L'expérience d'avoir uncrise de paniqueaprès avoir mangé peut être pénible et perturbateur. Cela peut vous laisser confus, effrayé et incertain de ce qui arrive à votre corps. Mais comprendre les déclencheurs potentiels et savoir comment faire face aux crises de panique après avoir mangé peut vous aider à vivre une vie plus épanouie. Dans cet article de blog, nous examinerons les différents facteurs qui peuvent contribuer aux crises de panique après avoir mangé, y compris les causes physiologiques et psychologiques. Nous vous fournirons également des conseils et techniques pratiques pour vous aider à gérer et à prévenir ces épisodes, afin que vous puissiez profiter de vos repas en toute confiance et tranquillité d'esprit. Explorons ce sujet plus en profondeur pour faire la lumière sur cet aspect courant mais souvent négligé.
Quelles sont les causes possibles des crises de panique après avoir mangé ?
Pour gérer les attaques de panique, il est important d’identifier et d’éviter les déclencheurs possibles. Vous devez les identifier et développer des techniques d’adaptation efficaces.
Manger est l’un des déclencheurs inévitables. Mais il existe divers autres facteurs qui doivent être pris en compte pour déclencher des crises de panique après avoir mangé.
Jetons un coup d'oeil aux causes possibles !!
1. Hypoglycémie réactive :C’est la baisse du taux de sucre dans le sang quelques heures après avoir mangé. Une augmentation de la production d’insuline peut entraîner une diminution du taux de sucre dans le sang. Cela provoque des symptômes similaires àanxiété. Les symptômes peuvent inclure de l'irritabilité, de la confusion et de l'anxiété. En outre, il peut y avoir des symptômes tels que des étourdissements, des tremblements, un rythme cardiaque rapide et une transpiration accrue. L'hypoglycémie réactive est déclenchée par des aliments riches en sucre et en glucides. Cependant, la consommation d’alcool ou de caféine à jeun peut également provoquer une hypoglycémie réactive.
2. Déclencheurs alimentaires
Certains aliments peuvent provoquer des crises de panique même s’ils n’entraînent pas de baisse du taux de sucre dans le sang. Ces aliments comprennent :
- L'histamine contient des éléments comme le fromage.
- Charcuteries et aliments fermentés.
- Caféine et gras trans.
- Glucides raffinés comme la farine blanche et le sucre.
- Alcool.
3. Allergies et sensibilités alimentaires
Les allergies et sensibilités alimentaires provoquent des symptômes légers à graves d’anxiété et de crises de panique.
Les sensibilités alimentaires sont différentes des allergies. Les gens peuvent avoir une sensibilité alimentaire à cause des éléments suivants :
- Gluten
- Laitier
- Légumes solanacées
- Additifs alimentaires comme les sulfites.
Selon unBilan de santé en direct,-
il y a une différence significative entre une attaque de panique et un
réaction allergique. Une crise de panique est un épisode de peur soudain et intense
ou *appréhension*, accompagnée de symptômes physiques tels qu'une réaction rapide
battements de cœur, essoufflement et transpiration. Elle est généralement déclenchée par
une menace perçue, plutôt qu’un stimulus physique. D'un autre côté, un
Une réaction allergique se produit lorsque le système immunitaire réagit anormalement à un
substance spécifique, telle que le *pollen*, la nourriture ou les médicaments. Cela peut provoquer
symptômes allant de légers (démangeaisons oculaires, nez qui coule) à graves
(anaphylaxie) et peut mettre la vie en danger si elle n’est pas traitée rapidement.
Les allergies alimentaires peuvent provoquer des symptômes graves comme l'anaphylaxie. D’autres symptômes courants incluent :
- Vertiges et étourdissements
- Respiration difficile
- Nausées et maux de ventre
- Augmentation du rythme cardiaque
- Faible TA
4. Anxiété liée aux vieilles habitudes alimentaires :Parfois, lorsque vous essayez de modifier vos habitudes alimentaires, vous pouvez ressentir de l’anxiété à l’idée de retomber dans de vieilles habitudes alimentaires. Par exemple, vous décidez d’arrêter les sucreries, mais quelques jours plus tard, vous avez envie d’une pâtisserie. Avoir une pâtisserie peut sembler ne pas affecter votre régime alimentaire à long terme, et vous allez en acheter une pour vous-même.
Cependant, après avoir mangé la pâtisserie, vous vous sentez angoissé de ne pas pouvoir maintenir votre progression. Vous commencez alors à réfléchir aux possibilités futures où vous ne pourriez pas contrôler votre envie et vous livrer à plus de sucreries plus tard.
5. Expériences désagréables avec la nourriture :Les expériences désagréables avec la nourriture peuvent créer des sentiments négatifs et vous rendre anxieux. Supposons que vous vous disputiez avec quelqu’un alors que vous mangiez un aliment particulier. Ainsi, la prochaine fois que vous mangerez le même plat, vous pourriez ressentir de l'émotion, de la tension et de la peur en mangeant le même plat, même dans d'autres endroits.
De même, s'étouffer et avoir une intoxication alimentaire après avoir mangé un aliment peut ramener le traumatisme de cet incident en essayant de manger à nouveau le même aliment plus tard.
De plus, certaines sensations comme l’indigestion, la plénitude, les brûlures d’estomac ou une oppression thoracique peuvent vous rendre anxieux. Ces sentiments n’augmentent pas votre inquiétude ou votre stress, ils peuvent néanmoins contribuer au malaise après avoir mangé.
6. Troubles de l'alimentation
Les personnes souffrant de troubles de l’alimentation subissent généralement des crises d’anxiété et de panique après avoir mangé. L’anxiété et les crises de panique indiquent que vous souffrez peut-être de troubles de l’alimentation.
Les signes avant-coureurs que vous devez rechercher :
- Anxiété lors des repas avec les autres.
- Se sentir angoissé à l’idée de manger des aliments qui ne sont pas considérés comme sains.
- Se sentir coupable après avoir mangé une quantité de nourriture considérée comme « trop ».
- L'anxiété après avoir mangé persiste jusqu'à ce que vous fassiez de l'exercice et sautiez des repas.
- Être très sélectif dans sa consommation alimentaire.
SelonRégime Candida-
L'hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) peut parfois provoquer une crise de panique,
surtout après avoir mangé un repas. Lorsque votre taux de sucre dans le sang chute trop bas,
votre corps libère des hormones de stress comme l'adrénaline, qui peuvent déclencher
symptômes similaires à une crise de panique, tels que tremblements, transpiration et augmentation
rythme cardiaque. Ces symptômes peuvent être effrayants et amener une personne à se sentir
comme s'ils avaient une crise de panique.
Les troubles de l’alimentation peuvent provenir de facteurs tels qu’une faible estime de soi ; problèmes d’image corporelle ; la stigmatisation liée au poids ; intimidation; traumatisme; histoire de famille.
Ne souffrez pas en silence, prenez votre santé et votre vie en main.Contactez-nous dès aujourd'hui pour un traitement personnalisé!
Les allergies alimentaires peuvent-elles provoquer des crises de panique après avoir mangé ?
Oui, les allergies alimentaires peuvent provoquer des crises de panique après avoir mangé. Certains aliments spécifiques à chaque individu provoquent des réactions allergiques et déclenchent des crises de panique.
Les crises de panique dues à des allergies alimentaires peuvent présenter les symptômes suivants :
- Difficulté respiratoire
- oppression dans la poitrine
- Rythme cardiaque rapide
- Urticaire et gonflement
- Pression artérielle faible
Parfois, la peur de réactions allergiques à certains aliments peut également conduire à des crises de panique après avoir mangé de tels aliments. Cela se produit principalement si la personne a déjà eu une expérience allergique avec le même aliment.
Si vous soupçonnez une allergie alimentaire,planifiez votre rendez-vous aujourd'huiet bénéficiez d'un traitement approprié.
