পর্যাপ্ত ঘুমিয়েও কেন আমি ক্রমাগত ক্লান্ত?

থাইরয়েডের মাত্রা বেড়ে যাওয়া খুবই বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষ করে হাইপোথাইরয়েডিজমের ক্ষেত্রে এটা বোঝা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। থাইরয়েডের মাত্রা বৃদ্ধির লক্ষণগুলির মধ্যে গরম বোধ, ঘাম, দ্রুত হৃদস্পন্দন এবং ওজন হ্রাস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার জন্য থাইরয়েড ওষুধের নিরাপদ ডোজ সনাক্ত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে সহযোগিতা করা অপরিহার্য। সঠিক পরিমাণে গ্রহণ উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং আপনাকে ভাল রাখতে সাহায্য করতে পারে।

110-এর একটি উপবাসে চিনির মাত্রা স্বাস্থ্যকর থেকে সামান্য বেশি, যখন 5.7%-এর HBA1C স্তরকে স্বাভাবিক সীমার মধ্যে বিবেচনা করা হয়। উচ্চ উপবাসে চিনির মাত্রা ভালোভাবে না খাওয়ার কারণে হতে পারে। এটি মোকাবেলা করার জন্য, একটি সুষম খাদ্যের জন্য চেষ্টা করুন এবং হালকা ব্যায়াম বা হাঁটাহাঁটি করে আপনার শরীরকে আরও নাড়াচাড়া করুন। আরও কোনো পদক্ষেপ নেওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। 

স্টেরয়েড আপনার শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ওজন বৃদ্ধি, ব্রণ ব্রেকআউট, মেজাজ ওঠানামা এবং ঘুমের অসুবিধা। এটি ঘটে কারণ স্টেরয়েডগুলি আপনার সিস্টেমের মধ্যে প্রাকৃতিক ফাংশনে হস্তক্ষেপ করে। স্টেরয়েড দ্বারা সৃষ্ট হরমোনের পরিবর্তনের ফলে ওজন বৃদ্ধি এবং ব্রণ হয়। মেজাজ পরিবর্তন এবং অনিদ্রা দেখা দেয় যখন স্টেরয়েড রাসায়নিক ভারসাম্য ব্যাহত করে যা আবেগ এবং ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। এই সমস্যাগুলির সম্মুখীন হলে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। 

তাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যাওয়া স্বাভাবিক। তাছাড়া, আপনি যে থাইরয়েড ওষুধ খাচ্ছেন তা একটি অবদানকারী কারণ হতে পারে। আপনার কোলেস্টেরলের ট্র্যাক রাখুন কারণ এটি কখনও কখনও ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। আপনি ভাল খাওয়া নিশ্চিত করুন এবং শারীরিকভাবেও ফিট থাকুন। আপনার যে কোন উদ্বেগ থাকতে পারে সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

সাধারণ রক্তে শর্করার মাত্রা 70 থেকে 140 mg/dL এর মধ্যে। মাত্রা কমে গেলে, ঝাঁকুনি এবং মাথা ঘোরা জাতীয় লক্ষণ দেখা দেয়। উচ্চ মাত্রা তৃষ্ণা এবং ক্লান্তি বাড়ে. খাবার এবং ব্যায়ামের ভারসাম্য স্থিতিশীল চিনির রিডিং বজায় রাখে। আপনার চিনির মাত্রা সম্পর্কে উদ্বেগের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। 

আপনার পরীক্ষা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি TSH মাত্রা দেখায়। আপনার একটি আন্ডারঅ্যাক্টিভ থাইরয়েড থাকতে পারে। এটি ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি, শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে। সম্ভাব্য কারণ: স্ট্রেস, থাইরয়েড সমস্যা, ওষুধ। আরও পরীক্ষা এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলির জন্য একজন ডাক্তারকে দেখুন।

হাড়ের ব্যথা, ডায়াবেটিস এবং ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কম হওয়ার কারণ। এই লক্ষণগুলি অস্টিওম্যালাসিয়া থেকে হতে পারে। ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। এটি ব্যথা এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার বাবার ডাক্তার সঠিক চিকিৎসার নির্দেশনা দেবেন। এটি সম্পূরক এবং ঔষধ জড়িত হতে পারে. নিয়মিত চেক-আপ অগ্রগতি নিরীক্ষণ এবং সময়ের সাথে তার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

মাল্টিভিটামিন গ্রহণের মতো অনেকেই তাদের স্বাস্থ্যের কথা ভাবেন। ঘুমের আগে এটি খাওয়া সাধারণত ঠিক থাকে। তবে, আপনি খুব বেশি নিতে পারবেন না। 49 কেজি ওজনের একটি 16 বছর বয়সী ছেলের ডোজ নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করা উচিত। কিছু ভিটামিন অতিরিক্ত মাত্রায় খেলে সমস্যা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পেট খারাপ বা মাথাব্যথা। আপনি যদি মাল্টিভিটামিন গ্রহণের পরে অস্বাভাবিক কিছু লক্ষ্য করেন, যেমন পেটে ব্যথা বা ফুসকুড়ি, অবিলম্বে বন্ধ করুন। একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। 

