পরীক্ষার জন্য ঘুম ছাড়া কীভাবে জেগে থাকবেন

এটি হতে পারে যে রাতের শিফটগুলি আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িতে ব্যাঘাত ঘটিয়েছে, যা অনিদ্রার কারণ হতে পারে। ঘুমের অভাবও উদ্বেগের কারণ হতে পারে। ঘুমের সময়সূচী তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং এটিতে লেগে থাকুন, বিছানার আগে ক্যাফিন এবং স্ক্রিন এড়িয়ে চলুন এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে গভীর শ্বাস বা মৃদু সঙ্গীতের সাথে আপনার মনকে শিথিল করুন।

গর্ভপাতের পর শিশুকে বহন করার সময় গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক উদ্বেগ থাকা উচিত। আপনাকে যে ওষুধগুলি দেওয়া হয়েছে তা আপনার শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে তবে খুব দ্রুত সেগুলি ছেড়ে দেওয়াও বিপজ্জনক হতে পারে। এই কারণেই এটি আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করুন, বিশেষ করে ফলিক অ্যাসিড। 

উদ্বেগ মানে যখন আপনি প্রায়শই অতিরিক্ত অস্বস্তি বা ভীতি অনুভব করেন, এমনকি যখন এটি কোনও হুমকিজনক পরিস্থিতি নাও হয়। লক্ষণগুলি উদ্বেগ, অনিদ্রা বা প্রান্তে থাকা হতে পারে। মানসিক চাপ বা বংশগত বৈশিষ্ট্যের মতো অনেক কারণ দ্বারা উদ্বেগ উস্কে দেওয়া যেতে পারে। পরিস্থিতির সাহায্য করার জন্য, আপনি হয় একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলতে পারেন, জিমে যেতে পারেন বা গভীর শ্বাস নেওয়ার মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করতে পারেন।

বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার এবং ডিপ্রেশন মানসিক রোগ.. তবে চিন্তার কিছু নেই। পেশাদার চিকিত্সা সন্ধান করুন। মোকাবেলা করার দক্ষতা এবং স্ব-যত্ন অনুশীলন শিখুন। সমর্থনকারী লোকেদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন। মননশীলতা এবং শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন। ঔষধ সহায়ক হতে পারে. সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে পুনরুদ্ধার সম্ভব।