स्रोत:https://www.pexels.com/photo/crop-psychologist-taking-notes-during-appointment-7176026/
अच्छा मानसिक स्वास्थ्य सुखी, उत्पादक जीवन की नींव है। यह आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण प्रदान करते हुए आलोचनात्मक सोच प्रदान करता है। तनावपूर्ण स्थितियों से निपटते समय, चाहे वह नौकरी छूटना हो या किसी दुर्घटना का परिणाम हो, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति में सामान्य स्थिति बहाल करने के सर्वोत्तम तरीके चाहते हैं। एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक आपके ठीक होने की यात्रा में आपका बेहतरीन साथी हो सकता है। जैसे ही आप किसी एक को चुनते हैं, तो गुणवत्ता सहायता की गारंटी के लिए सर्वोत्तम का लक्ष्य रखें, और यहां विचार करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
1. अपनी आवश्यकताओं का आकलन करें
कोई भी विकल्प चुनने से पहले, थेरेपी से अपने लक्ष्यों को समझें। आपकी ज़रूरतों को पूरा करने वाले विशेषज्ञों का चयन करने के लिए अपनी स्थिति का मूल्यांकन करें। उदाहरण के लिए, यदि आप तनाव से जूझ रहे हैं, तो आपको इस क्षेत्र में एक अनुभवी विशेषज्ञ की आवश्यकता है। उनके पास तनाव कम करने और उत्कृष्ट संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी के लिए अलग-अलग तकनीकें होंगी। अपने उपयुक्त विशेषज्ञ के पास पहुंचने के बाद, अपनी स्थिति के बारे में अधिक बताने से उन्हें सर्वोत्तम शमन कदमों को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है।
2.एक परामर्श शेड्यूल करें
यह आपको उनके दृष्टिकोण का एहसास कराता है और यह निर्धारित करता है कि यह आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है या नहीं। कई चिकित्सक प्रारंभिक परामर्श या तो व्यक्तिगत रूप से या वस्तुतः प्रदान करते हैं। यह निम्नलिखित का अवसर प्रदान करता है:
- इस बात पर ध्यान दें कि परामर्श के दौरान आप कितना सहज महसूस करते हैं और क्या चिकित्सक सहानुभूति और समझ प्रदर्शित करता है।
- इस स्तर पर एक मजबूत संबंध एक फलदायी चिकित्सीय संबंध का संकेत हो सकता है।
3. थेरेपी के तौर-तरीकों और दृष्टिकोणों पर विचार करें
जबकि कुछ चिकित्सक पारंपरिक टॉक थेरेपी का उपयोग करेंगे, कुछ मानसिक मुद्दों से निपटने के लिए मनोगतिक दृष्टिकोण का उपयोग कर सकते हैं। विशेषज्ञों का चयन करते समय, उनके द्वारा नियोजित तौर-तरीकों की संख्या पर विचार करें, जैसे जोड़ों के लिए भावना-केंद्रित थेरेपी (ईएफटी) और डायलेक्टिकल व्यवहार थेरेपी (डीबीटी)। यह आपको उस चिकित्सीय दृष्टिकोण में डालने का आश्वासन देता है जिसके साथ आप अत्यधिक अनुकूल होंगे।
उदाहरण के लिए, यदि आघात से निपटना है, चाहे शारीरिक शोषण के माध्यम से या जीवित प्राकृतिक आपदा के रूप में, एक प्रतिष्ठित चिकित्सक सहायता प्रदान करने में नेत्र आंदोलन डिसेन्सिटाइजेशन और रीप्रोसेसिंग (ईएमडीआर) तकनीक का उपयोग करने में सक्षम होगा।ईएमडीआर थेरेपीथोड़े समय के भीतर दर्दनाक यादों और भावनाओं को बदलने में मदद मिलेगी। यह पिछली दर्दनाक यादों की जीवंतता को भी कम कर देता है।
4. अभिगम्यता की पुष्टि करें
कार्यालय के स्थानों की पुष्टि करें और उनका शेड्यूल कितना व्यस्त है। जबकि एक बड़ा ग्राहक उच्च योग्यता स्तर दिखाता है, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि वे आसानी से उपलब्ध होंगे। आपकी ज़रूरतों के लिए पर्याप्त समय आवंटित करने और शेड्यूल के बाहर परामर्श के लिए जगह देने की ठोस योजनाएँ होनी चाहिए।
