सामाजिक डिस्फोरिया (जानें कि यह क्या है, इससे कैसे निपटें और भी बहुत कुछ)

डिस्फोरिया और सोशल डिस्फोरिया क्या है?

डिस्फ़ोरिया एक शब्द है जिसका उपयोग असुविधा, असंतोष या संकट की भावनाओं का वर्णन करने के लिए किया जाता है। इसका प्रयोग मानसिक स्वास्थ्य के सन्दर्भ में किया जाता है। नकारात्मक भावनाओं या अनुभवों की एक श्रृंखला का वर्णन करने के लिए, जैसे उदासी, चिंता, या उत्तेजना की भावनाएँ।

डिस्फ़ोरिया कई अलग-अलग रूप ले सकता है, और विभिन्न प्रकार के अनुभवों या स्थितियों से संबंधित हो सकता है। उदाहरण के लिए, लोग अपनी लिंग पहचान, शरीर के आकार या वजन, यौन अनुभवों या इच्छाओं से संबंधित डिस्फोरिया का अनुभव करते हैं।

डिस्फ़ोरिया मानव अनुभव का एक सामान्य हिस्सा हो सकता है, और यह कुछ मामलों में अस्थायी या क्षणभंगुर हो सकता है। कुछ मामलों में, डिस्फ़ोरिया अधिक लगातार या तीव्र हो सकता है, और किसी व्यक्ति की दैनिक जीवन में कार्य करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकता है। इन मामलों में, समग्र कल्याण में सुधार के लिए पेशेवर सहायता या उपचार की तलाश करना महत्वपूर्ण है।

क्या आप अपनी लैंगिक पहचान के कारण सामाजिक परिस्थितियों में असहज महसूस करते हैं?

सोशल डिस्फोरिया, इसके लक्षण, कारण, प्रकार और उपचार के विकल्पों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ते रहें।

डिस्फोरिया के प्रकार

डिस्फ़ोरिया कई प्रकार के होते हैं, जिनमें आम तौर पर असंतोष की भावनाएँ होती हैं।

यहां डिस्फ़ोरिया के कुछ सामान्य प्रकार दिए गए हैं:

• लिंग डिस्फोरिया: यह एक प्रकार का डिस्फोरिया है जो लिंग पहचान से संबंधित है। यह किसी व्यक्ति की लिंग पहचान और जिस लिंग से उनका जन्म हुआ है, उसके बीच एक अप्रिय बेमेल है।
• शारीरिक कष्ट: इस प्रकार के डिस्फोरिया में व्यक्ति के शरीर के प्रति असंतोष की भावना शामिल होती है। यह शरीर के आकार, आकार या वजन से संबंधित हो सकता है, और अत्यधिक व्यायाम या प्रतिबंधात्मक खान-पान जैसे व्यवहार को जन्म दे सकता है, जिसे आसानी से हल किया जा सकता है।शरीर समोच्च सर्जरी.
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• सामाजिक डिस्फ़ोरिया: यह सामाजिक स्थितियों की प्रतिक्रिया में संकट की भावनाओं को संदर्भित करता है। साथ ही अपेक्षाएं जो किसी व्यक्ति की लिंग पहचान से जुड़ी होती हैं। इसमें लिंग आधारित शौचालयों का उपयोग करना या लिंग आधारित सर्वनामों द्वारा संबोधित किया जाना शामिल है जो किसी की लिंग पहचान के साथ संरेखित नहीं होते हैं।

• यौन डिस्फ़ोरिया: यह किसी के यौन अनुभवों या इच्छाओं से संबंधित है। इसमें यौन गतिविधियों के दौरान असुविधा से लेकर किसी के यौन रुझान या प्राथमिकताओं से संबंधित शर्म या अपराध की भावनाओं तक कई तरह के अनुभव शामिल हो सकते हैं।

• अस्तित्वगत डिस्फ़ोरिया: इसमें किसी के जीवन में उद्देश्य या अर्थ की भावना से संबंधित असंतोष शामिल है। यह ख़ालीपन की भावना या दूसरों से या अपने आस-पास की दुनिया से अलग होने की भावना के रूप में प्रकट हो सकता है।