Combien de temps faut-il pour avoir une crise de panique après avoir mangé ?
Cela varie d'une personne à l'autre et dépend d'un certain nombre de facteurs. Il existe des cas où les gens ont des crises de panique immédiatement après avoir mangé, tandis que dans certains cas, cela peut prendre quelques heures avant d'avoir une crise de panique après avoir mangé.
Le moment où une crise de panique se produit après avoir mangé dépend également du système digestif de l'individu et de la gravité de l'anxiété déclenchée par la nourriture.
Vous pouvez prendre note du moment où vos crises de panique surviennent. Si vous remarquez que vous avez des crises de panique fréquentes après avoir mangé ou après avoir mangé certains aliments, il est temps d'en discuter avec votremédecin.
Il est vraiment important de prendre note des symptômes. Lisez ci-dessous pour analyser si vous en avez. Cela vous aidera à prendre des mesures préventives avant que les choses ne deviennent incontrôlables !!
Quels sont les symptômes des crises de panique après avoir mangé ?
Les crises de panique peuvent avoir différents symptômes selon les individus. Cependant, vous pouvez rechercher ces symptômes si vous vous sentez mal à l'aise après avoir mangé :
- Nausées et irritabilité
- Manque de concentration
- Fatigue et tensions musculaires
- Avoir du mal à s'endormir
- Le sentiment d'inquiétude et de tension
- Transpiration excessive
- Rythme cardiaque augmenté
- À bout de souffle
- Tremblant
- Sensations d'étouffement
- Se sentir effrayé ou condamné
Vous vous demandez quel est le lien entre anxiété et problèmes digestifs ? Lisez à l’avance pour obtenir la réponse !
Y a-t-il un lien entre anxiété et problèmes digestifs ?
Il existe un lien important entre l’intestin et le cerveau. Cela crée un lien entre anxiété et problèmes digestifs. Nous utilisons des expressions comme des expériences « déchirantes » et des sensations de papillons dans l’estomac. Ceux-ci ne sont pas arbitraires, il y a une raison pour laquelle nous les utilisons.
Notre tractus gastro-intestinal est sensible aux émotions. Des sentiments comme la colère, la tristesse, l’anxiété ou le bonheur peuvent déclencher des symptômes dans l’intestin. L’intestin et le cerveau sont étroitement liés. Les problèmes dans l’un ou l’autre peuvent envoyer des signaux à l’autre. Cela signifie que les problèmes intestinaux sont le résultat d’une anxiété ou d’une détresse.
C'est pourquoi vous pouvez ressentir des nausées ou des douleurs à l'estomac pendant les périodes de stress. Cependant, cela ne signifie pas que les affections gastro-intestinales, comme le syndrome du côlon irritable, sont imaginaires et non réelles. Les facteurs psychologiques et physiques contribuent ensemble aux symptômes intestinaux.
Le stress, la dépression et d’autres facteurs psychologiques affectent les contractions gastro-intestinales. Cela entraîne des problèmes digestifs. De plus, les personnes atteintes de troubles gastro-intestinaux ressentent davantage de douleur parce que leur cerveau réagit mieux aux signaux de douleur provenant de l’intestin. Le stress aggrave la douleur.
Maintenant que vous connaissez les symptômes et les causes. Se renseigner sur les traitements est tout aussi important. Découvrez les différents traitements ci-dessous !
Quels sont les traitements pour traiter les crises de panique après avoir mangé ?
Il existe différents types de traitements pour réduire les crises de panique. Ces traitements peuvent aider à réduire l’effet et la fréquence des crises de panique. Cela améliore considérablement la qualité de vie. Le type de traitement dépend de vos préférences, de vos antécédents et de la gravité des crises.
