एक वर्ष के बाद प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटें?

कई महिलाएं बच्चे के जन्म के बाद प्रसवोत्तर अवसाद से गुजरती हैं; वैश्विक आँकड़े लगभग हैं10 में 1औरत। 

लेकिन कब तक? क्या प्रसवोत्तर अवसाद बच्चे के जन्म के एक साल बाद भी बना रह सकता है? 

उत्तर है हाँ, यह हो सकता है। आइये समझते हैं क्यों.

प्रसवोत्तर अवसाद, जिसे प्रसवोत्तर अवसाद भी कहा जाता है, एक मनोदशा संबंधी विकार है जो बच्चे के जन्म के बाद नई माताओं को प्रभावित करता है। यह आमतौर पर प्रसव के बाद पहले कुछ हफ्तों से लेकर महीनों के भीतर शुरू होता है, जिसमें तीव्र उदासी, चिंता और थकान जैसे लक्षण होते हैं। जबकि कई महिलाएं कई महीनों के भीतर बेहतर महसूस करती हैं10-20%कई माताओं को एक वर्ष या उससे अधिक समय तक प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव हो सकता है।

लंबे समय तक प्रसवोत्तर अवसाद से निपटना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मां के मानसिक स्वास्थ्य और उसके परिवार की भलाई पर प्रभाव डालता है। लगातार लक्षण एक माँ की अपने बच्चे की देखभाल करने की क्षमता में बाधा डाल सकते हैं, जिससे बच्चे का विकास प्रभावित हो सकता है और पारिवारिक रिश्ते तनावपूर्ण हो सकते हैं। प्रारंभिक पहचान और हस्तक्षेप इन नकारात्मक प्रभावों को कम करने और एक स्वस्थ पारिवारिक वातावरण को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

डॉ। विकास पटेललुधियाना के एक मनोचिकित्सक बताते हैं, "हम अक्सर ऐसे मामलों का सामना करते हैं जहां प्रसवोत्तर अवसाद बच्चे के जन्म के एक साल बाद भी बना रहता है। जबकि कई महिलाएं प्रसव के बाद के हफ्तों में मूड में बदलाव का अनुभव करती हैं, कुछ महिलाएं अपने बच्चे के जन्म के पहले वर्ष तक अवसादग्रस्त लक्षणों से जूझती रहती हैं।" जीवन। इन लक्षणों की दृढ़ता को पहचानने से माँ और बच्चे दोनों के लिए समय पर हस्तक्षेप और बेहतर परिणाम प्राप्त होते हैं।"

यदि आप एक वर्ष के बाद भी प्रसवोत्तर अवसाद का सामना कर रहे हैं, तो परामर्श लेंमनोचिकित्सकआगे के उपचार विकल्पों का पता लगाने के लिए यह आवश्यक है—आज ही सहायता और मार्गदर्शन प्राप्त करें!

एक वर्ष के बाद प्रसवोत्तर अवसाद के कारण

कुछ माताओं में प्रसवोत्तर अवसाद एक वर्ष के बाद भी क्यों बना रहता है? चलो पता करते हैं।

एक वर्ष के बाद प्रसवोत्तर अवसाद के कारण:

• हार्मोनल असंतुलन:
  • प्रसवोत्तर अवसाद बच्चे के जन्म के बाद होने वाले महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तनों से प्रभावित हो सकता है।
  • ये असंतुलन मूड और भावनात्मक स्थिरता को प्रभावित कर सकते हैं, जो कभी-कभी प्रारंभिक प्रसवोत्तर अवधि के बाद भी लंबे समय तक बने रहते हैं।
• चल रहा तनाव और समर्थन की कमी:
  • नवजात शिशु की देखभाल, नींद की कमी और दैनिक जिम्मेदारियों से लगातार तनाव लंबे समय तक अवसाद में योगदान कर सकता है।
  • परिवार, दोस्तों या साझेदारों से भावनात्मक और व्यावहारिक समर्थन की कमी अलगाव और असहायता को बढ़ा सकती है।
• पहले से मौजूद मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ:
  • अवसाद, चिंता, या अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के इतिहास वाली महिलाओं को प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव होने की अधिक संभावना है।
  • पहले से मौजूद स्थितियाँ मातृत्व की भावनात्मक चुनौतियों को बढ़ा सकती हैं।
• दर्दनाक जन्म अनुभव:
  • एक कठिन या दर्दनाक प्रसव लंबे समय तक चलने वाली भावनात्मक परेशानी का कारण बन सकता है।
  • यह आघात पुनर्प्राप्ति में बाधा उत्पन्न कर सकता है और प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों को लम्बा खींच सकता है।

दीर्घकालिक प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण

क्या आप जानते हैंवह लगभग 50% माताएँ क्या प्रसवोत्तर अवसाद का निदान किसी स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा नहीं किया जाता है?

