অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার প্রাদুর্ভাব অনুমান করা হয়40 এর মধ্যে 1অধিক৯৫% অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থা ফ্যালোপিয়ান টিউবে ঘটে। অবশিষ্টাংশ জরায়ু, ডিম্বাশয়, সার্ভিক্স বা পেটের গহ্বরের কর্নুয়ায় ঘটে। যেহেতু এই শারীরবৃত্তীয় সাইটগুলির কোনটিই ক্রমবর্ধমান ভ্রূণকে মিটমাট করতে পারে না, তাই ফেটে যাওয়ার এবং রক্তক্ষরণের সম্ভাবনা সর্বদা বিদ্যমান থাকে। ফেটে যাওয়া একটোপিক গর্ভাবস্থা প্রথম ত্রৈমাসিকে মাতৃমৃত্যুর প্রধান কারণ এবং এর জন্য দায়ী১০–১৫% সমস্ত মাতৃমৃত্যুর। অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার অস্ত্রোপচারের 6 মাস পরে ব্যথা হতে পারে যদি আপনার নিয়মিত চক্র আবার শুরু করার চেষ্টা করে এবং ব্যথা হয় কারণ আপনার শরীর ডিম্বস্ফোটনের প্রস্তুতি নিচ্ছে। এটাও হতে পারে যে আপনার মাসিক চক্র এবং ডিম্বস্ফোটন সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি পেয়েছে।
এর ইএক্সপ্লোর করুন ব্যথার যাত্রা ছয় মাসের পোস্ট-অ্যাক্টোপিক সার্জারির—উন্মোচন নিরাময়, হরমোনের পরিবর্তন, এবং সম্ভাব্য জটিলতা। চলমান আখ্যানের মধ্যে রয়েছে ক্রমাগত ব্যথা বোঝা এবং মোকাবেলা করা।
একটোপিক গর্ভাবস্থার অস্ত্রোপচারের পরে এত দীর্ঘ ব্যথা অনুভব করা কি স্বাভাবিক?
এটা স্বাভাবিক নয়.
একটোপিক গর্ভাবস্থার অস্ত্রোপচারের পরপরই কিছু অস্বস্তি বা ব্যথা স্বাভাবিক। যাইহোক, পদ্ধতির ছয় মাস পরে ক্রমাগত বা খারাপ হওয়া ব্যথা সাধারণ নয়। সাধারণভাবে, আপনি অস্ত্রোপচার থেকে নিরাময় করার সাথে সাথে আপনার ব্যথা ধীরে ধীরে হ্রাস করা উচিত। আপনি যদি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সময় পরেও ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
বেশ কয়েকটি কারণ দীর্ঘস্থায়ী বা দেরীতে শুরু হওয়া ব্যথার পরে অবদান রাখতে পারেএকটোপিকগর্ভাবস্থা সার্জারি। এই কারণগুলির মধ্যে দাগ টিস্যু গঠন, আঠালো, স্নায়ুর ক্ষতি, সংক্রমণ বা অন্যান্য জটিলতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার ব্যথার নির্দিষ্ট কারণ শনাক্ত করার জন্য একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা এবং প্রয়োজনে আরও পরীক্ষা প্রয়োজন।
তোমারডাক্তারএকটি শারীরিক পরীক্ষা করতে পারে, একটি ইমেজিং অধ্যয়নের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারে এবং অন্যান্য প্রাসঙ্গিক লক্ষণগুলি পরীক্ষা করতে পারে। তারা তাদের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে আরও সঠিক রোগ নির্ণয় এবং একটি উপযুক্ত পদক্ষেপ প্রদান করতে পারে। অবিরাম ব্যথা উপেক্ষা করবেন না, কারণ এটি একটি অন্তর্নিহিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে যার জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন।
সার্জারি পরবর্তী অস্বস্তি নেভিগেট? আপনার মঙ্গল উপেক্ষা করবেন না -এখন আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট সময়সূচীএবং অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার অস্ত্রোপচারের পরে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সমাধান করুন।
একটোপিক গর্ভাবস্থার অস্ত্রোপচারের 6 মাস পরে ব্যথার কারণ কী?
অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার অস্ত্রোপচারের 6 মাস পরে ব্যথার সম্ভাব্য কারণগুলির কিছু দেখা যাক:
- দাগ টিস্যু গঠন:দাগ টিস্যু অস্ত্রোপচারের পরে কাটা জায়গায় বা পেটের ভিতরে তৈরি হতে পারে। এই দাগ টিস্যু গঠনের সাথে সাথে অস্বস্তি বা ব্যথা হতে পারে।
- আঠালো:আঠালো হল টিস্যুর ব্যান্ড যা অঙ্গ এবং পেটের প্রাচীরের মধ্যে গঠন করতে পারে। তারা অস্ত্রোপচারের পরে বিকাশ করতে পারে এবং ব্যথা হতে পারে।
- নার্ভ ক্ষতি:সার্জারি কখনও কখনও স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে ক্রমাগত ব্যথা হতে পারে। এটি তুলনামূলকভাবে অস্বাভাবিক, তবে এটি একটি সম্ভাবনা।
- সংক্রমণ:অস্ত্রোপচারের পরে সংক্রমণ ঘটতে পারে। তারা সবসময় উপসর্গগুলি অবিলম্বে উপস্থাপন করতে পারে না। যদি একটি সংক্রমণ বিকশিত হয়, এটি ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।
- অসম্পূর্ণ নিরাময়:কখনও কখনও, অস্ত্রোপচারের পরে নিরাময় প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ নাও হতে পারে। এবং অবশিষ্ট প্রদাহ বা জ্বালা চলমান ব্যথা হতে পারে।
- পেলভিক ইনফ্ল্যামেটরি ডিজিজ (PID):বিরল ক্ষেত্রে, অস্ত্রোপচারের পরে পিআইডি বিকাশ হতে পারে। এটি মহিলা প্রজনন অঙ্গের একটি সংক্রমণ এবং ব্যথা হতে পারে।
- ওভারিয়ান সিস্ট বা এন্ডোমেট্রিওসিস:এই অবস্থাগুলি ব্যথার কারণ হতে পারে এবং একটোপিক গর্ভাবস্থার অস্ত্রোপচারের সাথে সম্পর্কহীন হতে পারে, তবে সময়ের সাথে সাথে তারা আরও লক্ষণীয় বা লক্ষণীয় হয়ে উঠতে পারে।
পোস্ট-এক্টোপিক সার্জারি অস্বস্তি নেভিগেট? আপনার পুনরুদ্ধারের পথে কার্যকর ব্যথা ব্যবস্থাপনার জন্য উপযুক্ত ওষুধ এবং প্রশান্তিদায়ক থেরাপির সাথে একটি সামগ্রিক পদ্ধতির অন্বেষণ করুন।
কিভাবে ব্যথা পোস্ট-এক্টোপিক গর্ভাবস্থা সার্জারি কার্যকরভাবে পরিচালিত হতে পারে?
অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার অস্ত্রোপচারের পরে ব্যথা ব্যবস্থাপনা ব্যথার নির্দিষ্ট কারণের উপর নির্ভর করবে। অন্তর্নিহিত সমস্যাটি নির্ধারণ করা এবং একটি উপযুক্ত চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। আসুন কিছু সাধারণ কৌশল দেখি:
- ওষুধ:ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশমকারী হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু যদি ব্যথা অব্যাহত থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার আরও শক্তিশালী ব্যথার ওষুধ দিতে পারেন।
- শারীরিক চিকিৎসা:শারীরিক থেরাপি দাগের টিস্যু, আঠালো বা পেশীর টান সমস্যাকে উপকৃত করে। একজন শারীরিক থেরাপিস্ট গতিশীলতা উন্নত করতে এবং ব্যথা কমাতে ব্যায়াম এবং প্রসারিত করতে পারেন।
- তাপ বা ঠান্ডা থেরাপি:প্রভাবিত এলাকায় তাপ বা ঠান্ডা প্রয়োগ ব্যথা কমাতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি একটি হিটিং প্যাড, উষ্ণ সংকোচন, বা ঠান্ডা প্যাক ব্যবহার করতে পারেন।
- বিশ্রাম এবং কার্যকলাপ পরিবর্তন:বিশ্রাম এবং কার্যকলাপের ভারসাম্য সঠিক নিরাময়ের জন্য অপরিহার্য। কঠোর ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যা ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যথেষ্ট বিশ্রাম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন।
- কাউন্সেলিং এবং সাপোর্ট:মানসিক এবং মানসিক সমর্থন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিশেষত একটি চ্যালেঞ্জিং অভিজ্ঞতার পরে সত্য, যেমন একটি অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থা। স্ট্রেস এবং আবেগ পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য কাউন্সেলিং বা সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদানের কথা বিবেচনা করুন।