Les traitements suivants sont disponibles pour traiter les crises de panique après avoir mangé :
1. Psychothérapie- Cette thérapie également appelée thérapie par la parole est l'un des traitements efficaces contre les attaques de panique. Cela vous aide à comprendre les attaques de panique et à mieux les gérer. La thérapie cognitivo-comportementale est un type de psychothérapie qui peut vous aider à apprendre et à réaliser, à travers vos expériences, que les attaques de panique ne sont pas dangereuses. Votre thérapeute recréera vos symptômes de panique jusqu'à ce qu'ils n'aient plus peur. Le traitement demande du temps et des efforts, mais donne des résultats significatifs au fil du temps.
2. Médicaments- Les médicaments peuvent aider en cas d'attaques de panique et de dépression. Différents types de médicaments peuvent être utilisés :
- inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS)- Ce sont le premier et le plus sûr choix pour traiter les attaques de panique. Ceux-ci sont approuvés par la FDA. La fluoxétine (Prozac), la paroxétine (Paxil, Pexeva) et la sertraline (Zoloft) en sont quelques exemples.
- Inhibiteurs du recaptage de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN)- C'est une sorte d'antidépresseur. Ceux-ci sont également approuvés par la FDA pour traiter les troubles paniques.
- Benzodiazépines- Ce sont des dépresseurs du SNC. Ces médicaments sont également approuvés par la FDA pour les traitements du trouble panique. Toutefois, ces médicaments sont prescrits à court terme car ils peuvent devenir une habitude. Ils peuvent également avoir des effets secondaires car ils peuvent réagir avec d’autres médicaments.
3. Autres moyens- Il existe d'autres habitudes quotidiennes qui peuvent aider à gérer les crises de panique après avoir mangé. Le yoga, la respiration profonde et l’exercice régulier peuvent aider à réduire le stress. L'alcool, la caféine et le tabac sont des déclencheurs de panique. Les éviter peut également aider à réduire les symptômes de panique.
Veuillez noter:Nous n’encourageons pas l’utilisation de drogues ou de médicaments. Il est recommandé de consulter un médecin avant de prendre tout médicament.
Quels sont les aliments courants qui peuvent déclencher des crises de panique ?
Certains aliments peuvent affecter notre humeur et notre santé mentale. Des études de recherche ont identifié certains aliments courants qui peuvent provoquer ou aggraver les symptômes d’anxiété, de dépression et d’autres problèmes de santé mentale. Cependant, les déclencheurs et les symptômes peuvent varier d’une personne à l’autre.
- Caféine – présente dans le café, le thé, le chocolat et quelques sodas. Il peut stimuler et augmenter la fréquence cardiaque. Cela provoque des sentiments d’anxiété.
- Alcool – La consommation d’alcool peut aggraver les symptômes d’anxiété. Cela peut également interagir avec les médicaments utilisés pour traiter le trouble panique.
- Les aliments sont riches en sucre ou en glucides raffinés. Ces aliments peuvent provoquer une chute du taux de sucre dans le sang, entraînant de l'anxiété.
- Aliments frits ou malbouffe – Manger des aliments riches en graisses ou frits provoque des problèmes digestifs. Cela déclenche de l’anxiété chez certaines personnes.
- Aliments transformés – produits comme les soupes en conserve et les charcuteries. Ces actions provoquent de l’anxiété en augmentant votre tension artérielle et en libérant de l’adrénaline.
- Les additifs alimentaires, comme l'aspartame, le MSG et certains colorants, ont été associés à l'anxiété. On les trouve couramment dans les aliments transformés, les collations et les boissons.
Y a-t-il des risques de rechute après le traitement ?
Il existe toujours un risque de rechute après le traitement des crises de panique après avoir mangé. Cependant, avec des stratégies de traitement et de gestion appropriées, le risque de rechute peut être minimisé. Il est important de continuer à adopter des habitudes saines. Assurez-vous également d’assister régulièrement aux rendez-vous de thérapie ou de prise de médicaments prescrits par votre professionnel de la santé.
Les références:
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-gut-brain-connection
https://www.nhsinform.scot/healthy-living/mental-wellbeing
