मानसिक स्वास्थ्य: व्यापक देखभाल के लिए एक संपूर्ण मार्गदर्शिका

मन से शरीर तक - मानसिक कल्याण, एक समग्र देखभाल मार्गदर्शिका

मानसिक स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का एक अत्यंत महत्वपूर्ण पहलू है। फिर भी, आज की दुनिया में, हम अक्सर दैनिक जीवन में इतने व्यस्त होते हैं कि हम अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य की सर्वोत्तम देखभाल के महत्व को नजरअंदाज कर देते हैं। मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उम्र, लिंग या जातीयता की परवाह किए बिना किसी को भी प्रभावित कर सकती हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि भारतीय आबादी में लगभग 5 में से 1 व्यक्ति किसी न किसी प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंता से पीड़ित है। दुर्भाग्य से, भारत में मानसिक स्वास्थ्य देखभाल और जागरूकता को अभी भी कलंकित किया जाता है, जिसके कारण, व्यक्ति अपनी ज़रूरत की मदद लेने से झिझकते हैं।

यहीं पर एमपॉवरमाइंड्स आता है। इसकी स्थापना 2016 में डॉ. नीरजा बिड़ला द्वारा की गई थी और इसने जल्द ही खुद को एक प्रमुख के रूप में स्थापित कर लिया है।मानसिक स्वास्थ्य देखभाल और सहायता में अग्रणीभारत में। यह आदित्य बिड़ला शिक्षा ट्रस्ट की एक पहल है, जो मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को कलंकित करने के लिए पूरे भारत में मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता और मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पर काम करने के लिए समर्पित है।

"मानसिक स्वास्थ्य मायने रखता है", #स्टैम्पआउटस्टिग्मा

ऐसा कहने के बाद, आइए समझें कि मानसिक स्वास्थ्य में समग्र देखभाल का क्या अर्थ है।

समग्र मानसिक स्वास्थ्य देखभाल

मानसिक स्वास्थ्य में समग्र देखभाल एक ऐसे दृष्टिकोण को संदर्भित करती है जो किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों का इलाज करने के बजाय देखभाल और सहायता प्रदान करते समय उसके जीवन के सभी क्षेत्रों पर विचार करती है। इसका मतलब है उनके शारीरिक, भावनात्मक, सामाजिक और पर्यावरणीय कारकों का ख्याल रखना। इसलिए, एक समग्र उपचार योजना महत्वपूर्ण है, जो मानसिक अस्वस्थता में योगदान देने वाले सभी कारकों को संबोधित करती है। उदाहरण के लिए, इसमें दवा, चिकित्सा, जीवनशैली में बदलाव, पोषण संबंधी सहायता और अन्य चीजें शामिल हो सकती हैं।

मानसिक स्वास्थ्य में समग्र देखभाल का प्राथमिक लक्ष्य व्यक्तियों को अपने उपचार और पुनर्प्राप्ति में सक्रिय भूमिका निभाने के लिए सशक्त बनाना है। इसमें उनकी ताकत, संसाधनों और समर्थन तंत्र की पहचान करने के लिए उनके साथ काम करना और अंततः उन्हें आवश्यक कौशल और रणनीति विकसित करने में मदद करना शामिल है। ये चीजें उन्हें किसी भी समय अपने मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से बेहतर ढंग से निपटने में सक्षम बनाएंगी।

कुल मिलाकर, समग्र देखभाल मानसिक स्वास्थ्य को एक जटिल और बहुआयामी मुद्दे के रूप में पहचानती है। इसलिए, कुशल उपचार के लिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यापक और व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इसलिए, यह उन सभी विशिष्ट कारकों को संबोधित कर सकता है जो मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं में योगदान दे सकते हैं।

अब, आइए व्यक्तियों के लिए उपलब्ध विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य देखभाल सेवाओं को देखें

कई मामलों में, लोग यह नहीं समझ पाते या पहचान नहीं पाते कि वे गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं। परिणामस्वरूप, मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पिछड़ सकती है और लंबे समय तक इसका इलाज नहीं किया जा सकता है।

प्रशिक्षित चिकित्सकों द्वारा किए गए विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण (जैसे व्यक्तित्व परीक्षण, चिंता और अवसाद के स्तर को मापने के लिए परीक्षण आदि), आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आपको प्रारंभिक चरणों में किसी सहायता की आवश्यकता है या नहीं। हालाँकि, यदि आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं और किसी पेशेवर द्वारा निदान किया गया है, तो आपको पेशेवर मार्गदर्शन के तहत उचित सहायता और उपचार का विकल्प चुनना चाहिए, क्योंकि वे आपको सर्वोत्तम साक्ष्य-आधारित उपचार देने के लिए प्रशिक्षित हैं।

मानसिक स्वास्थ्य देखभाल और जागरूकता केंद्र मानसिक स्वास्थ्य देखभाल सेवाओं की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। उनकी सेवाओं में शामिल हो सकते हैं:

परामर्श और मनोचिकित्सा

अधिकांश केंद्र ऐसे व्यक्तियों को परामर्श और मनोचिकित्सा सेवाएँ प्रदान करते हैं जो इस तरह की समस्याओं से जूझ रहे हैं

• चिंता,
• अवसाद,
• तनाव,
• और अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे।

इन संगठनों के पास उच्च प्रशिक्षित और अनुभवी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की एक टीम है जो प्रत्येक ग्राहक को व्यक्तिगत मनोचिकित्सा/परामर्श सत्र प्रदान करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप मनोचिकित्सकों के साथ अपनी गोपनीयता के बारे में 100% आश्वस्त रह सकते हैं, क्योंकि वे गोपनीयता के उच्चतम नैतिक मानकों और गैर-निर्णयात्मक दृष्टिकोण को बनाए रखने के लिए बाध्य हैं।

मनश्चिकित्सा: 

मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के पास मनोचिकित्सकों की एक टीम भी होती है। वे अत्यधिक कुशल हैं और आवश्यकता पड़ने पर दवाओं के साथ मानसिक बीमारियों का निदान और उपचार करने में विशेषज्ञ हैं। कुछ गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में उन लक्षणों को नियंत्रित करने या नियंत्रित करने के लिए आवश्यक मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है जो किसी व्यक्ति के बुनियादी जीवन कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे सोने में कठिनाई, अत्यधिक रोना, डर आदि।

कला-आधारित थेरेपी: 

यदि आप मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए गैर-पारंपरिक दृष्टिकोण पसंद करते हैं, और/या यदि टॉक थेरेपी ने आपके लिए काम नहीं किया है, तो कला-आधारित थेरेपी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए सबसे अच्छे उभरते विकल्पों में से एक है। इस प्रकार की संबद्ध चिकित्सा कला को आपकी भावनाओं की अभिव्यक्ति और संचार के साधन के रूप में उपयोग करती है और व्यक्ति को राहत प्रदान करती है। कलात्मक प्रवृत्ति वाले व्यक्ति या जिन्हें अपनी भावनाओं को मौखिक रूप से व्यक्त करने में परेशानी होती है, वे निश्चित रूप से इस प्रकार की चिकित्सा से लाभ उठा सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता:

भारत में मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता को बढ़ावा देने के लिए प्रतिबद्ध हैं ताकि सभी के लिए मानसिक स्वास्थ्य उपचार की पहुंच को व्यापक बनाया जा सके। वे किसी के मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं की रिपोर्ट करने से जुड़े कलंक को तोड़ने के महत्व को समझते हैं, और वे लोगों को मानसिक बीमारी की व्यापकता और इसके लिए उपचार लेने की आवश्यकता के बारे में शिक्षित करते हैं।

अब जब हमें मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए उपलब्ध विभिन्न सेवाओं के बारे में बुनियादी जानकारी मिल गई है, तो आइए विस्तार से समझें कि वे कैसे काम करती हैं। 

पोषण संबंधी सहायता:

कुछ केंद्र मानसिक बीमारियों से जूझ रहे व्यक्तियों को पोषण संबंधी सहायता भी प्रदान करते हैं क्योंकि ऐसा पाया गया है कि इससे मानसिक स्वास्थ्य परिणामों में सुधार होता है। संतुलित आहार हमारे शरीर के पोषक तत्वों और ऊर्जा आपूर्ति को विनियमित करने में मदद करता है, जो किसी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायता कर सकता है

• केंद्र,
• मानसिक तीव्रता,
• मीठी लालसा, और यहाँ तक कि
• मिजाज।

सेरोटोनिन अवसाद में शामिल मुख्य मस्तिष्क रसायनों में से एक है। हाल के शोध अध्ययनों में यह पाया और प्रलेखित किया गया है कि इसका समुचित कार्य हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर निर्भर करता है।

आंदोलन-आधारित दृष्टिकोण:

चूँकि हमारा दिमाग और शरीर एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं, हाल के कई अध्ययनों ने हमारी दैनिक दिनचर्या में कुछ हलचल करने के अत्यधिक लाभों का दावा किया है। यह एक नियमित फिटनेस व्यवस्था या आंदोलन-आधारित गतिविधि जैसे योग, स्ट्रेचिंग, पिलेट्स या यहां तक ​​कि पार्क में एक साधारण सैर के रूप में भी हो सकता है।

व्यायाम को प्रकृति द्वारा दिया गया अवसाद रोधी औषधि माना जाता है, इसलिए, 20 मिनट तक टहलना भी हमारे मस्तिष्क को 'खुशी के हार्मोन' जारी करने में मदद कर सकता है। अंततः, यह तनाव को स्वाभाविक रूप से कम कर देता है। एक हालिया अध्ययन में यह भी दावा किया गया है कि लंबे समय तक बैठे रहना हर दिन एक पैकेट सिगरेट पीने जितना खतरनाक हो गया है। क्योंकि इससे जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों के विकसित होने का खतरा दोगुना हो सकता है।

इसलिए, पूरे दिन कुछ प्रकार की गतिविधियों को शामिल करने से हमें सक्रिय रहने और मानसिक स्वच्छता बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य सहायता और मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता के विभिन्न तरीके:

कार्यशालाएँ और सेमिनार: 

मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता अक्सर मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता पर कार्यशालाएँ और सेमिनार आयोजित करते हैं। इन आयोजनों को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वे जनता को मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में शिक्षित कर सकें। ये आयोजन व्यक्तियों को मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से निपटने में मदद करने के लिए उपकरण और संसाधन प्रदान करते हैं।

सामाजिक जागरूकता अभियान:

मानसिक स्वास्थ्य देखभाल संगठन मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का लाभ उठाते हैं। वे मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जानकारी और संसाधन साझा करने के लिए अपने सोशल मीडिया पेजों का उपयोग करते हैं। यह गतिविधि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के समाधान के रूप में उनकी सेवाओं को बढ़ावा देने में भी मदद करती है।

स्कूल और कॉलेज कार्यक्रम:

छात्रों और युवा वयस्कों को अपनी शिक्षा, करियर, भविष्य के लक्ष्य और ग्रेड के संबंध में बहुत तनाव का सामना करना पड़ता है। इसलिए, उनकी समस्याओं को समझना और इन मुद्दों का समाधान करना बहुत महत्वपूर्ण है। स्कूलों और कॉलेजों में मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम इसके लिए एक आसानी से सुलभ मंच है। ये कार्यक्रम युवा वयस्कों को मानसिक स्वास्थ्य के बारे में शिक्षित करते हैं और उन्हें अपने तनावों को प्रबंधित करने और तनाव प्रबंधन में मदद करने के लिए संसाधन और उपकरण प्रदान करते हैं।

सहायता समूहों:

मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता और देखभाल केंद्र मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लिए सहायता समूह भी प्रदान करते हैं। ये समूह एक सुरक्षित और सहायक वातावरण प्रदान करते हैं जहां आप अपने अनुभव साझा कर सकते हैं और दूसरों से भावनात्मक समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, जो समान मानसिक स्वास्थ्य समस्या से गुजर रहे हैं। यह अपने सदस्यों के बीच अपनेपन और समुदाय की भावना को बढ़ावा देता है और यह संदेश फैलाता है कि वे अकेले नहीं हैं!

हेल्पलाइन:

मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन नंबर 24/7 सहायता के लिए उपलब्ध हैं। यह ऐसे किसी भी व्यक्ति की सहायता करता है जिसे दिन के किसी भी समय तत्काल सहायता की आवश्यकता होती है। इन हेल्पलाइन नंबरों की बदौलत, कोई भी व्यक्ति फोन पर मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से विशेषज्ञ मार्गदर्शन प्राप्त कर सकता है। वे जानकारी और संसाधन प्रदान कर सकते हैं, और संकट में व्यक्तियों को भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकते हैं।

ऑनलाइन समर्थन:

कोई भी व्यक्ति वेबसाइटों के माध्यम से ऑनलाइन सहायता का लाभ उठा सकता है। कोई व्यक्ति वैध ऑनलाइन स्रोतों से अपने मानसिक कल्याण को प्रबंधित करने के लिए संसाधनों और उपकरणों तक भी पहुंच सकता है। इसके अलावा, लोग आभासी परामर्श और चिकित्सा सत्रों के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से भी जुड़ सकते हैं।

भारत में मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा: 

यह मानसिक स्वास्थ्य सहायता यानी क्षमता निर्माण का एक और प्रमुख तरीका है।मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्साएक मानसिक स्वास्थ्य पाठ्यक्रम है और मानसिक स्वास्थ्य देखभाल संगठनों द्वारा भारत में उपलब्ध क्षमता-निर्माण पहलों में से एक है।

बहुत से लोग मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से जूझते हैं फिर भी मदद नहीं मांगते। इसके पीछे का कारण मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी गहरी जड़ें जमा चुका कलंक है। मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा पाठ्यक्रम सुविधाकर्ताओं को जरूरतमंद लोगों के लिए संपर्क का पहला बिंदु बनने में मदद करता है।

तो, मानसिक स्वास्थ्य के लिए समग्र दृष्टिकोण के क्या लाभ हैं?

मानसिक स्वास्थ्य के प्रति समग्र दृष्टिकोण के अनेक लाभ हैं। समग्र दृष्टिकोण व्यक्ति के केवल लक्षणों के बजाय समग्र रूप से इलाज करने पर केंद्रित है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए समग्र दृष्टिकोण के कुछ प्रमुख लाभ यहां दिए गए हैं:

व्यापक उपचार:

समग्र मानसिक स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं को संबोधित करता है, जिसमें शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक कल्याण शामिल है। केवल अपने लक्षणों के बजाय पूरे व्यक्ति का इलाज करके, व्यक्ति अधिक व्यापक देखभाल प्राप्त कर सकते हैं।

समग्र स्वास्थ्य में सुधार:

मानसिक स्वास्थ्य के प्रति समग्र दृष्टिकोण समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है। मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने से, आप कम शारीरिक लक्षणों और बीमारियों का अनुभव कर सकते हैं, और वे बेहतर स्वास्थ्य और ऊर्जा स्तर में योगदान कर सकते हैं।

आत्म-जागरूकता में वृद्धि: 

समग्र उपचारों में अक्सर सचेतनता और ध्यान जैसे अभ्यास शामिल होते हैं। ये आत्म-जागरूकता बढ़ा सकते हैं और भावनात्मक विनियमन में सुधार कर सकते हैं। इससे भावनात्मक स्थिरता और लचीलापन भी बढ़ सकता है।

बेहतर मुकाबला कौशल:

मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने से आपको स्वस्थ मुकाबला कौशल विकसित करने में मदद मिल सकती है। इन कौशलों का उपयोग आपके दैनिक जीवन में आसानी से किया जा सकता है। इन कौशलों में शामिल हो सकते हैं

• तनाव कम करने की तकनीकें,
• विश्राम व्यायाम,
• सीमा निर्धारण, और
• स्वस्थ संचार कौशल.

वैयक्तिकृत उपचार:

चूंकि समग्र मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सा व्यक्ति की विशिष्ट परिस्थितियों को ध्यान में रखती है, जिससे उपचार को उनकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुसार तैयार किया जा सकता है। यह अधिक प्रभावी उपचार और बेहतर परिणाम की सुविधा प्रदान करने में मदद करता है।

दवा पर निर्भरता कम:

समग्र उपचारों का उपयोग दवा के साथ संयोजन में किया जा सकता है। लेकिन वे कुछ मामलों में दवा की आवश्यकता को भी कम कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के मूल कारणों का समाधान करके, आप केवल दवा पर निर्भर हुए बिना अपने लक्षणों को प्रबंधित कर सकते हैं।

उद्देश्य की महान भावना: 

समग्र उपचारों में अक्सर आध्यात्मिक अभ्यास शामिल होते हैं, जो व्यक्तियों को उद्देश्य और अर्थ की अधिक समझ प्रदान कर सकते हैं। यह बेहतर मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में भी योगदान दे सकता है।

कुल मिलाकर, मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण व्यक्तियों को उपचार के लिए अधिक व्यापक और व्यक्तिगत दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है। किसी व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं पर ध्यान देकर, व्यक्ति बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, बढ़ी हुई आत्म-जागरूकता और उद्देश्य की बेहतर समझ का अनुभव कर सकते हैं।