কিভাবে স্থূলতা মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে?

যদিও স্থূলতাকে সাধারণত শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা হিসাবে দেখা হয়, মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব গভীর এবং জটিল। স্থূলতা শরীরের অত্যধিক চর্বি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি একটি ক্রমবর্ধমান বিশ্ব স্বাস্থ্য উদ্বেগ। এর প্রভাব শারীরিক স্বাস্থ্যের বাইরে প্রসারিত, মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে। মানসিক স্বাস্থ্য স্থূলতা এবং তদ্বিপরীত হতে পারে। এই লিঙ্ক বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ. এটি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কার্যকর হস্তক্ষেপ করার চাবিকাঠি।

আপনি যদি ওজন নিয়ে লড়াই করছেন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব, এগুলোবিশেষজ্ঞ মনোরোগ বিশেষজ্ঞআমি কি তোমাকে সাহায্য করতে পারি. একটি স্বাস্থ্যকর আপনার দিকে আপনার যাত্রা শুরু করতে আজই তাদের সাথে যোগাযোগ করুন!

স্থূলতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য বোঝা

স্থূলতা চেহারার চেয়ে বেশি। এটি গুরুতর স্বাস্থ্য প্রভাব সহ একটি মেডিকেল অবস্থা। দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে, যেমন উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মেজাজ সমস্যা। স্থূলতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সংযুক্ত। একেকটি একে অপরকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে। স্থূলতা খারাপ মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। মানসিক অবস্থা স্থূলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এটি আবেগপূর্ণ খাওয়া, কম ব্যায়াম এবং ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহ কারণগুলির কারণে।

 তুমি কি জানতে?

স্থূলতার সাথে বসবাসকারী মানুষ এ30 থেকে 70%একটি মানসিক অসুস্থতা উন্নয়নশীল উচ্চ ঝুঁকি.

• 2019-2021 সালে পরিচালিত ন্যাশনাল ফ্যামিলি হেলথ সার্ভে (NFHS) অনুসারে, ভারতীয় প্রাপ্তবয়স্কদের (15-49 বছর বয়সী) মধ্যে স্থূলতার প্রাদুর্ভাব অনুমান করা হয়েছিল টো%.
• একটি ব্যারিয়াট্রিক ক্লিনিকে পরিচালিত একটি গবেষণায় এটি পাওয়া গেছে৩৩.৩৩%গুরুতর স্থূলতা সহ উত্তরদাতাদের (40 কেজি/মি² এর বেশি BMI) ছিল একটি মানসিক সাস্থ্যঅবস্থা, সাধারণত বিষণ্নতা এবং ডিসথেমিয়া।
• একজন উত্তর আমেরিকান অধ্যয়নদেখা গেছে যে সিজোফ্রেনিয়া, বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা বিষণ্নতায় ধরা পড়া 10,000 জন মানুষের মধ্যে প্রায় 80% হয় বেশি ওজনের কারণে বা স্থূলতার সাথে বসবাস করে।

তাহলে, স্থূলতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্র ঠিক কী? আসুন এটিকে ভেঙে ফেলি এবং এই দুটি সমস্যা কীভাবে একে অপরের সাথে যুক্ত তা জানতে আরও গভীরে ডুব দেওয়া যাক।

স্থূলতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্র জটিল। এটি জীববিজ্ঞান, মনোবিজ্ঞান এবং সমাজ দ্বারা প্রভাবিত হয়। স্থূলতা মানসিক স্বাস্থ্য রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ওষুধ বা জীবনযাত্রার কারণে একজনের সাথে বসবাস করলে স্থূলতা হতে পারে। গবেষণা দেখায় যে স্থূল ব্যক্তিরা বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক চ্যালেঞ্জের জন্য বেশি ঝুঁকিতে থাকে।

আপনার স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ নিতে প্রস্তুত? আমাদের সাথে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করুনশীর্ষ মনোরোগ বিশেষজ্ঞস্থূলতা পরিচালনা এবং আপনার মানসিক সুস্থতা বাড়ানো সম্পর্কে আরও জানতে

স্থূলতা কীভাবে বিষণ্নতার ঝুঁকি এবং তীব্রতাকে প্রভাবিত করে?

স্থূলতা বিষণ্নতার ঝুঁকি এবং তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া এই সম্পর্কের জন্য অবদান রাখে। 

• প্রথম, দীর্ঘস্থায়ী স্থূলতা-সম্পর্কিত প্রদাহ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করতে পারে। 
• দ্বিতীয়, স্থূলতার কারণে সৃষ্ট শারীরিক এবং সামাজিক সীমাবদ্ধতা, যেমন গতিশীলতা হ্রাস এবং সামাজিক কলঙ্ক, অসহায়ত্বের অনুভূতি এবং স্ব-মূল্য কম হতে পারে। 
• তৃতীয়, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, বিশেষ করে কর্টিসল এবং ইনসুলিন জড়িত, মেজাজ এবং শক্তির মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে। 

ডঃ বিকাশ প্যাটেলএকজন বিখ্যাত মনোরোগ বিশেষজ্ঞবলেছেন, "ওজন হ্রাস মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারে। শরীরের ওজন হ্রাস করার মাধ্যমে, ব্যক্তিরা প্রায়শই উন্নত আত্মসম্মান, বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস এবং একটি ভাল সামগ্রিক মেজাজ অনুভব করে। এটি কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে নয়; এটি জীবনের মান উন্নত করার বিষয়ে একাধিক স্তর।"

ওজন হ্রাস মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার উন্নতি করতে পারে?

