আপনি কি জানেন যে স্থূলতা কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ? এটি বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ। WHO এর মতে, স্থূলতা-সম্পর্কিত হৃদরোগের কারণে প্রতি বছর 2.8 মিলিয়নেরও বেশি মৃত্যু ঘটে। এই উদ্বেগজনক পরিসংখ্যানগুলি স্থূলতা এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের মধ্যে সংযোগ বোঝার জরুরি প্রয়োজনকে তুলে ধরে।
স্থূলতা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের মধ্যে সংযোগ কি?
স্থূলতাকে সংজ্ঞায়িত করা হয় শরীরের অতিরিক্ত চর্বি থাকা। এটি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্ট ফেইলিউরের মতো বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণা দেখায় যে স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগ, অ্যারিথমিয়াস এবং হার্টের ভালভ সমস্যা সহ হার্ট সংক্রান্ত সমস্যাগুলির ঝুঁকি বেশি থাকে। তাছাড়া,স্থূলতাশুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না বরং এর উল্লেখযোগ্য মানসিক, সামাজিক এবং অর্থনৈতিক প্রভাবও রয়েছে।
আসুন এটিকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখার জন্য পড়ি!!
কিভাবে স্থূলতা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়?
স্থূল ব্যক্তিদের সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ থাকে কারণ তাদের অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহের জন্য আরও রক্তের প্রয়োজন হয়। সারা শরীরে এই রক্ত সঞ্চালনের জন্য আপনার শরীরকে আরও চাপ প্রয়োগ করতে হবে। এটি উচ্চ রক্তচাপের জন্ম দেয়, যা স্থূলতা এবং হার্ট অ্যাটাকের একটি প্রধান কারণ।
এছাড়াও, স্থূলতা ভাল উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিনের কোলেস্টেরলের পরিমাণ হ্রাস করে। স্থূলতা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণ খারাপ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি অপসারণের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
স্থূলতার কারণে হৃদরোগের আরেকটি কারণ হল ডায়াবেটিস। স্থূলতা ডায়াবেটিসের একটি প্রধান কারণ। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, 65 বছরের বেশি বয়সী 68% লোক যাদের ডায়াবেটিস রয়েছে তাদেরও হৃদরোগ ধরা পড়ে। ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করলে হৃদরোগ প্রতিরোধ করা যায়। তাই, স্থূলতা নিরাময় করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি ডায়াবেটিসের একটি প্রধান কারণ।
বাধাপ্রাপ্ত স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে রাতের ঘুম ভেঙে যাওয়াটা নিজে থেকেই যথেষ্ট অপ্রীতিকর। তবে এটি হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিও তৈরি করে। বাস্তবে, গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে মাঝারি স্লিপ অ্যাপনিয়া সহ অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের মেটাবলিক সিনড্রোম, উচ্চ রক্তচাপ, প্রিডায়াবেটিস এবং অস্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধির ঝুঁকি রয়েছে।
আর কষ্ট দিও না, এখনই আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুন.
কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে কোন ধরনের স্থূলতা সবচেয়ে বেশি যুক্ত?
স্থূলতা এবং হৃদরোগের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক রয়েছে। অ্যাডিপোজ টিস্যুর অত্যধিক জমার কারণে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগে মৃত্যুর হার বেশি।
পেটের স্থূলতা হল স্থূলতার প্রকার যা মানুষের সবচেয়ে বেশি ক্ষতি করে। এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের সম্ভাবনা বাড়ায়। স্থূলতা ফাইব্রিনোজেন এবং সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন, ডায়াবেটিস, ইনসুলিন প্রতিরোধ, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডিসলিপিডেমিয়ার বর্ধিত পরিমাণের সাথে যুক্ত হতে পারে, এগুলি সবই সম্ভাবনা বাড়ায়কার্ডিওভাসকুলাররোগ এবং স্থূলতা হার্ট অ্যাটাক।
চিন্তা করো না,
আমরা সেরা তালিকাভুক্ত করেছিকার্ডিওলজিস্টএবংহার্ট হাসপাতালউন্নত চিকিৎসা এবং সুস্থ জীবনের জন্য।
ওজন বৃদ্ধির সময় কি হৃদয়কে প্রভাবিত করে? আরো জানতে নিচে পড়ুন!!
কীভাবে ওজন বৃদ্ধির সময় কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে?
কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার সম্ভাবনা ওজন বৃদ্ধির সময়ের উপর নির্ভর করে। এখানে কয়েকটি পরিস্থিতি রয়েছে:
- শৈশবে ওজন বেড়েছে:যেসব শিশুর ওজন বেশি বা মোটা তাদের পরবর্তী জীবনে কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি স্থূলকায় শিশুদের মধ্যে আবির্ভূত হতে পারে।
- দ্রুত ওজন বৃদ্ধি:স্থূলতার কারণে সৃষ্ট হৃদরোগ প্রাপ্তবয়স্কদের সময় দ্রুত ওজন বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। দ্রুত গতিতে ওজন বৃদ্ধি বিপাকীয় পরিবর্তনের সাথে যুক্ত যা স্থূলতা এবং হৃদরোগের সম্ভাবনা বাড়ায়।
- ইয়ো-ইয়ো ডায়েটিং, বা ঘন ঘন ওজন বৃদ্ধি এবং কমানোর চক্র, স্থূলতা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বর্ধিত সম্ভাবনার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। এটি এমনটি বলে মনে করা হয় কারণ ওঠানামা করা ওজন বিপাককে পরিবর্তন করতে পারে এবং প্রদাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। উভয়ই শেষ পর্যন্ত ধমনী রোগের সূত্রপাত হতে পারে।
- দীর্ঘমেয়াদী ওজন বৃদ্ধির কারণে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ানো যেতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি ভিসারাল ওজন বা পেটের স্থূলতা বৃদ্ধির দ্বারা অনুসরণ করা হয়। এটি এই কারণে যে ভিসারাল ফ্যাট একটি উচ্চ বিপাকীয় কার্যকলাপ আছে এবং ইনসুলিন অসহিষ্ণুতা এবং প্রদাহ যোগ করতে পারে, উভয়ই কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
ওজন হ্রাস কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারেএইটা?
যেহেতু স্থূলতা এবং হৃদরোগ পরস্পর সম্পর্কিত, ওজন কমানো আপনার কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকির কারণগুলিকে উন্নত করে। এমনকি ওজন হ্রাস যেমনবারিয়াট্রিক সার্জারি, স্থূল বা অতিরিক্ত ওজনের ব্যক্তিদের হৃদরোগের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
এমনকি সামান্য ওজন কমানোর ফলেও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রমাণিত হয়, যেমন নিয়ন্ত্রিত রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং চিনি।
পর্যবেক্ষণমূলক অধ্যয়ন এবং নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা উভয়ই ওজন হ্রাস এবং কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণগুলির হ্রাসের মধ্যে একটি সংযোগ দেখিয়েছে।
- গবেষণা অনুসারে, যাদের ওজন বেশি বা স্থূল তারা তাদের রক্তচাপ, ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা, ডিসলিপিডেমিয়া, প্রদাহ এবং ট্রাইগ্লিসারাইড, কোলেস্টেরল এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস অনুভব করে। যারা ওজন কমায় তারা তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্বের উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখায়, অ-ডায়াবেটিক রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় ফিরে আসে এবং ক্ষমাতে পৌঁছায়।
- ওজন হ্রাস BMI হ্রাস করে যা কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণগুলিকে স্থিতিশীল করে। শরীরের ওজনে 5% হ্রাস নিম্ন সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের সাথে হাইপারগ্লাইসেমিয়ার নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত।
- শরীরের ওজনে 5%-10% হ্রাস নন-অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভারে ইন্ট্রা হেপাটোসেলুলার লিপিডের হ্রাসের সাথে সাথে ট্রাইগ্লিসারাইডের হ্রাস, এইচডিএল কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি এবং খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাসের সাথে যুক্ত।
- 15% এর বেশি ওজন হ্রাসের ফলে টাইপ 2 ডায়াবেটিস মওকুফ হতে পারে, বিশেষ করে যদি ডায়াবেটিস অল্প সময়ের জন্য উপস্থিত থাকে। এটি একটি রক্ষণাবেক্ষণ ইজেকশন ভগ্নাংশ এবং কম কার্ডিওভাসকুলার মৃত্যুহার সহ হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
যেকোনো ধরনের অসুস্থতার চিকিৎসার জন্য ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ!! আসুন স্থূলতা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমানোর জন্য খাদ্যের বিকল্পগুলি দেখুন!!
স্থূল ব্যক্তিদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন একটি নির্দিষ্ট খাদ্য আছে কি?
