আমি কি 2-3 ঘন্টা ঘুমানোর পরে গোসল করতে পারি?

এটি কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমের কারণে হতে পারে। এটি তরল ধারণ এবং কব্জি ফুলে যাওয়ার কারণে ঘটে যা মধ্যবর্তী স্নায়ুকে সংকুচিত করতে পারে। সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা নিশ্চিত করার জন্য আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করা উচিত।
 

হ্যাঁ, আপনার অঙ্গবিন্যাস এবং পায়ের সারিবদ্ধতা উন্নত করা সম্ভব। একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন। তারা আপনার অনন্য প্রয়োজনের জন্য একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা তৈরি করতে পারে. এছাড়াও.. অর্থোটিক্স.. সমতল ফুট সমর্থন করতে পারে। শুভকামনা!!!!

ধীরে ধীরে উঠা গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমে, আপনার বিছানার কিনারায় সাবধানে বসুন। গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে উঠুন। খুব দ্রুত নড়াচড়া করলে মাথা ঘোরা হতে পারে। অসুস্থতার পরে দুর্বলতা স্বাভাবিক; আপনার নিজের গতিতে যান। হালকা মাথা ব্যথা হলে, বিরতি দিন এবং আবার বসুন। প্রস্তুত হলে আরও একবার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরের পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন, তাই ধৈর্য ধরুন।

ফিজিওথেরাপি হল এমন একটি চিকিৎসা যা আপনাকে ব্যায়াম এবং কার্যকলাপে নিযুক্ত করে। এর উদ্দেশ্য: আপনার শক্তি, নমনীয়তা এবং নড়াচড়ার ক্ষমতা উন্নত করুন। আপনি আপনার বাসভবন পরিদর্শন করতে ইচ্ছুক যোগ্যতাসম্পন্ন থেরাপিস্টদের মাধ্যমে বাড়িতে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা পেতে পারেন। ফিজিওথেরাপি ব্যথা হ্রাস, ভারসাম্য উন্নত করা এবং আঘাত থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের মতো সুবিধা প্রদান করে। যদি চলাচলে অসুবিধা হয় বা আপনি ব্যথা অনুভব করেন বা আঘাতের পরে পুনর্বাসন সহায়তার প্রয়োজন হয়, ফিজিওথেরাপি অত্যন্ত উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।

তোমার ঠাকুরমার শরীরে ব্যথা আছে। তার পেশী শক্ত হয়ে যায়, যার ফলে ব্যথা হয়। ডিহাইড্রেশন, কম পটাসিয়াম, স্ট্রেচিংয়ের অভাব - কারণগুলি প্রচুর। নিশ্চিত করুন যে তিনি ঘন ঘন জল পান করেন। তাকে কলা, পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার দিন। মৃদু প্রসারিত খুব সাহায্য করতে পারে. যদি ক্র্যাম্প অব্যাহত থাকে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছে যান। 

পিঠের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আকুপাংচার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে যা তীব্র এবং নীচের এবং মাঝখানে উভয় ক্ষেত্রেই। এই ব্যথার কারণগুলি বিভিন্ন হতে পারে, যেমন দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা, ভারী জিনিস বহন করা বা এমনকি মানসিক চাপ। আকুপাংচারবিদরা ব্যথা উপশম করতে এই পয়েন্টগুলিতে খুব ছোট সূঁচ প্রবেশ করান। আপনি যদি চিকিত্সার জন্য আমাদের সুবিধার কাছে যেতে না পারেন তবে আমরা আপনার জায়গায় আসার জন্য আমাদের সর্বোচ্চ চেষ্টা করব। .

কোন স্বাস্থ্য উদ্বেগ ছাড়া, ব্যায়াম মিশ্রণ চেষ্টা করুন. নমনীয়তার জন্য, যোগব্যায়াম করুন। পেশী তৈরি করার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ। কঠোরতা এড়াতে প্রসারিত করুন। একটি রুটিন শক্তি উচ্চ রাখে। ধীরে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ান।

২-৩ ঘণ্টার বেশি ঘুম না হলে কিছু সময়ের জন্য গোসল পিছিয়ে দিলে ভালো হয়। ঘুমের অভাবের জন্য, আপনি ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং আপনার সমন্বয়ের দুর্বলতা অনুভব করতে পারেন। একটি ভাল ধারণা হল প্রথমে আরও কয়েক ঘন্টা ঘুমানো এবং তারপরে যখন আপনার মনের অবস্থা ভালো থাকে তখন স্নান করা।

ওষুধের কারণে আপনার পেশীগুলি সত্যিই শক্ত হয়ে যায় এবং কাঁপতে থাকে। প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনার পেশী কাঁপুনি বা খিঁচুনি হতে পারে। কখনও কখনও নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে এটি ঘটে। যে ওষুধটি এটি ঘটিয়েছে তা ব্যবহার করা বন্ধ করুন। প্রচুর পানি পান করুন। বিশ্রাম নিন। সহজ প্রসারিত চেষ্টা করুন. যদি এটি চলতে থাকে তবে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আলফা জিপিসি ট্যাবলেটগুলি কখনও কখনও অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স বাড়ানোর জন্য নেওয়া হয়, তবে সেগুলি সবার জন্য উপযুক্ত নয়। আপনি যদি সেগুলি নিয়ে ভাবছেন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল। তারা নির্ধারণ করতে পারে যে এটি আপনার জন্য নিরাপদ কিনা এবং আপনার জিম ওয়ার্কআউটগুলি থেকে কীভাবে সবচেয়ে বেশি সুবিধা পাবেন সে সম্পর্কে আপনাকে সর্বোত্তম পরামর্শ দিতে পারে।

আপনার পেলভিক পেশীগুলির ব্যায়াম অবশ্যই আপনার পেলভিক ফ্লোরকে শক্তিশালী করার একটি ভাল উপায়, তবে সেই এলাকায় ঘটতে পারে এমন সমস্ত সমস্যার জন্য এটি একমাত্র সমাধান নয়। আপনি যদি আপনার পেলভিক এলাকায় ব্যথা, ফুটো বা চাপ অনুভব করেন, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা প্রয়োজন যিনি কারণ নির্ধারণ করতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, পেলভিক ব্যায়াম পর্যাপ্ত নাও হতে পারে এবং আপনার উপসর্গের অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে আপনাকে অন্যান্য চিকিত্সা করতে হতে পারে।