ওজন হ্রাস মানসিক স্বাস্থ্য সাহায্য করতে পারে. তবে, এটি কতটা সাহায্য করে তা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। ওজন হ্রাস আত্মসম্মান এবং শরীরের ইমেজ বৃদ্ধি করতে পারে। এটি শারীরিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারে। এটি, ঘুরে, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ কমাতে পারে। যাইহোক, স্বাস্থ্যকর মানসিকতার সাথে ওজন কমানোর সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।চরম ডায়েটিং এবং অস্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসমানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। তারা খাওয়ার ব্যাধি এবং আরও চাপ সৃষ্টি করতে পারে। একটি ভারসাম্যপূর্ণ পদ্ধতির চাবিকাঠি. এর মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম এবং মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা। দীর্ঘস্থায়ী ওজন হ্রাস এবং উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

সাধারণত স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর আপনার জন্য এখানে একটি ঘনিষ্ঠ দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। স্ক্রোল করতে থাকুন এবং এটি সম্পর্কে আরও শিখুন।

কোন মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা স্থূলতার সাথে যুক্ত?

• বিষণ্ণতা: স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের অতিরিক্ত ওজনের সাথে সম্পর্কিত জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিক কারণগুলির কারণে বিষণ্নতার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
• উদ্বেগ:স্থূলতা উদ্বেগ বাড়াতে পারে, বিশেষ করে সামাজিক পরিস্থিতিতে বা পরিবেশে যা শারীরিক সীমাবদ্ধতা বা কলঙ্ককে হাইলাইট করতে পারে।
• মানসিক চাপ: মানসিক চাপ ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। স্ট্রেস কর্টিসল হরমোন নিঃসরণকে ট্রিগার করে, যা উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের জন্য ক্ষুধা এবং আকাঙ্ক্ষা বাড়াতে পারে।
• আহার ব্যাধি: এটি স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে একটি সাধারণ খাওয়ার ব্যাধি, যা প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়ার পুনরাবৃত্তি পর্ব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, প্রায়শই দ্রুত এবং অস্বস্তির পর্যায়ে পড়ে।
• বাইপোলার ডিসঅর্ডার:বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে স্থূলতার উচ্চ প্রসারের পরামর্শ দেওয়ার প্রমাণ রয়েছে, সম্ভবত ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং জীবনযাত্রার কারণগুলির কারণে।

স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য কি নির্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্য থেরাপি আছে?

হ্যাঁ, স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য ডিজাইন করা নির্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্য থেরাপি রয়েছে। 

এখানে কিছু কার্যকরী বিকল্প রয়েছে:

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT):এই থেরাপি ব্যক্তিদের খাদ্য, শরীরের চিত্র এবং ওজন ব্যবস্থাপনা সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি সনাক্ত করতে এবং পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।

আন্তঃব্যক্তিক সাইকোথেরাপি (IPT):আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক এবং সামাজিক কার্যকারিতা উন্নত করার উপর ফোকাস করে, যা খাদ্যাভ্যাস এবং আত্মসম্মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

আচরণগত ওজন কমানোর থেরাপি:এটি আচরণগত পরিবর্তনগুলিকে একত্রিত করে, যেমন ডায়েট এবং ব্যায়াম পরিবর্তন, মানসিক সহায়তার সাথে মানসিক আহার এবং ওজন কমানোর অন্যান্য মানসিক বাধাগুলি মোকাবেলা করে।

মননশীলতা-ভিত্তিক হস্তক্ষেপ:মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক স্ট্রেস হ্রাস এবং মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক খাওয়া সচেতনতা প্রশিক্ষণ সহ এই থেরাপিগুলি ব্যক্তিদের খাদ্য এবং শরীরের চিত্রের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলতে সহায়তা করে।

আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য টিপস

স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন:ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং গোটা শস্যের সুষম খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিন। উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।

নিয়মিত ব্যায়াম:প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার, শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।

স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট:স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে, ধ্যান, গভীর শ্বাস এবং যোগব্যায়ামের মতো মননশীলতা কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।

সামাজিক সমর্থন:পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে শক্তিশালী সামাজিক সংযোগ বজায় রাখুন। সামাজিক সমর্থন মানসিক সান্ত্বনা প্রদান করতে পারে এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

স্থূলতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আপনাকে আটকে রাখতে দেবেন না। একটি অভিজ্ঞ সঙ্গে আপনার পরামর্শ সময়সূচীমনোরোগ বিশেষজ্ঞএবংখাদ্য বিশেষজ্ঞব্যক্তিগতকৃত সহায়তা এবং চিকিত্সা পেতে।

উপসংহার

স্থূলতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্র জটিল। যাইহোক, সংযোগগুলি জানার ফলে আরও ভাল চিকিত্সা এবং হস্তক্ষেপ হতে পারে। স্থূলতা এবং দরিদ্র মানসিক স্বাস্থ্যের চক্র ভেঙ্গে শরীর ও মনকে সম্বোধন করে ব্যক্তিরা তাদের স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলকে উন্নত করতে পারে।