ইনসুলিন এবং ভালো খাবার দিয়ে আপনি আপনার ডায়াবেটিসের যত্ন নিচ্ছেন এটা ভালো। কিন্তু, হরমোনের পরিবর্তনের কারণে গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হতে পারে। ডাল এবং সবজির সাথে দুটি রোটি এবং একটি আপেল এবং বাদাম খাওয়া একটি বুদ্ধিমানের পছন্দ। আপনার শরীর খাদ্য এবং ইনসুলিনের প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায় তা দেখতে বিভিন্ন সময়ে আপনার রক্তে শর্করা পরীক্ষা করুন। আপনার ডাক্তারের সাহায্যে আপনার ইনসুলিনের ডোজ পরিবর্তন করতে হতে পারে। 

যদি আপনার হরমোনের মাত্রা না থাকে যেখানে আপনি সেগুলি থাকতে চান তবে এটি ক্লান্তির অনুভূতির পাশাপাশি বিরক্তিকরতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাব, মানসিক চাপ বা অনুপযুক্ত ডায়েট শরীরের মধ্যে কম হরমোনের পরিমাণ থাকার পিছনে সম্ভাব্য কারণ। শরীরের মধ্যে উচ্চতর হরমোনের পরিমাণ তৈরি করতে: শিথিলকরণ কৌশল যেমন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে চাপ কমাতে; প্রতি রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখুন; অ্যাভোকাডো এবং বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার খান এবং প্রোটিনের ভাল উত্সও হন।

অনেক লক্ষণ আপনাকে বিরক্ত করছে। শরীরে প্রদাহ যা জয়েন্টে ব্যথা সৃষ্টি করে তা PCOS এবং ভিটামিনের ঘাটতির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা একটি কারণ হতে পারে যে কারণে আপনার ঘাড়ের ত্বকের আন্ডারআর্মের সাথে কালো হয়ে গেছে। এই লক্ষণগুলি কমানোর একটি ভাল উপায় হল নিয়মিত সুষম খাবার খাওয়া, প্রায়শই ব্যায়াম করা এবং মানসিক চাপকে সঠিকভাবে পরিচালনা করা। প্রয়োজনে, আপনি একজন চিকিৎসা পেশাদারের সাহায্য চাওয়ার মাধ্যমে অন্য যেকোনো কিছুর চেয়ে নিজের যত্ন নেওয়া উচিত।

মনে হচ্ছে আপনার সন্তানের শরীরে ভিটামিন ডি ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে। শিশু প্রকৃতিতে পর্যাপ্ত সময় না কাটালে বা প্রয়োজনীয় খাবার না খেলে এমনটা হতে পারে। নিম্ন স্তরের দুর্বল হাড় এবং অনাক্রম্যতা হতে পারে। তবে আপনাকে খুব বেশি চিন্তা করতে হবে না কারণ শিশুদের ভিটামিন ডি ড্রপ দেওয়া যেতে পারে এবং তাদের খাবারে একবার ড্রপ ব্যবহার করা যথেষ্ট হবে। এছাড়াও, প্রায় 10-15 মিনিটের জন্য সূর্যালোকের এক্সপোজারও ভিটামিন ডি বাড়াতে সাহায্য করে। 

ইউটিআই মানে ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন যা প্রস্রাবের সময় ব্যথার মতো উপসর্গের জন্ম দিতে পারে। প্রোল্যাক্টিন স্তর 33 উচ্চ হতে পারে যা পিরিয়ড এবং উর্বরতাকে প্রভাবিত করে। HCG<2.0 মানে আপনি গর্ভবতী নন। TSH 1.16 থাইরয়েড ফাংশনের জন্য স্বাভাবিক। ইউটিআইগুলি অ্যান্টিবায়োটিক দ্বারা নিরাময় করা যেতে পারে যখন উন্নত প্রোল্যাক্টিন এর কারণ নির্ধারণের জন্য ডাক্তারের দ্বারা আরও মূল্যায়নের প্রয়োজন হতে পারে।

আপনার শরীর ইনসুলিনের প্রতি ভালোভাবে উত্তর দিতে পারে না, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় - এটাই ইনসুলিন প্রতিরোধের। মৌরি বীজের জল খাওয়া একটি পরিচিত ঘরোয়া চিকিত্সা, তবুও রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাসে এর সরাসরি প্রভাবের প্রমাণ নেই। পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস, সক্রিয় থাকা এবং আপনার ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ ব্যবহারে মনোনিবেশ করা ভাল।