एक उच्च पहुंच स्तर आपको नियुक्तियों के साथ निरंतरता बनाए रखने में मदद करता है, जिसकी आपको प्रगतिशील सुधार के लिए बहुत आवश्यकता है। सक्षम विशेषज्ञ ऑनलाइन परामर्श सेवाएं भी प्रदान करेंगे, जिससे अधिक सुविधा मिलेगी, खासकर जब शेड्यूल व्यस्त हो या आप यात्रा पर हों।
5. क्रेडेंशियल्स और लाइसेंसिंग की जाँच करें
किसी भी सेवा प्रदाता के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले, शैक्षणिक और व्यावसायिक योग्यताओं की समीक्षा करें और रिकॉर्ड की स्पष्टता की जांच करें। सुनिश्चित करें कि वे प्रासंगिक पेशेवर संगठनों के साथ पंजीकृत हैं और नैतिक मानकों का पालन करते हैं। आपकी विशिष्ट चिंताओं में विशेषज्ञता वाला एक चिकित्सक संभवतः अधिक प्रभावी और लक्षित हस्तक्षेप प्रदान करेगा। जांचें कि क्या चिकित्सक किसी पेशेवर संगठन का सदस्य है, क्योंकि यह उनके समाधानों को बेहतर बनाने और नैतिक मानकों के पालन के प्रति उनकी प्रतिबद्धता को प्रदर्शित करता है। यह समाधानों में आपका विश्वास बढ़ाता है, सहायता के प्रति आपके समर्पण को बढ़ावा देता है।
6. संचार शैली पर विचार करें
सर्वश्रेष्ठ चिकित्सक साझा करने के महत्व को जानते हैं और उत्कृष्ट संचार शैली अपनाएंगे। वे बातचीत के दौरान निर्णय लेने और सहानुभूति दिखाने में धीमे होंगे। जब आप अपने डर और विचार व्यक्त करेंगे तो यह आपको सुना और मूल्यवान महसूस करने की अनुमति देगा।
आपके विचारों को समझकर, विशेषज्ञ प्रभावी ढंग से रचनात्मक प्रतिक्रिया प्रदान करेगा, जो एक ठोस चिकित्सीय वातावरण स्थापित करने में मदद करता है। अपनी पहली मीटिंग या फ़ोन कॉल के दौरान, ध्यानपूर्वक आकलन करें कि टीम कैसे सुनती है और कैसे प्रतिक्रिया देती है। उनके शेड्यूल और संचार चैनलों के बारे में और जानें।
7. भुगतान संबंधी विचार
जबकि कुछ केंद्र एक निश्चित दर की पेशकश करते हैं, कुछ स्लाइडिंग स्केल दृष्टिकोण का उपयोग करते हैं जहां शुल्क आय के समानुपाती होते हैं। अपनी विशिष्ट वित्तीय स्थिति पर ध्यान दें और कौन सी भुगतान व्यवस्था आपके लिए उपयुक्त है।
पुष्टि करें कि क्या वे बीमा स्वीकार करते हैं और यदि करते हैं तो कितने प्रतिशत तक। एक पॉलिसीधारक के रूप में सही प्रक्रियाओं का पालन करें और सुविधा की आवश्यकताओं के अनुसार प्रासंगिक दस्तावेज प्रस्तुत करें। संपूर्ण वित्तीय मूल्यांकन आपको वित्तीय तनाव से सुरक्षित रखते हुए किसी सुविधा को चुनने के आपके निर्णय को मजबूत बनाता है।
8. अनुशंसाएँ खोजें और समीक्षाएँ पढ़ें
किसी सेवा के संबंध में आपको मौखिक आश्वासन देने में बहुत मदद मिल सकती है। अपने करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों से उनकी सिफारिशों पर बात करें। ऑनलाइन भी जाएं और पिछले ग्राहकों से समीक्षा का नमूना लें। जैसे ही आप सकारात्मक प्रशंसापत्र देखते हैं, किसी भी नकारात्मक प्रशंसापत्र को देखें और देखें कि सुविधा कैसे प्रतिक्रिया देती है। ऑनलाइन निर्देशिकाएँ एक शीर्ष लक्ष्य हो सकती हैं क्योंकि वे कई समीक्षाओं को एक साथ एकत्रित करती हैं, जिससे आपको केंद्र की योग्यता स्तरों की बेहतर तस्वीर मिलती है।
समाप्ति नोट
मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से निजात पाने के लिए गंभीर हस्तक्षेप की आवश्यकता है। अपने मुद्दों की प्रकृति के आधार पर, एक विशेषज्ञ खोजें जो सही ज्ञान और कौशल से सुसज्जित हो। आप चाहते हैं कि सत्र सटीक हों और कम समय में परिणाम लाएँ। याद रखें कि आपके लिए सबसे अच्छा चिकित्सक ढूंढने में कुछ समय लग सकता है, और जब तक आपको सही चिकित्सक नहीं मिल जाता तब तक विभिन्न विकल्पों की खोज करना ठीक है।
