बावधन, पुणे में 10 सर्वश्रेष्ठ एर्गोनोमिक प्रशिक्षण डॉक्टर - अद्यतन 2024

बिना किसी स्वास्थ्य संबंधी चिंता के, व्यायामों को मिश्रित करने का प्रयास करें। लचीलेपन के लिए योग करें। मांसपेशियों के निर्माण के लिए शक्ति प्रशिक्षण। कठोरता से बचने के लिए खिंचाव करें। एक दिनचर्या ऊर्जा को उच्च रखती है। धीमी शुरुआत करें और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं।

धीरे-धीरे उठना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, अपने बिस्तर के किनारे पर ध्यान से बैठ जाएं। गहरी सांस लें और धीरे से उठें। बहुत तेज़ चलने से आपको चक्कर आ सकते हैं। बीमारी के बाद कमजोरी सामान्य है; अपनी गति से चलो. अगर चक्कर आ जाए तो रुकें और दोबारा बैठें। तैयार होने पर एक बार फिर प्रयास करें. आपके शरीर को पुनर्प्राप्ति समय की आवश्यकता है, इसलिए धैर्य रखें।

यह कार्पल टनल सिंड्रोम के कारण हो सकता है। यह द्रव प्रतिधारण और कलाई की सूजन के कारण होता है जो मध्य तंत्रिका को संकुचित कर सकता है। उचित निदान और उपचार सुनिश्चित करने के लिए आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने पर विचार करना चाहिए।