भारत, जीवंत जीवन से भरपूर एक राष्ट्र, एक छिपे हुए खतरे का सामना कर रहा है जो चुपचाप उसके घरों और दिलों में घुस रहा है - जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों में चिंताजनक वृद्धि। ये बीमारियाँ अब अमीरों तक ही सीमित नहीं हैं; वे जीवन के सभी क्षेत्रों के लोगों को प्रभावित करते हैं, जो हमारे देश के स्वास्थ्य के लिए एक बड़ी चुनौती है।
लेकिन वास्तव में जीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँ क्या हैं?
वे पुरानी स्थितियां हैं जो हमारे दैनिक विकल्पों से उत्पन्न होती हैं - जैसे खराब आहार, व्यायाम की कमी और तनाव। ये विकल्प जैसी समस्याओं को जन्म देते हैंमधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा, और यहां तक किकैंसर.
भारत में जीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँ कितनी प्रचलित हैं?
भारत में होने वाली कुल मौतों में से 61.8% से अधिक मौतें जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के कारण होती हैं। यह 1990 में 37.09% से तीव्र वृद्धि है।
आइए कुछ चौंकाने वाले आँकड़ों पर नज़र डालें
- 4 में 1भारतीय जीवनशैली से जुड़ी कम से कम एक बीमारी से पीड़ित हैं।
- ऊपर50%40 वर्ष से ऊपर के शहरी वयस्कों में उच्च रक्तचाप है।
- 11.4%20 वर्ष से ऊपर की आबादी में मधुमेह है।
- के बारे में77 मिलियनभारतीय मधुमेह से पीड़ित हैं
- मोटापा प्रभावित करता है25%वयस्कों की और10%बच्चों की।
- हृदय संबंधी रोगों में योगदान होता है26%सभी मौतों में से.
- उच्च रक्तचाप प्रभावित करता है35%जनसंख्या की
- लगभग28%भारतीयों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च (2021) है, जिससे उनमें हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
इसके अलावा, क्षेत्रीय विविधताएँ भी हैं। जैसे, शहरी क्षेत्रों में आमतौर पर ग्रामीण क्षेत्रों की तुलना में जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों का प्रसार अधिक होता है।
ऐसा क्यों हो रहा है?
तीव्र आर्थिक विकास ने हमें सक्रिय जीवन से डेस्क जॉब की ओर स्थानांतरित कर दिया है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा युक्त पेय ने घर में बने भोजन की जगह ले ली है।तनावहमारी तेज़-तर्रार दुनिया में एक निरंतर साथी, स्थिति को और अधिक गंभीर बना देता है। इसके बारे में बेहतर जानकारी प्राप्त करने के लिए हमारे ब्लॉग को देखें।
भारत में जीवनशैली से जुड़ी सबसे आम बीमारियों के बारे में जागरूक बनें और उनसे बचने के उपाय जानें
भारत में कौन सी विशिष्ट जीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँ सबसे आम हैं?
जीवनशैली से जुड़ी सबसे आम बीमारियाँ हैं:
हृदय रोग (सीवीडी):
कार्डियोवास्कुलररोग खत्म हो जाते हैं25%भारत में होने वाली सभी मौतों में से, यह मृत्यु दर का प्रमुख कारण है। आस-पास35%जनसंख्या का एक बड़ा हिस्सा उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, जिसकी संख्या 2025 तक 220 मिलियन तक पहुंचने की उम्मीद है।
भारत में कुछ सामान्य सीवीडी हैं:
- दिल की धमनी का रोग
- रोधगलन/दिल का दौरा
- उच्च रक्तचाप
- वातरोगग्रस्त ह्रदय रोग
- परिधीय धमनी रोग
- कार्डियोमायोपैथी
- जन्मजात हृदय रोग
मधुमेह:
विश्व स्तर पर भारत में मधुमेह का बोझ सबसे अधिक है। टाइप 1 और टाइप 2 दोनों ही मधुमेह प्रचलित हैं, टाइप 2 बहुत अधिक आम है। अनुमान के मुताबिक, 2019 में भारत में 77 मिलियन से अधिक वयस्कों को मधुमेह था11% लोग 20 साल से अधिक उम्र के हैंमधुमेह है.