ये विभिन्न प्रकार के डिस्फ़ोरिया के कुछ उदाहरण हैं जिन्हें लोग अनुभव कर सकते हैं।

इस ब्लॉग में हम सोशल डिस्फ़ोरिया पर विस्तार से चर्चा करने जा रहे हैं।

जर्नल ऑफ एडोलेसेंट हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन में यह पाया गया44%लिंग अनुरूप न होने वाले युवाओं ने शौचालय के उपयोग से संबंधित असुविधा या संकट का अनुभव करने की सूचना दी है, जो सामाजिक डिस्फोरिया के लिए एक सामान्य ट्रिगर हो सकता है।

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सामाजिक डिस्फोरिया के कारण और जोखिम कारक

समस्या का कारण समझने में ही समाधान निहित है!

तो आइए जानते हैं कि सोशल डिस्फोरिया किन कारणों से होता है

• लिंग पहचान असंगति:सामाजिक डिस्फोरिया लिंग डिस्फोरिया से जुड़ा है। यह उस असुविधा को संदर्भित करता है जो तब अनुभव की जाती है जब किसी व्यक्ति की लिंग पहचान जन्म के समय उनके लिंग से मेल नहीं खाती है।
• सामाजिक मानदंड और अपेक्षाएँ:पारंपरिक लिंग भूमिकाओं और अपेक्षाओं के अनुरूप होने का दबाव महसूस करना, जैसे लिंग आधारित शौचालय का उपयोग करना या लिंग आधारित शीर्षकों से संबोधित किया जाना।
• भेदभाव और हाशियाकरण:ट्रांसजेंडर और लिंग-अनुरूपता न रखने वाले व्यक्ति अक्सर भेदभाव और हाशिये पर रखे जाने का शिकार होते हैं। यह सामाजिक डिस्फोरिया और अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं में योगदान दे सकता है।
• सामाजिक समर्थन का अभाव:दोस्तों, परिवार से समर्थन की कमी से सामाजिक डिस्फोरिया और अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का खतरा बढ़ सकता है।
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ:यह उन व्यक्तियों में अधिक आम हो सकता है जो अन्य मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं, जैसे अवसाद, चिंता, या अभिघातजन्य तनाव विकार (पीटीएसडी) से भी जूझते हैं।

में एक विशेषज्ञन्यू वाटर्स रिकवरी,एक व्यसन और मानसिक स्वास्थ्य उपचार केंद्र,जोड़ता है,

“यह संभव है कि कुछ ट्रिगर या स्थितियाँ सामाजिक डिस्फोरिया को खराब कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ लोग बड़े समूह के आसपास होने पर अधिक चिंतित या आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं, जैसे भीड़ भरे सार्वजनिक स्थान पर या नौकरी के लिए साक्षात्कार के दौरान। अन्य व्यक्ति अधिक उत्तेजित हो सकते हैं यदि उन्हें दर्शकों के सामने प्रदर्शन करने के लिए कहा जाए, अजनबियों के साथ छोटी-मोटी बातचीत करने के लिए कहा जाए, या किसी नेटवर्किंग कार्यक्रम में भाग लेने के लिए कहा जाए। इसके अलावा, सामाजिक डिस्फ़ोरिया वाले किसी व्यक्ति के लिए दूसरों की नकारात्मक प्रतिक्रिया भी मुश्किल हो सकती है।

अध्ययनों से पता चला है कि ट्रांसजेंडर और लिंग गैर-अनुरूप लोगों को सामाजिक डिस्फोरिया का अनुभव होने की अधिक संभावना है। लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि सामाजिक डिस्फ़ोरिया किसी भी व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है जो पारंपरिक लिंग मानदंडों में फिट नहीं बैठता है। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों, मित्रों और परिवार, या ट्रांसजेंडर सहायता समूहों से सहायता प्राप्त करने से बड़ा अंतर आ सकता है।

क्या आप सोच रहे हैं कि क्या आपको या आपके किसी जानने वाले को सोशल डिस्फ़ोरिया है? इन लक्षणों पर ध्यान दें.

सोशल डिस्मॉर्फिया के लक्षण

सोशल डिस्फोरिया तब होता है जब कोई व्यक्ति असहज या परेशान महसूस करता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि कोई लड़का या लड़की होने के पारंपरिक विचारों से मेल नहीं खाता है।

यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए:

• जब लोग आपको जन्म के समय निर्धारित लिंग के नाम से पुकारते हैं तो असहज या व्यथित महसूस करना।
• अपनी लिंग पहचान के कारण चिंतित या उदास महसूस करना।
• उन सामाजिक स्थितियों से बचें जहां आपको गलत समझा जा सकता है या गलत लिंग के आधार पर गलत समझा जा सकता है।
• अपने शरीर से या दूसरों से अलग महसूस करना।
• अपनी लिंग पहचान को बेहतर ढंग से प्रतिबिंबित करने के लिए अपने शरीर या रूप-रंग को बदलना चाहते हैं।

यदि आप सामाजिक डिस्फोरिया का अनुभव कर रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या ट्रांसजेंडर सहायता समूह से मदद लेना एक अच्छा विचार है। वे आपकी भावनाओं से निपटने और आपके समग्र कल्याण में सुधार करने के तरीके ढूंढने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

यदि आपको संदेह है कि आपको सोशल डिस्फोरिया है, तो सटीक निदान के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना महत्वपूर्ण है।

सामाजिक डिस्फोरिया का निदान

सोशल डिस्फ़ोरिया के निदान के लिए किसी विशिष्ट परीक्षण या परामर्श की आवश्यकता नहीं है।

पेशेवर व्यक्तियों को उनकी लिंग पहचान का पता लगाने और उनके द्वारा अनुभव की जा रही असुविधा या संकट की किसी भी भावना से निपटने में मदद कर सकते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर नैदानिक ​​​​उपकरणों का उपयोग कर सकता है, जैसे मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल(डीएसएम-5). यह परीक्षण करना है कि क्या कोई व्यक्ति लिंग डिस्फोरिया या किसी अन्य संबंधित मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के मानदंडों को पूरा करता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि निदान की मांग करना एक व्यक्तिगत पसंद है और हर किसी के लिए आवश्यक नहीं है। कुछ व्यक्ति डायग्नोस्टिक लेबल की तलाश के बजाय लिंग और पहचान के अपने व्यक्तिगत अनुभव पर ध्यान केंद्रित करना पसंद कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी भलाई को प्राथमिकता दें और ज़रूरत पड़ने पर सहायता लें।

सामाजिक डिस्फोरिया का निदान?

चिंता मत करो! ऐसे उपचार हैं जो मदद कर सकते हैं! आइए उनके बारे में विस्तार से जानें!

क्या सोशल डिस्फ़ोरिया का इलाज किया जा सकता है? उपचार कैसे मदद करता है?

हां, सोशल डिस्फोरिया का इलाज किया जा सकता है और इसे करने के कई तरीके हैं। इनमें किसी चिकित्सक से बात करना, सहायता समूहों में शामिल होना, हार्मोन लेना या सर्जरी कराना शामिल हो सकता है।

किसी चिकित्सक से बात करने से आपको अपनी भावनाओं का पता लगाने और सामाजिक डिस्फोरिया को प्रबंधित करने के तरीके सीखने में मदद मिल सकती है। सहायता समूह भी सहायक हो सकते हैं क्योंकि वे उन लोगों के साथ जुड़ने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करते हैं जिनके पास समान अनुभव हैं और जो समर्थन और समझ प्रदान कर सकते हैं।

हार्मोन आपकी लिंग पहचान के अनुरूप शारीरिक परिवर्तन प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। हार्मोन थेरेपी शरीर के बाल, आवाज और वसा वितरण में बदलाव जैसी मदद कर सकती है। सर्जरी, जैसे कि छाती का पुनर्निर्माण या अन्य भी आपको ऐसी शारीरिक उपस्थिति प्राप्त करने में मदद कर सकती है जो आपकी लिंग पहचान के अनुरूप हो।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उपचार वैयक्तिकृत है। सामाजिक डिस्फ़ोरिया का अनुभव करने वाले हर व्यक्ति को चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होगी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके पास सहायक संसाधन और लोग हों जो आपके डिस्फोरिया को प्रबंधित करने और आपकी भलाई में सुधार करने में आपकी सहायता कर सकें।

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सामाजिक डिस्फोरिया प्रबंधन और उपचार

सामाजिक डिस्फ़ोरिया प्रबंधन और उपचार विकल्पों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? इस उपयोगी तालिका को देखें.

