মুম্বাইয়ের 10 জন সেরা সাধারণ অনুশীলনকারী - 2024 আপডেট করা হয়েছে

দেখে মনে হচ্ছে আপনি একটি ভাইরাল সংক্রমণের সাথে মোকাবিলা করছেন যা আপনাকে উচ্চ জ্বর, মাথাব্যথা এবং দুর্বলতা দিয়েছে। ভাইরাস সত্যিই আপনাকে ছিটকে দিতে পারে। মনে রাখবেন প্রচুর পানি পান করুন এবং বিশ্রাম নিন। জ্বরের জন্য dolo650 খাওয়া ভালো। যদি আপনার জ্বর না কমে বা শ্বাস নিতে কষ্ট হয় বা আপনি আপনার বুকে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে ডাক্তার দেখানো বা হাসপাতালে যাওয়ার সময় এসেছে। 

আপনি গত কয়েকদিন ধরে আপনার ডান পাঁজরের কারণে সৃষ্ট ব্যথা প্রকাশ করেছেন যা কমে না এবং সময়ের সাথে সাথে বৃদ্ধি পায়। পেটের আলসার এবং প্যানক্রিয়াটাইটিসের মতো, কখনও কখনও পাঁজরের অঞ্চলে বেদনাদায়ক বিকিরণ যে কোনও ব্যথার ব্যাধির কারণে হতে পারে। এই ব্যথা ব্যবস্থাপনা পদ্ধতি, তাপ প্যাড বা ব্যথা উপশমকারী ওষুধের একটি ক্লাস সহ, সাহায্য করতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনি কীভাবে অনুভব করেন তা গুরুত্বপূর্ণ এবং অবিরাম ব্যথা কখনই উপেক্ষা করা উচিত নয়। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা, এবং চলমান চাপ আপনার বড় সমস্যা হতে পারে। ক্রমাগত ব্যথা কাটিয়ে উঠা যোগব্যায়ামের মতো বিকল্প নিরাময় অনুশীলনের অন্যতম লক্ষ্য।

বিভিন্ন কারণে মাথাব্যথা হতে পারে, যেমন মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব বা অপর্যাপ্ত পানি খাওয়া। এছাড়াও, অসুখী হওয়া আরেকটি শক্তিশালী কারণ, যেমন একজন ব্যক্তি যখন জিনিসগুলি দ্বারা অভিভূত হয় বা কেবল দুঃখিত হয়। প্রচুর পানি পান করা, শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল ব্যবহার করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া সত্যিই ভালো। কখনও কখনও, আপনি যাকে বিশ্বাস করেন তার সাথে পরামর্শ করাও সহায়ক হতে পারে।

এগুলি একটি টান বা টান পেশী দ্বারা সৃষ্ট উপসর্গ হতে পারে। ব্যথা আরও খারাপ করে এমন কোনও কার্যকলাপ লক্ষ্য করতে ভুলবেন না। তাপ প্রয়োগ করা বা মৃদুভাবে এলাকায় ম্যাসেজ করা অস্বস্তি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। যদি এটি ভাল না হয় বা খারাপ হয়, অনুগ্রহ করে একজন ডাক্তারকে দেখুন।

আপনার ঘুমের সমস্যা হতে পারে। শুধুমাত্র 2-3 ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট নয়। আপনি কি ক্লান্ত, খিটখিটে বা দিনের বেলা মনোযোগ দিতে অসুবিধা বোধ করেন? এটি ঘুমানোর আগে মানসিক চাপ, ক্যাফেইন বা ইলেকট্রনিক ডিভাইসের কারণে হতে পারে। শোবার আগে শিথিল করার চেষ্টা করুন, ক্যাফেইন গ্রহণ কমিয়ে দিন এবং আরামদায়ক ঘুমানোর জায়গা তৈরি করুন।