أخصائية تغذية/أخصائية تغذية
26 عاما من الخبرة
أخصائية تغذية/أخصائية تغذية
20 عاما من الخبرة
ذكر | 25
الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين مثل الدجاج يمكن أن تساعدك في تحقيق اللياقة البدنية التي تريدها. يمكنك اختيار الدجاج والديك الرومي والبيض واللبن اليوناني والجبن والمكسرات والبذور كمصادر جيدة للبروتين. يمكن أيضًا الاستفادة من الوجبات الخفيفة البروتينية مثل ألواح البروتين ومخفوق البروتين والمقطّع المصنوع من لحم البقر.
Answered on 17th July '24
دكتور بابيتا جويل
أنثى | 60
مشاكل ضغط الدم تسبب صعوبة. الصداع وألم في الصدر والدوخة نتيجة. اتباع نظام غذائي يساعد على السيطرة عليه. تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات الخالية من الدهون. تجنب الملح، والدهون. أجزاء أصغر تساعد. الجمع بين النظام الغذائي وممارسة الرياضة للحصول على أفضل الفوائد. هذا الروتين يحافظ على انخفاض ضغط الدم.
Answered on 8th July '24
دكتور بابيتا جويل
ذكر | 28
تناول 5000 سعرة حرارية كل يوم، قد تنشأ مشاكل. يؤدي تناول السعرات الحرارية العالية إلى مشاكل: زيادة الوزن، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بالسكري، وتطور مشاكل في القلب. تناول الأطعمة المغذية بدلاً من ذلك، فالفواكه والخضروات توفر الفيتامينات، والبروتينات الخالية من الدهون تبني العضلات، والحبوب الكاملة توفر الألياف. تجنب المشروبات السكرية المليئة بالسعرات الحرارية الفارغة. كما أن الدهون غير الصحية ضارة.
Answered on 8th July '24
دكتور بابيتا جويل
ذكر | 29
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من الجري لتكون مليئًا بالطاقة. يضمن مخفوق البروتين نمو عضلاتك والتخلص من الدهون في نهاية كل أسبوع. إذا حافظت على رطوبة جسمك طوال اليوم، فقد يمنع ذلك الجفاف والتعب. يمكن تضمين مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات والبروتينات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي للمساعدة في تحسين أداء التدريبات الخاصة بك.
Answered on 17th July '24
دكتور بابيتا جويل
أنثى | 33
من الضروري اتباع نظام غذائي كامل وخالي من مسببات الحساسية. يعد الحليب والبيض وفول الصويا والقمح والفول السوداني وجوز الأشجار والأسماك والمحار من أكثر المواد المسببة للحساسية شيوعًا. ومن المهم البحث عن بدائل أخرى آمنة ومغذية، مثل الفواكه والخضروات والأرز والكينوا والفاصوليا واللحوم. أاختصاصي تغذيةيمكن أن يدعمك في تطوير خطة وجبات مخصصة للتأكد من حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية الضرورية. ومن الضروري أيضًا مراقبة أعراض الطفح الجلدي وآلام المعدة والقيء وضيق التنفس التي قد تظهر بعد تناول الطعام. إذا تعرفت على أي من هذه الأعراض، فإن النصيحة هي التوقف عن إطعامهم هذا الطعام والاتصال بأخصائي الحساسية لإجراء مزيد من الاختبارات والتقييم.
Answered on 22nd July '24
دكتور بابيتا جويل
Get Free Treatment Assistance!
Fill out this form and our health expert will get back to you.