सोशल डिस्फ़ोरिया को नज़रअंदाज़ न करें और जल्द से जल्द इलाज लें!

नीचे अनुभाग में इसके कारण जानें!

यदि सामाजिक डिस्फ़ोरिया का उपचार न किया जाए तो क्या होगा?

आगे आएं और अपने मानसिक स्वास्थ्य की भी जिम्मेदारी लें। यहां आप जानेंगे कि सोशल डिस्फोरिया के क्या प्रभाव होते हैं।

अगर इलाज न किया जाए तो सोशल डिस्फोरिया का किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

अनुपचारित सामाजिक डिस्फोरिया के कुछ संभावित परिणामों में शामिल हो सकते हैं:

• अवसाद और चिंता का खतरा बढ़ गया:सामाजिक डिस्फ़ोरिया अलगाव, अस्वीकृति और शर्म की भावना पैदा कर सकता है। इससे अवसाद और चिंता विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

• रिश्ते बनाए रखने में कठिनाई:सामाजिक डिस्फ़ोरिया से पीड़ित व्यक्तियों को दूसरों से जुड़ने में कठिनाई हो सकती है। उनमें संबंध बनाने की कमी होती है, जिससे सामाजिक अलगाव और अकेलापन हो सकता है।

• आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान में कमी:सामाजिक डिस्फ़ोरिया व्यक्तियों को अपर्याप्त या दोषपूर्ण महसूस करा सकता है। इससे नकारात्मक आत्म-चर्चा हो सकती है और आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य में कमी आ सकती है।

• मादक द्रव्यों के सेवन का अधिक जोखिम:सामाजिक डिस्फ़ोरिया से पीड़ित व्यक्ति अपने संकट से निपटने के लिए नशीली दवाओं या शराब का सहारा ले सकते हैं। इससे लत और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

• खुद को नुकसान पहुंचाने और आत्महत्या का खतरा बढ़ गया:अनुपचारित सामाजिक डिस्फ़ोरिया महत्वपूर्ण भावनात्मक संकट का कारण बन सकता है। इससे आत्म-नुकसान या आत्महत्या के विचार आ सकते हैं।

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क्या सामाजिक डिस्फोरिया को रोका जा सकता है? इसे कैसे रोकें?

हां, हम सामाजिक डिस्फोरिया को रोकने के लिए एक कदम आगे बढ़ा सकते हैं।

हम क्या कर सकते हैं यह जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।

सामाजिक डिस्फ़ोरिया को पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता, क्योंकि यह सामाजिक मानदंडों और अपेक्षाओं का परिणाम है जो हमारी संस्कृति में गहराई से समाहित हैं। लेकिन, ऐसे कदम हैं जो अधिक स्वीकार्य और समावेशी वातावरण बनाने के लिए उठाए जा सकते हैं जो सामाजिक डिस्फोरिया के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं:

• लिंग विविधता और ट्रांसजेंडर और लिंग गैर-अनुरूप व्यक्तियों के अनुभवों के बारे में शिक्षित करें।
• लिंग-तटस्थ भाषा का प्रयोग करें, जैसे "वे/वे" सर्वनाम या "एमएक्स."श्री" या "सुश्री" जैसे लिंग आधारित शीर्षकों के बजाय।
• उन नीतियों की वकालत करें जो ट्रांसजेंडर और लिंग गैर-अनुरूप व्यक्तियों के अधिकारों की रक्षा करती हैं। इनमें स्वास्थ्य देखभाल, शिक्षा और रोजगार तक समान पहुंच शामिल है।
• ट्रांसजेंडर और लिंग गैर-अनुरूप व्यक्तियों के लिए एक सुरक्षित और स्वीकार्य वातावरण बनाएं। ऐसा उनके अनुभवों को सुनकर, उनकी लिंग पहचान का सम्मान करके और ट्रांसफ़ोबिक दृष्टिकोण और व्यवहार को चुनौती देकर किया जा सकता है।
• ट्रांसजेंडर और लिंग गैर-अनुरूप व्यक्तियों की कहानियों को साझा करके और मीडिया और समाज में उनकी दृश्यता को बढ़ावा देकर उनकी आवाज का समर्थन करें और उसे बढ़ाएं।
• यदि सामाजिक डिस्फोरिया या लिंग पहचान से संबंधित अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का अनुभव हो तो पेशेवर मदद और सहायता लें।

