باطل

لإرخاء وتر العرقوب، اتبع الخطوات التالية:

• التمسك بدرابزين الدرج
• قف على حافة الخطوة السفلية
• اضبط موضع القدمين بحيث يكون نصف كل قدم على الدرجة. قف بطريقة تمكنك من تحريك كعبيك لأعلى ولأسفل دون الاصطدام بالأرض. 
• قم بالارتفاع ببطء على أطراف أصابعك ثم اخفض كعبك إلى أقصى حد ممكن.