भारत में सबसे ज्यादा मधुमेह के मामले हैंमधुमेह प्रकार 2. यह अक्सर अस्वास्थ्यकर आहार, शारीरिक निष्क्रियता और मोटापे जैसे जीवनशैली कारकों से जुड़ा होता है। आनुवंशिक कारक भी भूमिका निभाते हैं। जबकि टाइप 2 मधुमेह की तुलना में कम आम है, टाइप 1 मधुमेह भी भारत में बड़ी संख्या में व्यक्तियों को प्रभावित करता है। यह एक ऑटोइम्यून स्थिति है।
मधुमेह की जटिलताओं में हृदयाघात और स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी बीमारियाँ शामिल हैं। यह भी कारण बन सकता हैकिडनीरोग, तंत्रिका क्षति, आंखों की क्षति, पैरों की समस्याएं और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि युवा भारतीय जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों का शिकार हो रहे हैंमधुमेह 18-19 वर्ष के युवाओं मेंउनकी गतिहीन आदतों, मोबाइल और स्क्रीन की लत के कारण।
श्वसन संबंधी स्थितियाँ:
भारत में श्वसन संबंधी स्थितियाँ एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता का विषय हैं। वे सम्मिलित करते हैं:
- लंबे समय तक फेफड़ों में रुकावट
- दमा
- यक्ष्मा
- न्यूमोनिया
- अंतरालीय फेफड़ों के रोग
- फेफड़े का कैंसर
- व्यावसायिक फेफड़ों के रोग: विभिन्न व्यावसायिक जोखिम भारत में श्रमिकों के बीच श्वसन स्थितियों के बोझ में योगदान करते हैं। इनमें न्यूमोकोनियोसिस (उदाहरण के लिए, सिलिकोसिस, कोयला श्रमिकों का न्यूमोकोनियोसिस), व्यावसायिक अस्थमा और क्रोनिक ब्रोंकाइटिस शामिल हैं। खनन, निर्माण, कृषि और विनिर्माण जैसे उद्योग व्यावसायिक फेफड़ों की बीमारियों के उच्च जोखिम से जुड़े हैं।
मोटापे से संबंधित विकार:
WHO के अनुसार, भारत के पास हैवैश्विक स्तर पर मोटापे से ग्रस्त वयस्कों की तीसरी सबसे बड़ी संख्या, के बारे में अनुमान लगाना130 मिलियनलोग।
यहां भारत में प्रचलित मोटापे से संबंधित कुछ प्रमुख विकार हैं:
- टाइप 2 मधुमेह मेलिटस
- हृदय रोग
- उच्च रक्तचाप
- डिसलिपिडेमिया
- गैर-अल्कोहलिक फैटी लीवर रोग (एनएएफएलडी)
- ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए)
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
- कैंसर
भारत में जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों का क्या कारण है?
भारत में जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के प्रसार में कई कारकों का योगदान है। उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- अस्वास्थ्यकारी आहार:प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, परिष्कृत चीनी, अस्वास्थ्यकर वसा से भरपूर आहार
- शारीरिक गतिविधि का अभाव:गतिहीन जीवनशैली, शारीरिक गतिविधि में कमी और कम व्यायाम के स्तर से मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।
- तंबाकू इस्तेमाल:तम्बाकू धूम्रपान और निष्क्रिय धूम्रपान के संपर्क में आना इसके प्रमुख जोखिम कारक हैंसीओपीडीऔर फेफड़ों का कैंसर।
- अत्यधिक शराब का सेवन:भारी शराब का सेवन यकृत रोगों, हृदय रोगों, कुछ कैंसर, मानसिक स्वास्थ्य विकारों और अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं से जुड़ा है।
- तनाव:दीर्घकालिक तनाव जीवनशैली संबंधी बीमारियों में योगदान दे सकता है। यह अस्वास्थ्यकर मुकाबला तंत्र जैसे कि अधिक खाना या धूम्रपान को ट्रिगर करता है। यह नींद के पैटर्न को और बाधित करता है और समग्र स्वास्थ्य और खुशहाली पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
- शहरीकरण और पर्यावरणीय कारक:भारत में तेजी से हो रहे शहरीकरण के कारण जीवनशैली में बदलाव आया है। जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की बढ़ती खपत, गतिहीन व्यवहार और पर्यावरण प्रदूषकों के संपर्क में आना।
- आनुवंशिक प्रवृतियां:यह किसी व्यक्ति की टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोगों जैसी कुछ स्थितियों के प्रति संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकता है।
- सामाजिक आर्थिक कारक:स्वास्थ्य देखभाल, शिक्षा, पौष्टिक भोजन और मनोरंजक सुविधाओं तक पहुंच सहित सामाजिक आर्थिक असमानताएं, किसी व्यक्ति की जीवनशैली संबंधी बीमारियों के विकास के जोखिम को प्रभावित कर सकती हैं।राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन का कहना है किजीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँभारत में संचारी रोगों का बोझ बढ़ रहा है।
जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों का शिकार न बनें-हमारे विशेषज्ञों से सलाह लें
क्या आप जीवनशैली से जुड़ी इन बीमारियों से प्रभावित हो रहे हैं? आगे पढ़िए
जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों का भारत में सार्वजनिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?
