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Para relajar el tendón de Aquiles, siga estos pasos:

• Agárrate a las barandillas de las escaleras
• Párese en el borde del escalón inferior.
• Ajuste la posición de los pies de modo que la mitad de cada pie quede en el escalón. Párese de manera que pueda mover los talones hacia arriba y hacia abajo sin tocar el suelo. 
• Ponte de puntillas lentamente y luego baja los talones lo más que puedas.