Null

Um Ihre Achillessehne zu dehnen und zu stärken, befolgen Sie diese Schritte:

• Halten Sie sich am Treppengeländer fest
• Stellen Sie sich an die Kante der untersten Stufe
• Passen Sie die Fußposition so an, dass sich die Hälfte jedes Fußes auf der Stufe befindet. Stehen Sie so, dass Sie Ihre Fersen auf und ab bewegen können, ohne den Boden zu berühren. 
• Stellen Sie sich langsam auf die Zehenspitzen und senken Sie dann die Fersen so weit wie möglich ab.