प्रसवोत्तर अवसाद एक प्रकार का अवसाद है जो बच्चे के जन्म के बाद होता है। यह "बेबी ब्लूज़" की तुलना में अधिक गंभीर और लंबे समय तक चलने वाला है।

दीर्घकालिक प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण:

• लगातार उदासी और चिंता:
  • उदासी, निराशा और अत्यधिक चिंता की लगातार भावनाएँ जो दूर नहीं होतीं।
• थकान और नींद के पैटर्न में बदलाव:
  • अत्यधिक थकान और सोने में कठिनाई, तब भी जब बच्चा सो रहा हो।
• बच्चे के साथ संबंध बनाने में कठिनाई:
  • बच्चे से अलग महसूस करना और एक प्यार भरा बंधन बनाने के लिए संघर्ष करना।
• चिड़चिड़ापन और मूड में बदलाव:
  • बार-बार मूड में बदलाव और चिड़चिड़ापन, अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के।
• शारीरिक लक्षण:
  • सिरदर्द, पेट की समस्याएं, या अन्य अस्पष्ट दर्द और दर्द जैसी शारीरिक समस्याओं का अनुभव करना।

संकेतों को पहचानने और शीघ्र सहायता लेने से प्रसवोत्तर अवसाद के प्रबंधन और माँ और बच्चे दोनों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाने में महत्वपूर्ण अंतर आ सकता है।

इन लक्षणों पर ध्यान दे रहे हैं? आज ही किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सहायता लें! आज हमसे बात करें.

विस्तारित प्रसवोत्तर अवसाद के लिए जोखिम कारक

क्या आप इस बारे में जानने को उत्सुक हैं कि दीर्घकालिक प्रसवोत्तर अवसाद का खतरा किस वजह से बढ़ जाता है? 

विस्तारित प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम कारक:

• अवसाद या चिंता का इतिहास:
  • मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के पहले से इतिहास वाली महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद का खतरा अधिक होता है।
• सामाजिक समर्थन का अभाव:
  • परिवार, दोस्तों या समुदाय से सीमित समर्थन अलगाव और अवसाद की भावनाओं को बढ़ा सकता है।
• रिश्ते की समस्याएँ:
  • साथी या परिवार के सदस्यों के साथ संबंधों में कठिनाइयाँ लंबे समय तक अवसाद में योगदान कर सकती हैं।
• उच्च तनाव स्तर और प्रमुख जीवन परिवर्तन:
  • जीवन में होने वाले बदलावों से तनाव का उच्च स्तर, जैसे चलने-फिरने या वित्तीय कठिनाइयां, प्रसवोत्तर अवसाद को बढ़ा सकता है।

माताओं एवं बाल विकास पर प्रभाव 

लंबे समय तक प्रसवोत्तर अवसाद माताओं और परिवारों को कैसे प्रभावित करता है? आइए ढूंढते हैं।

माँ के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव:

• शारीरिक मौत:
  • लगातार थकान, सिरदर्द और अन्य शारीरिक बीमारियाँ।
• मानसिक स्वास्थ्य:
  • उदासी, चिंता और कम आत्मसम्मान की निरंतर भावनाएँ।
  • यदि उपचार न किया जाए तो दीर्घकालिक मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
• बाल विकास:
  • जुड़ाव और मेलजोल की कमी के कारण भावनात्मक और सामाजिक विकास में देरी।
  • माँ की भावनात्मक स्थिति से उत्पन्न होने वाले संभावित व्यवहार संबंधी मुद्दे।
• परिवार का गतिविज्ञान:
  • परिवार में तनाव और तनाव बढ़ गया।
  • बच्चे के लिए स्थिर और सहायक वातावरण बनाए रखने में चुनौतियाँ।

साथी और अन्य बच्चों के साथ संबंधों पर तनाव:

• साझेदारों के साथ टकराव और गलतफहमियां बढ़ेंगी।
• भावनात्मक दूरी और संचार की कमी.
• अन्य बच्चों के साथ:
  • भाई-बहनों के बीच उपेक्षा और ईर्ष्या की भावना।
  • बच्चों की जरूरतों को प्रबंधित करने में कठिनाइयाँ।

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निदान और सहायता कब लेनी है

लक्षणों को पहचानने और समय पर मदद लेने का महत्व:

• जल्दी पता लगाने के:
  • लक्षणों को जल्दी पहचानने से स्थिति को बिगड़ने से रोका जा सकता है।
  • समय पर हस्तक्षेप से बेहतर पुनर्प्राप्ति परिणाम प्राप्त हो सकते हैं।
• स्वास्थ्य पर प्रभाव:
  • माँ और बच्चे दोनों के लिए दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करना।

स्वास्थ्य सेवा प्रदाता प्रसवोत्तर अवसाद का निदान कैसे करते हैं:

• मूल्यांकन:
  • स्वास्थ्य सेवा प्रदाता लक्षणों का आकलन करने के लिए स्क्रीनिंग और प्रश्नावली का उपयोग करते हैं।
  • माँ के भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य इतिहास की चर्चा।
• अवलोकन:
  • शिशु और परिवार के साथ व्यवहार और बातचीत की निगरानी करना।
  • गंभीर मूड परिवर्तन, चिंता और अन्य लक्षणों की जाँच करें।

डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से कब परामर्श लें:

• लगातार लक्षण:
  • यदि उदासी, चिंता या थकान की भावनाएँ दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती हैं।
• दैनिक जीवन में हस्तक्षेप:
  • शिशु की देखभाल करने या दैनिक कार्यों का प्रबंधन करने में कठिनाई।
• हानि के विचार:
  • खुद को नुकसान पहुंचाने या बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचारों का अनुभव होने पर तत्काल मदद की आवश्यकता होती है।

एक वर्ष के बाद प्रसवोत्तर अवसाद के लिए उपचार के विकल्प

प्रसवोत्तर अवसाद के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं जो एक वर्ष से अधिक समय तक बना रहता है? 

थेरेपी:

• संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी):
  • नकारात्मक विचार पैटर्न और व्यवहार को बदलने पर ध्यान केंद्रित करता है।
  • यह अवसाद को प्रबंधित करने के लिए मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने में मदद करता है।
• इंटरपर्सनल थेरेपी (आईपीटी):
  • व्यक्तिगत संबंधों में उन मुद्दों को संबोधित करता है जो अवसाद में योगदान कर सकते हैं।
  • संचार कौशल और सामाजिक समर्थन में सुधार करता है।

दवाई:

• अवसादरोधी:
  • मध्यम से गंभीर प्रसवोत्तर अवसाद के इलाज में प्रभावी।
  • कुछ अवसादरोधी दवाएं स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सुरक्षित हैं; विशिष्ट अनुशंसाओं के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।

सहायता समूहों:

• फ़ायदे:
  • यह समुदाय और साझा अनुभवों की भावना प्रदान करता है।
  • अन्य माताओं से भावनात्मक समर्थन और व्यावहारिक सलाह मिलती है।
  • अलगाव और अकेलेपन की भावना को कम करता है।

जीवन शैली में परिवर्तन:

• खुद की देखभाल:
  • अपने लिए आराम करने और तरोताज़ा होने के लिए समय पर ध्यान दें।
• व्यायाम:
  • नियमित शारीरिक गतिविधि मूड और ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा दे सकती है।
• पोषण:
  • संतुलित आहार मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

क्या आप लंबे समय तक प्रसवोत्तर अवसाद से जूझ रहे हैं? आज ही अपनी अपॉइंटमेंट बुक करने के लिए हमें कॉल करेंआज ही अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ इन उपचार विकल्पों का पता लगाएं!

दीर्घकालिक प्रसवोत्तर अवसाद को रोकना

नई माताएं लंबे समय तक प्रसवोत्तर अवसाद को कैसे रोक सकती हैं? 

नई माताओं के लिए सुझाव:

• एक मजबूत समर्थन नेटवर्क बनाएं:
  • परिवार, दोस्तों और सहायता समूहों से जुड़े रहें।
  • जरूरत पड़ने पर मदद मांगने में संकोच न करें।
• स्व-देखभाल का अभ्यास करें:
  • उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जिनमें आपको आनंद आता है और जो आपको आराम देती हैं।
  • सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम और पोषण मिले।
• सक्रिय रहो:
  • अपने मूड और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए नियमित शारीरिक व्यायाम में संलग्न रहें।
• बातचीत करना :
  • अपने साथी और करीबी दोस्तों से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें।
  • यदि आप लगातार लक्षण देखते हैं तो पेशेवर मदद लें।

साझेदारों और परिवार की भूमिका:

• भावनात्मक सहारा:
  • सहानुभूति और समझ प्रदान करें।
• व्यावहारिक सहायता:
  • बच्चों की देखभाल और घरेलू कामों में सहायता करें।
• प्रोत्साहन:
  • जरूरत पड़ने पर नई मां को पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें।

निष्कर्ष

यह समझना कि प्रसवोत्तर अवसाद पहले वर्ष के बाद भी जारी रह सकता है, माताओं और उनके बच्चों दोनों के लिए महत्वपूर्ण है। लक्षणों को पहचानने और उचित उपचार लेने से इसमें शामिल सभी लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। यदि आप या आपका कोई परिचित प्रसवोत्तर अवसाद से जूझ रहा है, तो मदद लेना और उपलब्ध विभिन्न उपचार विकल्पों का पता लगाना आवश्यक है।

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संदर्भ 

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/postpartum-depression/symptoms-causes/syc-20376617

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9312-postpartum-depression

https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/post-natal-depression/overview/