इन कदमों को उठाकर, व्यक्ति और समुदाय सभी लिंगों के लिए अधिक स्वीकार्य और समावेशी समाज बनाने में मदद कर सकते हैं, और सामाजिक डिस्फोरिया के नकारात्मक प्रभाव को रोक सकते हैं।

सामाजिक डिस्फ़ोरिया और सामाजिक चिंता के बीच उलझन में?

आइए आपका भ्रम दूर करें!

एक विशेषज्ञ के अनुसारएक और दिन रहते हैं,

“सामाजिक चिंता विकार और सामाजिक डिस्फ़ोरिया संबंधित हैं और आंशिक रूप से ओवरलैप हो सकते हैं। दोनों में सामाजिक अजीबता या दर्द का अनुभव शामिल है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सामाजिक चिंता विकार एक प्रसिद्ध बीमारी है, हालांकि पारंपरिक निदान श्रेणियों में सामाजिक डिस्फोरिया एक मान्यता प्राप्त नैदानिक ​​​​निदान नहीं है।

जबकि सामाजिक डिस्फ़ोरिया का उपयोग सामाजिक संबंधों में असुविधा या असुविधा की व्यापक भावना का प्रतिनिधित्व करने के लिए किया जा सकता है, सामाजिक चिंता विकार में अक्सर सामाजिक स्थितियों के बारे में दीर्घकालिक भय या चिंता शामिल होती है।

क्या आप अभी भी सोशल डिस्फोरिया के बारे में सोच रहे हैं? इन अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों को देखें:

पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न: सामाजिक डिस्फोरिया का अनुभव कौन कर सकता है?

उत्तर: जो कोई भी पारंपरिक लिंग मानदंडों या अपेक्षाओं के अनुरूप नहीं है, वह सामाजिक डिस्फोरिया का अनुभव कर सकता है। फिर भी, ट्रांसजेंडर और लिंग गैर-अनुरूप व्यक्ति अधिक जोखिम में हैं।

प्रश्न: क्या सोशल डिस्फ़ोरिया एक मानसिक बीमारी है?

उत्तर: सोशल डिस्फ़ोरिया एक मानसिक बीमारी नहीं है, लेकिन यह चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं में योगदान कर सकती है।

प्रश्न: प्रियजन सोशल डिस्फ़ोरिया से पीड़ित किसी व्यक्ति का समर्थन कैसे कर सकते हैं?

उत्तर: प्रियजन व्यक्ति के अनुभवों को सुनकर और उनकी लिंग पहचान का सम्मान करके सहायता प्रदान कर सकते हैं।

प्रश्न: ट्रांसजेंडर सामाजिक छूत क्या है?

ए: ट्रांसजेंडर सामाजिक छूत या सामाजिक छूत ट्रांसजेंडर

सामाजिक नेटवर्क या सामाजिक प्रभाव के अन्य रूपों के माध्यम से ट्रांसजेंडर या गैर-बाइनरी व्यक्तियों के बीच विचारों, दृष्टिकोण, व्यवहार, भावनाओं या यहां तक ​​कि बीमारियों के प्रसार को संदर्भित करता है।

प्र. क्या सामाजिक संक्रमण लिंग डिस्फोरिया का कारण बनता है?

उत्तर: अध्ययनों के अनुसार, सामाजिक छूत से लिंग डिस्फोरिया नहीं होता है।