- ফলো-আপ যত্ন:আপনার সাথে সমস্ত নির্ধারিত ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্টে যোগ দিনস্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ. নিয়মিত চেক-আপ আপনার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করার অনুমতি দেয়।
- অন্তর্নিহিত কারণগুলির তদন্ত:ব্যথা অব্যাহত থাকলে, আপনার ডাক্তার অতিরিক্ত পরীক্ষা বা ইমেজিং অধ্যয়নের সুপারিশ করবেন। এটি সংক্রমণ, আঠালো বা অন্যান্য জটিলতার মতো অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি সনাক্ত করবে।
অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার অস্ত্রোপচারের পরে কার্যকর ব্যবস্থাপনার কৌশলগুলি অন্বেষণ করুন। আপনার স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিন-আজ আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনএবং সুস্থতার জন্য যাত্রা শুরু করুন।
অবিরাম ব্যথা এবং অস্বাভাবিক রক্তপাতের জন্য সতর্ক থাকুন - অ্যাক্টোপিক সার্জারির পরে সম্ভাব্য জটিলতা নেভিগেট করার মূল সংকেত।
একটোপিক গর্ভাবস্থার অস্ত্রোপচারের পরে জটিলতার সতর্কতা লক্ষণগুলি কী কী?
অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার অস্ত্রোপচারের পরে জটিলতাগুলি গুরুতর এবং এমনকি প্রাণঘাতী হতে পারে। সুতরাং, সতর্কতা সংকেত সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি দেখতে পান তবে অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নিন:
- তীব্র বা ক্রমবর্ধমান ব্যথা:আপনি যদি তীব্র পেটে ব্যথা অনুভব করেন যা ক্রমাগত বা খারাপ হয় তবে এটি সংক্রমণ, অভ্যন্তরীণ রক্তপাত বা অন্যান্য সমস্যার মতো জটিলতার লক্ষণ হতে পারে।
- জ্বর বা ঠান্ডা লাগা:একটি জ্বর, বিশেষ করে যখন ঠান্ডা লাগার সাথে, একটি সংক্রমণ নির্দেশ করতে পারে। অস্ত্রোপচারের পরে সংক্রমণ ঘটতে পারে এবং দ্রুত চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।
- অস্বাভাবিক যোনি স্রাব:অস্বাভাবিক বা দুর্গন্ধযুক্ত যোনি স্রাব সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। রঙ, সামঞ্জস্য বা গন্ধের যেকোনো পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিন।
- অত্যধিক রক্তপাত:অস্ত্রোপচারের পরে কিছু রক্তপাত স্বাভাবিক। কিন্তু যদি আপনি ভারী বা দীর্ঘায়িত রক্তপাত অনুভব করেন তবে এটি অভ্যন্তরীণ রক্তপাতের মতো জটিলতার লক্ষণ হতে পারে।
- কাটা জায়গায় ফোলা বা লালভাব:আপনি যদি চিরার জায়গায় ফোলাভাব, লালভাব বা স্রাব দেখতে পান তবে এটি সংক্রমণ বা ক্ষত নিরাময়ের সাথে অন্যান্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে।
- বেদনাদায়ক প্রস্রাব বা মূত্রাশয় খালি করতে অসুবিধা:এই লক্ষণগুলি মূত্রতন্ত্রের জটিলতাগুলি নির্দেশ করতে পারে, যেমন একটি সংক্রমণ বা আঘাত।
- ক্রমাগত বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া:দীর্ঘায়িত বমি বমি ভাব বা বমি জটিলতা নির্দেশ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
- অন্ত্রের অভ্যাসের পরিবর্তন:আপনি যদি ক্রমাগত কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া বা অন্ত্রের অভ্যাসের অন্যান্য পরিবর্তন অনুভব করেন তবে এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমকে প্রভাবিত করে এমন জটিলতার লক্ষণ হতে পারে।
- মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হওয়া:এই লক্ষণগুলি নিম্ন রক্তচাপ নির্দেশ করতে পারে, যা অভ্যন্তরীণ রক্তপাত বা অন্যান্য জটিলতা নির্দেশ করতে পারে।
- শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্ট:এই লক্ষণগুলি একটি গুরুতর সমস্যার পরামর্শ দিতে পারে, যেমন রক্ত জমাট বাঁধা বা শ্বাসযন্ত্রের জটিলতা।
- কাঁধের ডগা ব্যথা:অধ্যয়নঅন্য একটি পার্থক্য লক্ষণ দেখানকাঁধের ডগা ব্যথা, একটি অস্বাভাবিক ব্যথা অনুভূত হয় যেখানে আপনার কাঁধ শেষ হয় এবং আপনার বাহু শুরু হয়। কেন এটি ঘটে তা সঠিকভাবে জানা যায়নি। তবুও, এটি একটি অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে, যার ফলে কিছু অভ্যন্তরীণ রক্তপাত হতে পারে, তাই আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে আপনার অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেওয়া উচিত।
অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার অস্ত্রোপচারের পরে জটিলতার সতর্কতা লক্ষণগুলি উন্মোচন করুন। আপনার সুস্থতা আমাদের অগ্রাধিকার-আজ আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুক করার জন্য আমাদের কল করুনএবং পুনরুদ্ধারের একটি নিরাপদ পথ নিশ্চিত করুন।
পোস্ট-এক্টোপিক সার্জারি, আশার একটি রোডম্যাপ আবির্ভূত হয়। যাইহোক, ভবিষ্যতের উর্বরতা এবং গর্ভধারণের উপর দীর্ঘস্থায়ী ছায়া যাত্রায় একটি জটিল মাত্রা যোগ করে।
কিভাবে একটোপিক গর্ভাবস্থা সার্জারি ভবিষ্যতের উর্বরতা এবং গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে?
একটোপিক গর্ভাবস্থার সার্জারি ভবিষ্যতের উর্বরতা এবং গর্ভধারণের উপর বিভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে। ফলাফল বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। সঞ্চালিত অস্ত্রোপচারের প্রকারের মতো, অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার কারণে ক্ষতির পরিমাণ এবং স্বতন্ত্র স্বাস্থ্যের কারণগুলি। আসুন কিছু সাধারণ বিবেচনা দেখি:
- টিউবাল সার্জারি:যদি অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থা প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা হয়, অস্ত্রোপচারে প্রভাবিত ফ্যালোপিয়ান টিউব (স্যালপিনেক্টমি) অপসারণ করা বা এটি মেরামত করার চেষ্টা করা (সালপিগোস্টমি) জড়িত হতে পারে। Salpingectomy উর্বরতা হ্রাস করতে পারে কারণ এটি পুরো ফ্যালোপিয়ান টিউবের একটি অংশ সরিয়ে দেয়। যাইহোক, অনেক মহিলা শুধুমাত্র একটি কার্যকরী ফলোপিয়ান টিউব দিয়ে গর্ভধারণ করতে পারেন। Salpingostomy ফলোপিয়ান টিউব অক্ষত ছেড়ে যেতে পারে. যাইহোক, এটি কখনও কখনও দাগ সৃষ্টি করতে পারে এবং বারবার অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার ঝুঁকি বাড়ায়।
- ল্যাপারোস্কোপিক সার্জারি:ল্যাপারোস্কোপিক সার্জারি হল একটি ন্যূনতম আক্রমণাত্মক পদ্ধতি যার লক্ষ্য যতটা সম্ভব ফ্যালোপিয়ান টিউব সংরক্ষণ করা। ওপেন সার্জারির তুলনায় ল্যাপারোস্কোপিক সার্জারির মাধ্যমে পুনরুদ্ধারের সময় সাধারণত কম হয়।
- মেথোট্রেক্সেট চিকিত্সা:কিছু ক্ষেত্রে, মেথোট্রেক্সেট মেডিসিন অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এই চিকিৎসা পদ্ধতিতে অস্ত্রোপচার জড়িত নয়। এটি উন্নয়নশীল ভ্রূণের বৃদ্ধি বন্ধ করে কাজ করে। এটি ফ্যালোপিয়ান টিউবকে বাঁচাতে পারে। মেথোট্রেক্সেট চিকিত্সার পরে, এইচসিজি (মানব কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন) মাত্রা স্বাভাবিক হতে কিছুটা সময় লাগতে পারে এবং উর্বরতা সাময়িকভাবে প্রভাবিত হতে পারে।অধ্যয়নদেখিয়েছেন যেএকটোপিক গর্ভাবস্থার জন্য মেথোট্রেক্সেট থেরাপির সামগ্রিক সাফল্যের হার৬৯.৭৫%.
