খালি

ছোটো অ্যাকিলিস টেন্ডনের আঘাতগুলি নিজেরাই সেরে যায়। আপনার স্ব-যত্ন রুটিন এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারে

• আপনার পা বিশ্রাম
• আপনার আঘাত আইসিং
• আপনার পা কম্প্রেস
• আপনার পা বাড়ান (উন্নত করুন)

আপনি প্রদাহ বিরোধী ব্যথানাশকও নিতে পারেন এবং হালকা স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালী করার ব্যায়াম করতে পারেন। আপনার অ্যাকিলিস ছিঁড়ে গেলে ডাক্তাররা অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন।