11+ أفضل اختصاصي تغذية/أخصائي تغذية في بوريفالي ويست، مومباي - تم التحديث في عام 2024

البرد والسعال سببهما الفيروسات، وضعف الجهاز المناعي يزيد من احتمالية الإصابة بك. لزيادة مناعتك، يمكنك تناول الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين D والزنك. يمكن لهذه الفيتامينات أن تساعد جسمك في بناء مقاومة للفيروسات.

ليس هناك شك في أن الطعام يمكن أن يكون سببا للصداع. بعض المشتبه بهم المعتادين هم اللحوم المصنعة، والجبن القديم، والبيرة، والأطعمة التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG). وقد يكون لهذه المواد آثار ضارة على الأوعية الدموية في الدماغ، مما يؤدي في النهاية إلى الصداع. إذا بدأت تشعر بالصداع، يمكنك إضافته إلى يومياتك. بمجرد تحديد عنصر غذائي معين، قد ترغب في إزالته من النظام الغذائي الخاص بك لمعرفة ما إذا كان الصداع يتحسن.

مستوى TSH لديك مرتفع عند 27.5 ملغ. مستوى السكر مرتفع أيضًا - 449. تشير هذه الأرقام إلى احتمال وجود مشاكل في الغدة الدرقية. سكر الدم غير المنضبط أيضًا. ارتفاع TSH يسبب التعب، وزيادة الوزن. يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى العطش الشديد وكثرة التبول. يمكن أن تساعد تغييرات النظام الغذائي في تنظيم كلتا الحالتين. التركيز على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. الحد من الأطعمة والمشروبات السكرية. الماء وشاي الأعشاب هي خيارات أفضل. النشاط البدني المنتظم يساعد على الإدارة أيضًا. 

أولاً، مرض PCOD، الذي يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية، وحب الشباب، وزيادة الوزن. إن تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يمكن أن يساعد في إدارته. التالي، حصوات المرارة. هذه يمكن أن تسبب آلام في البطن بعد الأطعمة الدهنية. من المستحسن الحد من الأطعمة الدهنية والدهنية في نظامك الغذائي. الوزن الزائد يضع ضغطًا على جسمك، مما يؤدي إلى تفاقم متلازمة تكيس المبايض وحصوات المرارة. تناول كميات صغيرة والبقاء نشيطًا يساعد على إنقاص الوزن. ارتفاع نسبة الكولسترول يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب أيضا. يساعد تقليل الدهون المشبعة من الزبدة واللحوم الحمراء والأطعمة المقلية على خفض نسبة الكوليسترول. بدلا من ذلك، اختر الدهون الصحية مثل المكسرات والبذور وزيت الزيتون. إن إجراء هذه التغييرات الغذائية يؤثر بشكل إيجابي على صحتك.