मुंबई में 10 सर्वश्रेष्ठ पारिवारिक चिकित्सक - अद्यतन 2024

ऐसा लगता है कि आप किसी वायरल संक्रमण से जूझ रहे हैं, जिससे आपको तेज़ बुखार, सिरदर्द और कमजोरी हो गई है। वायरस वास्तव में आपको ख़त्म कर सकते हैं। ध्यान रखें कि खूब सारा पानी पिएं और थोड़ा आराम करें। बुखार के लिए Dolo650 लेना अच्छा है। यदि आपका बुखार कम नहीं हो रहा है या सांस लेने में कठिनाई हो रही है या आपको सीने में दर्द महसूस हो रहा है, तो डॉक्टर को दिखाने या अस्पताल जाने का समय आ गया है। 

आपने पिछले कुछ दिनों में अपनी दाहिनी पसली में होने वाले दर्द को व्यक्त किया है जो कम नहीं होता और समय के साथ बढ़ता जाता है। पेट के अल्सर और अग्नाशयशोथ की तरह, कभी-कभी पसली क्षेत्र में दर्दनाक विकिरण किसी भी दर्द विकार के कारण हो सकता है। हीट पैड या दर्द निवारक दवाओं की एक श्रेणी सहित यह दर्द प्रबंधन दृष्टिकोण मदद कर सकता है। याद रखें कि आप कैसा महसूस करते हैं यह महत्वपूर्ण है और लगातार दर्द को कभी भी नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए। यह एक पुरानी स्थिति है, और चल रहा तनाव आपके लिए बड़ी समस्या हो सकता है। लगातार दर्द पर काबू पाना योग जैसी वैकल्पिक उपचार पद्धतियों के लक्ष्यों में से एक है।

सिरदर्द कई कारणों से हो सकता है, जैसे तनाव, नींद की कमी, या अपर्याप्त पानी का सेवन। इसके अलावा, दुखी होना एक और मजबूत कारण है, जैसे कि जब कोई व्यक्ति चीजों से अभिभूत हो या बस दुखी हो। ढेर सारा पानी पीना, साँस लेने की तकनीक का उपयोग करना और पर्याप्त नींद लेना वास्तव में अच्छा है। कभी-कभी, जिस व्यक्ति पर आप विश्वास करते हैं उसके साथ परामर्श करना भी सहायक हो सकता है।

ये मांसपेशियों में खिंचाव या तनाव के कारण होने वाले लक्षण हो सकते हैं। ऐसी किसी भी गतिविधि पर ध्यान देना सुनिश्चित करें जो दर्द को बदतर बनाती हो। उस क्षेत्र पर गर्माहट लगाने या धीरे से मालिश करने से असुविधा से राहत मिल सकती है। यदि यह ठीक नहीं होता या बिगड़ जाता है, तो कृपया डