একটি কিডনি পাথর রোগীর খাদ্য পরিকল্পনা প্রয়োজন?

হাইপোথাইরয়েডিজম বলতে এমন একটি অবস্থাকে বোঝায় যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি যথেষ্ট পরিমাণে থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে না। আপনি সহজেই ওজন বাড়াতে পারেন, ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা হতে পারেন। আপনার সমস্যা মোকাবেলা করতে এবং একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য সুষম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। এগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার সর্বোত্তম উপায় হল ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনের মতো সম্পূর্ণ খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করা। মিষ্টি জিনিস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার অবশ্যই আপনার দৃষ্টির বাইরে থাকতে হবে। সঠিক খাওয়া আপনার বিপাকীয় হার এবং আপনার শরীরের সামগ্রিক কর্মক্ষমতার উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

আপনার মায়ের অস্টিওপরোসিসকে সাহায্য করার জন্য, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার খান, যেমন দুধের পণ্য, শাক সবজি এবং মাছ। এই ধরনের পুষ্টির ব্যবহার হাড় মজবুত করে। ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকুন, কারণ এগুলো আপনার হাড়ের ক্ষতি করবে। ধারাবাহিক ব্যায়াম, উদাহরণস্বরূপ, হাঁটা এবং হালকা ওজন উত্তোলন, হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং পর্যাপ্ত কার্যকলাপ সম্ভব নয় যা ছাড়া আমাদের হাড় অনেক দুর্বল হবে।

সাইট্রিক অ্যাসিড উপাদানের কারণে লেবু জল ভিটামিন সি-এর একটি ভাল উৎস। এই ভিটামিন শরীরকে আরও সহজে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে। লেবু জল পান করা হাইড্রেশন প্রচার করে এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। অতিরিক্ত পাউন্ড কমানোর জন্য, আরও ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন, মিষ্টি পানীয় কমিয়ে দিন এবং পরিশ্রুত শস্য সম্পূর্ণ শস্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এই পরিবর্তনগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, হজমে সহায়তা করতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

PCOS এবং চুলের জন্য খাদ্যের পরিপ্রেক্ষিতে, আপনার খাবারে প্রচুর ফল, সবুজ শাকসবজি এবং গোটা শস্য দিয়ে তৈরি একটি সুষম খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় চিনি এবং জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপও PCOS উপসর্গগুলিতে সহায়তা করে। অন্যদিকে, আপনার চুলের জন্য, আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ, বিশেষ করে বায়োটিন সহ একটি সুষম খাদ্য খাওয়া উচিত, যা বাদাম এবং লেবুতে পাওয়া যায়, যেমন মসুর ডাল, মুরগি এবং সার্ডিনে জিঙ্ক এবং লাল মাংসে আয়রন এবং শাক মনে রাখবেন, পর্যাপ্ত পানি পান করাও গুরুত্বপূর্ণ।

কিডনির পাথর খুব তীক্ষ্ণ এবং পিঠে এবং পেটে আঘাত করে, যার ফলে বমি বমি ভাব হয় এবং এমনকি রক্তাক্ত প্রস্রাবও হয়। কিডনিতে পাথর তৈরি হওয়া এড়াতে আপনার প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত, লবণাক্ত এবং চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া কমাতে হবে এবং আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। অক্সালেট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন, উদাহরণস্বরূপ, পালং শাক এবং বাদাম, কারণ এগুলো আপনার পাথরের জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

কোভিড থেকে পুনরুদ্ধার করার পরে, আপনার চুল সহ - আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ব্যক্তি অসুস্থতার পরে চুল পড়া বা টেক্সচার পরিবর্তনের সম্মুখীন হতে পারে। স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির জন্য, একটি পুষ্টি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন। ভিটামিন এ, সি, ডি, ই এবং জিঙ্ক, আয়রন এর মতো খনিজ উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করুন। ডিম, মাছ, বাদাম, বীজ, ফল, সবজির মতো খাবার বৃদ্ধি, শক্তি বৃদ্ধি করে। হাইড্রেটেড থাকুন; জল পান শিথিলকরণ, হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে স্ট্রেস পরিচালনা করুন। যখন আপনি নিজেকে পুষ্ট করবেন, আপনার চুল উজ্জ্বল হবে।

ম্যাগনেসিয়াম ইফারভেসেন্ট ট্যাবলেটগুলি স্বাস্থ্যকর, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে নির্ধারিত সময়ের চেয়ে বেশি সময় নেবেন না। এগুলোর অত্যধিক ব্যবহার আপনাকে অসুস্থ হওয়ার জন্য সময় দিতে পারে। সঠিক ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে সহায়তা করে, তবে আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য সেগুলি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে একজন বয়স্ক ব্যক্তির পরামর্শ নেওয়া বুদ্ধিমানের কাজ।

আপনার শরীর দ্রুত নিরাময়ের জন্য, আপনাকে আরও প্রোটিন খেতে হবে, যেমন মুরগি, মাছ, ডিম এবং মটরশুটি। প্রোটিন আপনার শরীরের টিস্যু তৈরি এবং মেরামত করতে সাহায্য করে। শাকসবজি এবং ফল খাওয়া আপনাকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করবে যা আপনাকে ভাল হতে সাহায্য করবে। তাছাড়া ডিহাইড্রেশন এড়াতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এইগুলি হল সেই খাদ্য উত্স যা আপনার শরীরকে নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে।

যক্ষ্মা সংক্রামিত হওয়ার পরে, আপনি যদি ক্রিয়েটাইন এবং হুই প্রোটিন ব্যবহার করেন তবে সতর্ক হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই সম্পূরকগুলি আপনার শরীরের উপর অযাচিত চাপ দিতে পারে, যা এখনও পুনরুদ্ধারের মধ্যে রয়েছে। আপনি সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভাল এবং আপনার খাবারের পরিকল্পনায় সেগুলিকে একীভূত করার আগে আপনার ডাক্তার আপনাকে ছাড়পত্র দিয়েছেন। শুধুমাত্র সম্পূরকের উপর নির্ভর না করে প্রাকৃতিক খাবারের মাধ্যমে আপনার শরীরকে শক্তিশালী করার দিকে মনোনিবেশ করুন।

18 বছর বয়সে, Glucazen C-এর মতো নতুন ওষুধ শুরু করার আগে সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। একজন সাধারণ চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনার স্বাস্থ্যের প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে আপনাকে সঠিকভাবে পরামর্শ দিতে পারেন। তারা আপনাকে এই পরিপূরকটি আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।

আপনার ওজন কম হওয়ার কারণ জানা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে না খাওয়ার ফলে বা কোনো চিকিৎসা সমস্যা হতে পারে। একজন ডাক্তার আপনাকে কারণ নির্ধারণে সহায়তা করতে পারেন। বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং পনিরের মতো বেশি ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। উপরন্তু, শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম পেশী ভর অর্জনের একটি উপায় হতে পারে। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি হাইড্রেটেড এবং পর্যাপ্ত ঘুমান। 

হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মেনোপজের সময় কিছু ওজন বেড়ে যাওয়া অস্বাভাবিক নয়। ওজন কমাতে এবং আপনার উপসর্গ কমাতে, একটি সুষম খাদ্য প্রবর্তন করুন। আপনার ডায়েটে যতটা সম্ভব ফল, সবুজ শাক, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন। এবং চিনিযুক্ত পানীয় পান করা এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে ভুলবেন না। এছাড়াও, জল আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে এবং ব্যায়াম প্রতিদিনের একটি স্বাভাবিক অংশ। এটি, ঘুরে, স্বাস্থ্যকর ওজন রাখতে এবং মেনোপজের লক্ষণগুলি বন্ধ করতেও অবদান রাখতে পারে।

কোন সন্দেহ নেই যে খাবারটি মাথাব্যথার ট্রিগার হতে পারে। কিছু স্বাভাবিক সন্দেহভাজন হল প্রক্রিয়াজাত মাংস, বয়স্ক চিজ, বিয়ার এবং মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (MSG) যুক্ত খাবার। এই পদার্থগুলি মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলির উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, যা অবশেষে মাথাব্যথার দিকে পরিচালিত করে। আপনি যদি মাথাব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন তবে আপনি এটি ডায়েরিতে যোগ করতে পারেন। একবার আপনি একটি নির্দিষ্ট খাদ্য আইটেম সনাক্ত করার পরে, আপনি মাথাব্যথা ভাল হয় কিনা তা দেখতে আপনার খাদ্য থেকে এটি বাদ দিতে চাইতে পারেন।