भारत एनसीडी के भारी बोझ का सामना कर रहा है, जिससे होने वाली सभी मौतों में 60% से अधिक मौतें होती हैं। ये बीमारियाँ अब केवल बुजुर्गों तक ही सीमित नहीं हैं बल्कि तेजी से युवा वयस्कों और यहां तक कि बच्चों को भी प्रभावित कर रही हैं।
महत्वपूर्ण आर्थिक बोझ:
- वे भारतीय स्वास्थ्य सेवा प्रणाली और राष्ट्रीय अर्थव्यवस्था पर भारी आर्थिक बोझ डालते हैं।
- उपचार की लागत सालाना 60 बिलियन अमेरिकी डॉलर से अधिक होने का अनुमान है।
- इससे व्यक्तियों और परिवारों के लिए स्वास्थ्य देखभाल की लागत बढ़ जाती है, जिससे कई लोग गरीबी में चले जाते हैं।
- यह संसाधनों को संक्रामक रोगों और मातृ स्वास्थ्य जैसी अन्य महत्वपूर्ण स्वास्थ्य प्राथमिकताओं से भी हटा देता है।
कम उत्पादकता और कार्यबल:
- एनसीडी लोगों को उनके प्रमुख कामकाजी वर्षों में प्रभावित करते हैं
- इससे उत्पादकता और आर्थिक उत्पादन में कमी आती है।
- इससे भारत की आर्थिक विकास क्षमता बाधित हो सकती है।
सामाजिक एवं पारिवारिक प्रभाव:
- वे व्यक्तियों और परिवारों को शारीरिक और भावनात्मक कष्ट पहुंचाते हैं।
- वे विकलांगता और दूसरों पर निर्भरता का कारण बन सकते हैं।
- यह सामाजिक समर्थन प्रणालियों पर दबाव डालता है
- परिवारों पर आर्थिक दबाव डालता है.
भारत में लोग जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों को कैसे रोक सकते हैं?
भारत में व्यक्ति स्वस्थ आदतें अपनाकर और जीवनशैली में बदलाव करके जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों को रोकने के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं। यहां कुछ प्रमुख रणनीतियाँ दी गई हैं:
स्वस्थ आहार की आदतें:
- फलों, सब्जियों, साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें
- अधिक खाने से बचें और स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए नमक का सेवन कम करें।
नियमित शारीरिक गतिविधि:
- पैदल चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैराकी जैसी गतिविधियों को शामिल करें
- शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल करें
- लंबे समय तक बैठने की आदत को तोड़ें
स्वस्थ वजन बनाए रखें:
- स्वस्थ शरीर का वजन प्राप्त करने और बनाए रखने का प्रयास करें
- अपने वजन की नियमित रूप से निगरानी करें
- क्रैश डाइट या अत्यधिक वजन घटाने के तरीकों से बचें
धूम्रपान छोड़ें और तंबाकू उत्पादों से बचें:
- धूम्रपान छोड़ने
- परामर्श, निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी, या अन्य समाप्ति सहायता का प्रयास करें।
- सेकेंडहैंड धुएं के संपर्क में आने से बचें
- अपने घर और कार्यस्थल पर धूम्रपान को हतोत्साहित करें।
- तंबाकू चबाने से बचें
शराब का सेवन सीमित करें:
- यदि आप शराब पीना चुनते हैं, तो कम मात्रा में पियें।
तनाव का प्रबंधन करो:
- तनाव कम करने की तकनीकों का अभ्यास करें
- इनमें ध्यान, योग, गहरी सांस लेने के व्यायाम या माइंडफुलनेस शामिल हैं
- स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखें
- उन गतिविधियों को प्राथमिकता दें जो विश्राम और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देती हैं।
नियमित स्वास्थ्य जांच:
- नियमित स्वास्थ्य जांच शेड्यूल करें
- अपने रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल स्तर, रक्त शर्करा और अन्य महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संकेतकों की निगरानी करें।
- अपनी उम्र, लिंग और जोखिम कारकों के आधार पर मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग जैसी स्थितियों के लिए अनुशंसित स्क्रीनिंग दिशानिर्देशों का पालन करें।
पर्याप्त नींद लें:
- 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें
- नियमित नींद का कार्यक्रम स्थापित करें
जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों को कम करने के लिए सरकार भी पहल करती है।
यह सिर्फ एक स्वास्थ्य संकट नहीं है; यह सामाजिक और आर्थिक भी है। जीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँ परिवारों पर दबाव डालती हैं, संसाधनों की कमी करती हैं और स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों पर बोझ डालती हैं। लेकिन उम्मीद है. सरकार की पहल और बदलाव पर जोर देने वाले फिटनेस आंदोलन की बदौलत स्वस्थ विकल्पों के बारे में जागरूकता बढ़ रही है।
जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों की रोकथाम के लिए सरकार की पहल:
- कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक की रोकथाम और नियंत्रण के लिए राष्ट्रीय कार्यक्रम (एनपीसीडीसीएस)।
- यह स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने और जोखिम कारकों के प्रबंधन पर केंद्रित है।
- इसका उद्देश्य एनसीडी का शीघ्र निदान, रोकथाम और नियंत्रण करना है।
- आयुष्मान भारत योजना: लाखों लोगों को स्वास्थ्य बीमा कवरेज प्रदान करती है, स्वास्थ्य देखभाल तक पहुंच में सुधार करती है।
- स्कूल कार्यक्रम: स्वस्थ आदतों को बढ़ावा देना और बच्चों में जागरूकता बढ़ाना।
- जागरूकता और शिक्षा:जोखिम कारकों के बारे में आबादी को शिक्षित करने के लिए सार्वजनिक स्वास्थ्य अभियान और जागरूकता कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं
- स्वास्थ्य सेवा अवसंरचना:शीघ्र पता लगाने और प्रभावी प्रबंधन के लिए स्वास्थ्य देखभाल के बुनियादी ढांचे और चिकित्सा सेवाओं तक पहुंच में सुधार महत्वपूर्ण है।
- प्राथमिक रोकथाम:इसमें जनसंख्या स्तर पर जोखिम कारकों को संबोधित करना शामिल है, जिसमें स्वस्थ भोजन की आदतों को बढ़ावा देना, शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना और तंबाकू के उपयोग को हतोत्साहित करना शामिल है।
- अनुसंधान एवं निगरानी:वे रुझानों की निगरानी करने, जोखिम कारकों को समझने और लक्षित हस्तक्षेप विकसित करने में मदद करते हैं।
पूछे जाने वाले प्रश्न
भारत में जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के लिए व्यक्ति कहां मदद मांग सकते हैं?
व्यक्ति प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों, विशेषज्ञों (जैसे, हृदय रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, पल्मोनोलॉजिस्ट), आहार विशेषज्ञ/पोषण विशेषज्ञ और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों सहित स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से जीवनशैली संबंधी बीमारियों के लिए मदद ले सकते हैं। इसके अतिरिक्त, सरकारी स्वास्थ्य केंद्र, सामुदायिक क्लीनिक और गैर-सरकारी संगठन जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के प्रबंधन के लिए सहायता और संसाधन प्रदान कर सकते हैं।
भारत में जीवनशैली संबंधी बीमारियों के विकास में सांस्कृतिक कारक क्या भूमिका निभाते हैं?
सांस्कृतिक कारक जैसे आहार की आदतें, तंबाकू और शराब के उपयोग के आसपास के सामाजिक मानदंड, पारंपरिक प्रथाएं और स्वास्थ्य और बीमारी की धारणाएं भारत में जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के विकास को प्रभावित कर सकती हैं।
क्या भारत में जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों की रोकथाम या प्रबंधन के लिए विशिष्ट आहार दिशानिर्देश हैं?
हां, भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (आईसीएमआर) और राष्ट्रीय पोषण संस्थान (एनआईएन) जैसे आहार संबंधी दिशानिर्देश भारतीय आहार संबंधी आदतों के अनुरूप स्वस्थ भोजन पैटर्न का मार्गदर्शन करते हैं।
भारत में जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों को संबोधित करने वाली कुछ समुदाय-आधारित पहल क्या हैं?
भारत में कई समुदाय-आधारित पहल जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के बारे में जागरूकता बढ़ाने, स्वस्थ व्यवहार को बढ़ावा देने और स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं। इनमें स्वास्थ्य शिक्षा कार्यक्रम, स्क्रीनिंग शिविर, सहायता समूह, सामुदायिक रसोई और स्थानीय सरकारों, गैर सरकारी संगठनों और सामुदायिक संगठनों द्वारा आयोजित शारीरिक गतिविधि पहल शामिल हैं।
सन्दर्भ:
https://www.who.int/health-topics/noncommunicable-diseases#tab=tab_1
https://pib.gov.in/Pressreleaseshare.aspx?PRID=1540840
