কেন আমি ক্যাফিন, কোডাইন বা নিকোটিন অনুভব করছি না?

ভ্যালেরিয়ানের ব্যবহার উদ্বেগ, তন্দ্রা এবং অনিদ্রার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এছাড়াও, ক্ষুধা হ্রাস একটি স্বাভাবিক সমস্যা। এটি সহজ করার জন্য, প্রচুর জল পান করুন, হালকা খাবার খান এবং হাঁটার মতো শান্ত কার্যকলাপে নিযুক্ত হন। আর কোনো ভ্যালেরিয়ান না নেওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকা জরুরি। আপনি বিশ্রাম এবং নিজের যত্ন নিলে শীঘ্রই আপনি ভাল বোধ করবেন। 

মনে হচ্ছে আপনি বিষণ্নতার উপসর্গে যাচ্ছেন। আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা রয়েছে এমন একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ অপরিহার্য। 

অনুগ্রহ করে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন যিনি সঠিক রোগ নির্ণয় করতে পারেন এবং পৃথক লক্ষণ এবং প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত চিকিৎসা পরিকল্পনার সুপারিশ করতে পারেন। আমি আপনাকে বাইপোলার ডিসঅর্ডারের জন্য উপলব্ধ সেরা চিকিত্সা বিকল্পগুলির জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি।

এটি হতে পারে এমন একটি কারণ সম্ভবত মানসিক চাপ বা উদ্বেগ। যদিও আপনার ঘুমের প্রয়োজন, আপনার মন এমন চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়ায় ব্যস্ত যা আপনাকে বিরক্ত করছে। শিথিলকরণ ব্যায়াম চেষ্টা করুন। একটি উদাহরণ হল গভীর শ্বাস বা ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার মনকে সমস্যা থেকে দূরে রাখতে ধ্যান করা। এটি চলতে থাকলে আপনি একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে চ্যাট করতে পারেন। 

আপনি যদি স্কাইডাইভিং করার আগে প্রোপ্রানোলল গ্রহণ করেন, তবে এটি নিরাপদ নাও হতে পারে। এই ধরনের উচ্চ-শক্তি ক্রিয়াকলাপের আগে ওষুধটি আপনার নাড়িকে ধীর করে দিতে পারে এবং রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে, যা ঝুঁকিপূর্ণ। এই ধরনের তীব্র চাপের পরিস্থিতিতে হৃদপিণ্ডের দ্রুত স্পন্দন করা প্রয়োজন যাতে পেশীগুলিতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করা যায় যাতে তারা কার্যকরভাবে তাদের কার্য সম্পাদন করতে সক্ষম হয়।

আপনি একটি চাপপূর্ণ সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন যা আপনি যে অনিদ্রা এবং শারীরিক ব্যথা অনুভব করছেন তার কারণ বলে মনে হয়। স্ট্রেস এই লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে যেমন ঘুমের সমস্যা এবং শারীরিক ব্যথা। আপনি শিথিল করার জন্য গভীর শ্বাস এবং সহজ ব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন। এছাড়া আপনার অনুভূতির কথা আপনার কাছের বন্ধুকে জানালে ভালো হয়। 

সিগারেট ধূমপানের নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। আপনি সহায়তা এবং প্রতিশ্রুতি দিয়ে থামাতে পারেন। ওষুধগুলি ত্যাগকে পরিচালনাযোগ্য করতে সহায়তা করে। ধূমপান আপনার ফুসফুস, হার্টের ক্ষতি করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। নিকোটিন প্যাচ বা মাড়ি তৃষ্ণা কমাতে, প্রত্যাহার যুদ্ধ. নির্ধারিত ডোজ সঙ্গে লেগে থাকুন. প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন সংকল্পকে শক্তিশালী করে। এটা কঠিন, কিন্তু অধ্যবসায় এবং সাহায্যের মাধ্যমে অর্জন করা যায়।

ভ্যালিয়াম, Xanax এবং অ্যালকোহল মেশানো অত্যন্ত বিপজ্জনক হতে পারে। এগুলি সমস্তই মস্তিষ্ককে ক্রিয়াকলাপকে ধীর করতে প্রভাবিত করে, যার ফলে শ্বাসকষ্ট, অচেতনতা এবং এমনকি মৃত্যুও হতে পারে। ইঙ্গিতগুলির মধ্যে তন্দ্রা, বিভ্রান্তি, অস্পষ্ট ভাষা এবং শ্বাস-প্রশ্বাস হ্রাস জড়িত থাকতে পারে। আপনি যদি এগুলি মিশ্রিত করে থাকেন তবে অবিলম্বে জরুরী চিকিৎসা যত্ন নিন। এই পদার্থগুলিকে একত্রিত করা কখনই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি মারাত্মক হতে পারে।

গত দুই সপ্তাহ ধরে, ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া বা ঘুমের মধ্যে লেগে থাকা অনিদ্রার লক্ষণ হতে পারে। এটি মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা এমনকি খাওয়ার অভ্যাসের কারণেও হতে পারে। একটি ঘুমানোর সময়সূচী সেট করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠা। রাতের ঘুমের আগে উত্তেজক পানীয় এবং প্রযুক্তিকে না বলুন। যদি এটি সাহায্য না করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল।