मोटापा मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है?

जबकि मोटापे को आमतौर पर एक शारीरिक स्वास्थ्य समस्या के रूप में देखा जाता है, मानसिक स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव गहरा और जटिल है। मोटापे की विशेषता शरीर में बहुत अधिक वसा होना है। यह एक बढ़ती हुई वैश्विक स्वास्थ्य चिंता है। इसके निहितार्थ शारीरिक स्वास्थ्य से परे, मानसिक कल्याण को प्रभावित करते हैं। मानसिक स्वास्थ्य मोटापे का कारण बन सकता है और इसके विपरीत भी। इस लिंक को समझना महत्वपूर्ण है. शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए प्रभावी हस्तक्षेप करना महत्वपूर्ण है।

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मोटापा और मानसिक स्वास्थ्य को समझना

मोटापा दिखने से कहीं ज्यादा है. यह गंभीर स्वास्थ्य प्रभावों वाली एक चिकित्सीय स्थिति है। ख़राब मानसिक स्वास्थ्य कई समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे चिंता, अवसाद और अन्य मनोदशा संबंधी समस्याएं। मोटापा और मानसिक स्वास्थ्य आपस में जुड़े हुए हैं। प्रत्येक दूसरे को कई तरह से प्रभावित करता है। मोटापा मानसिक स्वास्थ्य खराब कर सकता है। मानसिक स्थितियाँ मोटापे के खतरे को बढ़ा सकती हैं। यह भावनात्मक खान-पान, कम व्यायाम और दवा के दुष्प्रभावों सहित कारकों के कारण है।

 क्या आप जानते हैं?

मोटापे से ग्रस्त लोग जी रहे हैं30 से 70%मानसिक बीमारी विकसित होने का अधिक जोखिम।

• 2019-2021 में आयोजित राष्ट्रीय परिवार स्वास्थ्य सर्वेक्षण (एनएफएचएस) के अनुसार, भारतीय वयस्कों (15-49 आयु वर्ग) में मोटापे की व्यापकता लगभग होने का अनुमान लगाया गया था 20%.
• एक बेरिएट्रिक क्लिनिक में किए गए एक अध्ययन में यह पाया गया33.33%गंभीर मोटापे (बीएमआई 40 किग्रा/वर्ग मीटर से अधिक) वाले उत्तरदाताओं में से एक था मानसिक स्वास्थ्यस्थिति, सबसे आम तौर पर अवसाद और डिस्टीमिया।
• एक उत्तरी अमेरिकी अध्ययनपाया गया कि सिज़ोफ्रेनिया, द्विध्रुवी विकार या अवसाद से पीड़ित 10,000 लोगों में से लगभग 80% या तो अधिक वजन से प्रभावित थे या मोटापे के साथ जी रहे थे।

तो, मोटापे और मानसिक स्वास्थ्य के बीच वास्तव में क्या संबंध है? आइए इसे तोड़ें और गहराई से जानें कि ये दोनों मुद्दे आपस में कैसे जुड़े हुए हैं।

मोटापे और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध जटिल है। यह जीव विज्ञान, मनोविज्ञान और समाज से प्रभावित है। मोटापा मानसिक स्वास्थ्य विकारों के खतरे को बढ़ाता है। किसी के साथ रहने से दवाओं या जीवनशैली के कारण मोटापा हो सकता है। शोध से पता चलता है कि मोटे लोगों में अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक चुनौतियों का खतरा अधिक होता है।

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मोटापा अवसाद के जोखिम और गंभीरता को कैसे प्रभावित करता है?

मोटापा अवसाद के जोखिम और गंभीरता को काफी हद तक बढ़ा सकता है। इस रिश्ते में कई तंत्र योगदान करते हैं। 

• पहला, मोटापे से संबंधित पुरानी सूजन मस्तिष्क के कार्य और मूड विनियमन को प्रभावित कर सकती है। 
• दूसरामोटापे के कारण होने वाली शारीरिक और सामाजिक सीमाएँ, जैसे गतिशीलता में कमी और सामाजिक कलंक, असहायता और कम आत्म-मूल्य की भावनाओं को जन्म दे सकती हैं। 
• तीसराहार्मोनल असंतुलन, विशेष रूप से कोर्टिसोल और इंसुलिन से जुड़े, मूड और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। 

डॉ। विकास पटेलएक प्रसिद्ध मनोचिकित्सककहते हैं, "वजन घटाने से मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों में काफी सुधार हो सकता है। शरीर का वजन कम करने से, व्यक्ति अक्सर आत्म-सम्मान में वृद्धि, अवसाद के कम लक्षण और बेहतर समग्र मनोदशा का अनुभव करते हैं। यह सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में नहीं है; यह जीवन की गुणवत्ता में सुधार के बारे में है एकाधिक स्तर।"

क्या वजन घटाने से मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार हो सकता है?

वजन कम करने से मानसिक स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है। लेकिन, यह कितनी मदद करता है यह व्यक्ति पर निर्भर करता है। वजन कम करने से आत्म-सम्मान और शारीरिक छवि को बढ़ावा मिल सकता है। इससे शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है। यह, बदले में, अवसाद और चिंता को कम कर सकता है। हालाँकि, स्वस्थ मानसिकता के साथ वजन घटाने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है।अत्यधिक डाइटिंग और अस्वास्थ्यकर वजन कम होनामानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है. वे खान-पान संबंधी विकार और अधिक तनाव का कारण बन सकते हैं। एक संतुलित दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है. इसमें स्वस्थ भोजन, नियमित व्यायाम और मनोवैज्ञानिक सहायता शामिल है। यह स्थायी वजन घटाने और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

यहां आपके लिए उन मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों पर करीब से नज़र डाली गई है जो आमतौर पर मोटापे से जुड़ी होती हैं। स्क्रॉल करते रहें और इसके बारे में और अधिक सीखते रहें।

कौन सी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ मोटापे से जुड़ी हैं?

• अवसाद: मोटापे से ग्रस्त लोगों में अधिक वजन से जुड़े जैविक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों के कारण अवसाद का अनुभव होने का खतरा अधिक होता है।
• चिंता:मोटापा चिंता में वृद्धि का कारण बन सकता है, विशेष रूप से सामाजिक स्थितियों या वातावरण में जो शारीरिक सीमाओं या कलंक को उजागर कर सकता है।
• तनाव: तनाव से वजन बढ़ सकता है। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्राव को ट्रिगर करता है, जो उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के लिए भूख और लालसा को बढ़ा सकता है।
• खाने में विकार: यह मोटे व्यक्तियों में खाने का एक आम विकार है, जिसमें बार-बार बड़ी मात्रा में भोजन करना, अक्सर जल्दी और असुविधा की हद तक खाना शामिल है।
• दोध्रुवी विकार:इस बात के सबूत हैं कि द्विध्रुवी विकार वाले व्यक्तियों में मोटापे का प्रसार अधिक होता है, संभवतः दवा के दुष्प्रभावों और जीवनशैली कारकों के कारण।

क्या मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य उपचार मौजूद हैं?

हां, मोटापे से संबंधित समस्याओं के समाधान के लिए विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य उपचार तैयार किए गए हैं। 

यहां कुछ प्रभावी विकल्प दिए गए हैं:

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी):यह थेरेपी व्यक्तियों को खाने, शरीर की छवि और वजन प्रबंधन से संबंधित नकारात्मक विचार पैटर्न और व्यवहार को पहचानने और बदलने में मदद करती है।

पारस्परिक मनोचिकित्सा (आईपीटी):पारस्परिक संबंधों और सामाजिक कामकाज में सुधार पर ध्यान केंद्रित किया गया है, जो खाने की आदतों और आत्मसम्मान पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।

व्यवहारिक वजन घटाने की थेरेपी:यह वजन घटाने के लिए भावनात्मक भोजन और अन्य मनोवैज्ञानिक बाधाओं को दूर करने के लिए मनोवैज्ञानिक समर्थन के साथ आहार और व्यायाम संशोधन जैसे व्यवहारिक परिवर्तनों को जोड़ता है।

दिमागीपन-आधारित हस्तक्षेप:माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी और माइंडफुलनेस-आधारित भोजन जागरूकता प्रशिक्षण सहित ये उपचार, व्यक्तियों को भोजन और शरीर की छवि के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करने में मदद करते हैं।

आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए युक्तियाँ

पौष्टिक भोजन:फलों, सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज के संतुलित आहार पर ध्यान दें। अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और शर्करा युक्त पेय पदार्थों से बचें।

नियमित व्यायाम:प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम, जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना और तैराकी, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

तनाव प्रबंधन:तनाव को प्रबंधित करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए ध्यान, गहरी सांस लेने और योग जैसी माइंडफुलनेस तकनीकों का अभ्यास करें।

सामाजिक समर्थन:परिवार और दोस्तों के साथ मजबूत सामाजिक संबंध बनाए रखें। सामाजिक समर्थन भावनात्मक आराम प्रदान कर सकता है और अलगाव की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।

मोटापे और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को अपने ऊपर हावी न होने दें। किसी अनुभवी के साथ अपने परामर्श का कार्यक्रम निर्धारित करेंमनोचिकित्सकऔरआहार विशेषज्ञवैयक्तिकृत सहायता और उपचार पाने के लिए।

निष्कर्ष

मोटापे और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध जटिल है। हालाँकि, कनेक्शन को जानने से बेहतर उपचार और हस्तक्षेप हो सकता है। व्यक्ति शरीर और दिमाग पर ध्यान देकर, मोटापे और खराब मानसिक स्वास्थ्य के चक्र को तोड़कर अपने स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार कर सकते हैं।