হ্যাঁ, ডায়েট স্থূল ব্যক্তিদের স্থূলতা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (সিভিডি) হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে সহায়তা করতে পারে। এখানে কিছু উদাহরণ আছে:
- ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য- এই খাদ্যটি হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং আপনার স্থূলতা ও হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণে রাখে। ডায়েটে ফল, সবজি, গোটা শস্য, সামুদ্রিক খাবার এবং অলিভ অয়েলের মতো হার্ট-স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলিতে ফোকাস করা হয়। গবেষণা অনুসারে, মোটা ব্যক্তিরা যারা এই ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের সিভিডি হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
- কম চর্বিযুক্ত, উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাদ্য যা পুরো শস্য সমৃদ্ধ, দিনে পাঁচটি তাজা ফল এবং সবজি এবং অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার প্রতিদিন সর্বোচ্চ যে পরিমাণ লবণ খাওয়া উচিত তা হল 6g (0.2 oz), কারণ এর বেশি খেলে আপনার রক্তচাপ বাড়বে। এক টেবিল চামচ লবণের 6 গ্রাম সমান।
- খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে অসম্পৃক্ত চর্বি রাখুন। মাছ, অ্যাভোকাডো, বাদাম এবং বীজের মতো আইটেমগুলি স্বাস্থ্যকর চর্বির উত্স যা আপনার শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে আপনার শরীরের ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায়।
- আপনার চিনি খাওয়া সীমিত করার চেষ্টা করা উচিত। যেহেতু ডায়াবেটিস আপনার স্থূলতা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
- কম কার্ব ডায়েট: কিছু গবেষণা অনুসারে, কম কার্ব ডায়েট স্থূল ব্যক্তিদের তাদের রক্তচাপ, রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনা এবং রক্তে সহায়তা করতে পারেলিপিডস্তর, যা তাদের CVD এর সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও খাদ্যই স্থূলতা এবং হৃদরোগের প্রতিরোধকে পুরোপুরি নিশ্চিত করতে পারে না। স্থূলতা এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের সম্ভাবনা কমাতে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে ঘন ঘন ব্যায়াম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এবং ধূমপান ত্যাগ করা উচিত। কোলেস্টেরল বা লিপিডের মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য, লিপিড প্রোফাইল পরীক্ষা করা হয়। এটি বিভিন্ন শহরে পাওয়া যায়মুম্বাই,দিল্লী,ব্যাঙ্গালোর,পুনে,কলকাতা, হায়দ্রাবাদ,চেন্নাই, ইত্যাদি
পুনরুদ্ধারের প্রথম পদক্ষেপ নিন।আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন আপনার চিকিৎসার জন্য।
লাইফস্টাইল আজকাল অনেক রোগের একটি প্রধান কারণ। পড়ুন, কীভাবে আপনার জীবনযাত্রায় ছোট পরিবর্তন করে আপনি স্থূলতা এবং হৃদরোগের ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
কিভাবে জীবনধারা পরিবর্তন কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে?
- নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম - শারীরিকভাবে বেশি সক্রিয় থাকা আপনার হৃদপিণ্ড এবং সংবহনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। এটি কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখে।
- অধিক শারীরিক পরিশ্রমের কারণে স্থূলতা এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিও উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। হেরাত একটি পেশীবহুল অঙ্গ, এবং ব্যায়াম হৃদপিন্ডের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে তোলে যা রক্তকে আরও দক্ষতার সাথে পাম্প করতে এবং এটিকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
- ধূমপান বন্ধ করুন- ধূমপান এথেরোস্ক্লেরোসিস (ধমনীতে ফুসফুস) হওয়ার একটি বড় ঝুঁকি তৈরি করে। এটি 50 বছরের কম বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে করোনারি থ্রম্বোসিসের একটি প্রধান কারণ। অতএব, স্থূলতা কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায় যা আপনি খুব বেশি ধূমপান করলে অনুঘটক হয়।
- অ্যালকোহল সেবনের ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং অনেক স্থূলতা কার্ডিওভাসকুলার রোগ হয়। আপনার অ্যালকোহল সেবনকে সপ্তাহে 14 ইউনিটে হ্রাস করা এখনও গ্রহণযোগ্য। এর বাইরে অ্যালকোহল সেবন স্থূলতা এবং হৃদরোগের কারণ হতে পারে।
তথ্যসূত্র:
https://www.pennmedicine.org/updates/blogs
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3250069/
https://diabetesjournals.org/
https://www.nhs.uk/conditions/coronary-heart-disease/prevention/
