كيفية البقاء مستيقظا دون النوم للامتحانات

ربما يكون السبب هو أن المناوبات الليلية قد أزعجت الساعة الداخلية لجسمك، مما قد يؤدي إلى الأرق. يمكن أن تكون قلة النوم أيضًا عاملاً مساهماً في القلق. حاول أن تضع جدولاً للنوم وتلتزم به، وتجنب الكافيين والشاشات قبل النوم، وأرخِ عقلك بالتنفس العميق أو الموسيقى الهادئة قبل النوم.

يجب أن يكون لدى النساء الحوامل مخاوف طبيعية عند حمل طفل بعد الإجهاض. يمكن أن تؤثر الأدوية الموصوفة لك على نمو طفلك، لكن الإقلاع عنها بسرعة كبيرة قد يكون خطيرًا أيضًا. هذا هو السبب وراء أهمية مناقشة هذا الأمر مع طبيبك. لتعزيز صحة طفلك، تناولي الأطعمة الصحية وتناولي فيتامينات ما قبل الولادة، وخاصة حمض الفوليك. 

القلق يعني عندما تشعر بفائض من عدم الارتياح أو الخوف في كثير من الأحيان، حتى عندما لا يكون الوضع تهديدا. قد تكون العلامات قلقًا أو أرقًا أو على حافة الهاوية. يمكن إثارة القلق بسبب العديد من العوامل مثل التوتر أو السمات الوراثية. ولمساعدة الموقف، يمكنك إما التحدث إلى شخص جدير بالثقة، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق.

اضطراب الشخصية الحدية والاكتئاب من الأمراض النفسية.. لكن لا داعي للقلق. اطلب العلاج المهني. تعلم مهارات التأقلم وممارسات الرعاية الذاتية. أحط نفسك بأشخاص داعمين. ممارسة تقنيات اليقظة والاسترخاء. قد يكون الدواء مفيدًا. الشفاء ممكن مع العلاج المناسب.