- বারবার একটোপিক গর্ভধারণের ঝুঁকি:একটি অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থা থাকলে অন্যটি হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। একটি ফ্যালোপিয়ান টিউব অপসারণ বা ক্ষতিগ্রস্ত হলে এই ঝুঁকি বেশি।অধ্যয়নদেখান যে আপনার মধ্যে অন্য একটোপিক থাকার সামগ্রিক সম্ভাবনা রয়েছে7% এবং 10%অথবা, সর্বাধিক, 10 টির মধ্যে 1। এটি নির্ভর করবে আপনার অবশিষ্ট টিউবের চিকিৎসা এবং স্বাস্থ্যের উপর।
- সহায়ক প্রজনন প্রযুক্তি (ART):যেসব ক্ষেত্রে উর্বরতার সাথে আপোস করা হয়, সাহায্যকারী প্রজনন প্রযুক্তি যেমন ইন ভিট্রো ফার্টিলাইজেশন (আইভিএফ) বিবেচনা করা যেতে পারে।আইভিএফফলোপিয়ান টিউবগুলিকে বাইপাস করে এবং একটোপিক গর্ভাবস্থার অস্ত্রোপচারের পরে গর্ভাবস্থা অর্জনের জন্য একটি কার্যকর বিকল্প হতে পারে।
উর্বরতা নিরীক্ষণ এবং সম্ভাব্য সমস্যাগুলি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত ফলোআপ অপরিহার্য।
অ্যাক্টোপিক গর্ভাবস্থার অস্ত্রোপচার কীভাবে উর্বরতা এবং ভবিষ্যতের গর্ভধারণকে প্রভাবিত করে তা আবিষ্কার করুন। পুনরুদ্ধারের প্রথম পদক্ষেপ নিন-আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনআপনার চিকিৎসা যাত্রার জন্য।
অস্ত্রোপচারের পরে, নিরাময় প্রক্রিয়া চলাকালীন বোঝার এবং সহানুভূতির একটি সহায়ক আলিঙ্গন আশা করুন।
অস্ত্রোপচারের পরে ব্যথা অনুভব করা মহিলাদের জন্য কোন মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা পাওয়া যায়?
অস্ত্রোপচারের পরে ব্যথা অনুভব করা, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার ক্ষতি সম্পর্কিত একটি পদ্ধতির পরে, আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। সমর্থন চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কারণ মানসিক নিরাময় সামগ্রিক পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়ার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। এখানে মানসিক এবং মানসিক সমর্থনের কিছু উত্স রয়েছে:
- থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতা:মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা, যেমন থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতারা, অস্ত্রোপচার এবং গর্ভাবস্থার ক্ষতি মোকাবেলার কৌশলগুলি অফার করতে পারেন।
- অনলাইন বা ব্যক্তিগত সমর্থন গ্রুপ:অনুরূপ পরিস্থিতির অভিজ্ঞতা আছে এমন ব্যক্তিদের সাথে একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করা। এটি সম্প্রদায় এবং বোঝার অনুভূতি প্রদান করবে।
- ক্রাইসিস হেল্পলাইন:দুর্দশার সময়ে, সঙ্কটের হেল্পলাইনগুলি অবিলম্বে সহায়তা দিতে পারে।
- বন্ধু এবং পরিবারের সমর্থন:এই পুনরুদ্ধারের যাত্রার জন্য বন্ধুদের এবং পরিবারের সমর্থনের সাথে সংযোগ করা অপরিহার্য। সাহায্য চাইতে বা আপনার প্রিয়জনের সামনে খুলতে দ্বিধা করবেন না।
মেডিটেশন, জার্নালিং বা মৃদু ব্যায়ামের মতো স্ব-যত্ন ক্রিয়াকলাপগুলি মানসিক সুস্থতায় অবদান রাখতে পারে। উন্মুক্ত এবং সৎ যোগাযোগ বোঝাপড়া এবং সমর্থন বাড়াতে পারে।
তথ্যসূত্র:
https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2000/0215/p1080.html
https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/00001466.htm
https://ectopic.org.uk/physical-recovery/pain
