحفاظ على وزن صحي-الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن. فهو يقلل من خطر انقطاع التنفس أثناء النوم والسمنة.
- اتمرن بانتظام-يمكن أن يساعد الانخراط في نشاط بدني منتظم في تحسين اللياقة البدنية بشكل عام. يجعلك أقل سمنة ويقلل من توقف التنفس أثناء النوم.
- إتباع نظام غذائي صحي-تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والإفراط في تناول السعرات الحرارية.
- تجنب التدخين والكحول-التدخين والإفراط في استهلاك الكحول يمكن أن يؤدي إلى انقطاع التنفس أثناء النوم والسمنة. الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحول.
- إنشاء عادات نوم جيدة-ممارسة النظافة الجيدة للنوم، بما في ذلك الحفاظ على جدول نوم ثابت. تهيئة بيئة نوم مريحة، والتأكد من مدة النوم الكافية.
- السيطرة على التوتر-يمكن أن يؤثر الإجهاد المزمن على أنماط النوم ويساهم في زيادة الوزن. ابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل تقنيات الاسترخاء وممارسة الرياضة والدعم الاجتماعي. سيساعدك هذا في النهاية على النوم بشكل أفضل.
حاول تنفيذ هذه التدابير الوقائية في حياتك اليومية. يمكن أن تقطع هذه الأشياء شوطًا طويلًا في منحك نوعية حياة أفضل.
هل يمكن لفقدان الوزن علاج انقطاع التنفس أثناء النوم؟
فقدان الوزن يمكن أن يحسن بشكل كبير انقطاع التنفس أثناء النوم. وفي بعض الحالات يؤدي إلى حل كامل للحالة. يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تقليل رواسب الدهون الزائدة حول مجرى الهواء العلوي. ومن خلال فقدان الوزن، يصبح مجرى الهواء أكثر انفتاحًا. وهذا يقلل من تكرار وشدة نوبات انقطاع التنفس.
إذا كنت تعاني من السمنة وتعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم، فإن فقدان الوزن من خلال مزيج من الأكل الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتغيير نمط الحياة يمكن أن يساعدك.
ما هي تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في إدارة انقطاع التنفس أثناء النوم الناجم عن السمنة؟
مثل العديد من الاضطرابات الأخرى، يبدأ علاج انقطاع التنفس أثناء النوم والسمنة أيضًا بتعديل نمط الحياة الصحي.
فيما يلي بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك في علاج انقطاع التنفس أثناء النوم والسمنة في نفس الوقت:
- الأكل الصحي: اتباع نظام غذائي متوازن. تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي يمكن أن تجعلك سمينًا.
- النشاط البدني المنتظم: مارس التمارين الرياضية بانتظام لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. يعزز فقدان الوزن ويحسن اللياقة البدنية بشكل عام.
- الحد أو تجنب الكحول والمهدئات. هذه يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم.
- روتين نوم ثابت: حافظ على جدول نوم منتظم وخلق بيئة نوم مريحة.
- وضعية النوم- نم على جانبك بدلاً من ظهرك لمنع انسداد مجرى الهواء.
- الإقلاع عن التدخين لتحسين صحة الجهاز التنفسي. وهذا يساعد في تقليل خطر انقطاع التنفس أثناء النوم.
كيف يؤثر النظام الغذائي على انقطاع التنفس أثناء النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة؟
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في انقطاع التنفس أثناء النوم بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. اتباع نظام غذائي صحي يعزز فقدان الوزن. أنه يقلل من شدة انقطاع التنفس أثناء النوم. سيساعدك تجنب الأطعمة المصنعة والوجبات الخفيفة السكرية والإفراط في تناول السعرات الحرارية على إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن المناسب. سيؤدي ذلك إلى علاج السمنة وبالتالي علاج انقطاع التنفس أثناء النوم لدى العديد من الأفراد.
ما هي العواقب الصحية طويلة المدى لانقطاع التنفس أثناء النوم غير المعالج لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة؟
يمكن أن يسبب انقطاع التنفس أثناء النوم غير المعالج عواقب صحية مختلفة على المدى الطويل. هم؛
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- ارتفاع ضغط الدم
- تدهور أو تطوير اضطرابات التمثيل الغذائي
- يؤثر سلبا على الوظيفة الإدراكية
- تسبب تقلبات مزاجية
وفقا للخبراء في هيلث لاين،
"يمكن أن يكون لانقطاع التنفس أثناء النوم غير المعالج عواقب صحية خطيرة طويلة المدى للأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. وترتبط هذه الحالة بزيادة خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. التعرف على المخاطر الصحية المحتملة يشدد على أهمية التشخيص في الوقت المناسب، والتدخل، والإدارة المستمرة لانقطاع التنفس أثناء النوم لدى الأفراد الذين يعانون من الوزن الزائد.
مراجع:
https://www.nhlbi.nih.gov/health
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322943#The-relationship-between-obesity-and-sleep-apnea
