বোরিভালি ওয়েস্ট, মুম্বাইতে 11+ সেরা ডায়েটিশিয়ান/নিউট্রিশনিস্ট - আপডেট 2024

সর্দি এবং কাশি ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের কারণে এটি আপনাকে ধরার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে। আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনি ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং জিঙ্কের মতো ভিটামিন খেতে পারেন। এই ভিটামিনগুলি আপনার শরীরকে ভাইরাসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

কোন সন্দেহ নেই যে খাবারটি মাথাব্যথার ট্রিগার হতে পারে। কিছু স্বাভাবিক সন্দেহভাজন হল প্রক্রিয়াজাত মাংস, বয়স্ক চিজ, বিয়ার এবং মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (MSG) যুক্ত খাবার। এই পদার্থগুলি মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলির উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, যা অবশেষে মাথাব্যথার দিকে পরিচালিত করে। আপনি যদি মাথাব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন তবে আপনি এটি ডায়েরিতে যোগ করতে পারেন। একবার আপনি একটি নির্দিষ্ট খাদ্য আইটেম সনাক্ত করার পরে, আপনি মাথাব্যথা ভাল হয় কিনা তা দেখতে আপনার খাদ্য থেকে এটি বাদ দিতে চাইতে পারেন।

আপনার TSH মাত্রা 27.5 মিলিগ্রামে উচ্চ। চিনির মাত্রাও বেড়েছে - 449। এই সংখ্যাগুলি থাইরয়েড সমস্যা থাকতে পারে বলে ইঙ্গিত করে। অনিয়ন্ত্রিত ব্লাড সুগারও। উচ্চ TSH ক্লান্তি, এবং ওজন বৃদ্ধি ঘটায়। উচ্চ শর্করা অত্যধিক তৃষ্ণা এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের দিকে পরিচালিত করে। খাদ্য পরিবর্তন উভয় অবস্থার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। শাকসবজি, ফল এবং পুরো শস্যের উপর মনোযোগ দিন। চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় সীমিত করুন। জল, ভেষজ চা আরও ভাল বিকল্প। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পরিচালনায়ও সহায়তা করে। 

প্রথমত, PCOD, যা অনিয়মিত পিরিয়ড, ব্রণ এবং ওজন বৃদ্ধি করে। প্রচুর ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সহ একটি সুষম খাদ্য খাওয়া এটি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। পরবর্তীতে, পিত্তথলির পাথর। এগুলি চর্বিযুক্ত খাবারের পরে পেটে ব্যথা হতে পারে। আপনার ডায়েটে চর্বিযুক্ত, চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অতিরিক্ত ওজন আপনার শরীরে চাপ সৃষ্টি করে, PCOD এবং পিত্তথলির পাথরকে আরও খারাপ করে। ছোট অংশ খাওয়া এবং সক্রিয় থাকা ওজন কমাতে সাহায্য করে। উচ্চ কোলেস্টেরল হার্টের সমস্যাও হতে পারে। মাখন, লাল মাংস, ভাজা খাবার থেকে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমিয়ে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। পরিবর্তে, বাদাম, বীজ, জলপাই তেলের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি বেছে নিন। এই খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলি আপনার স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।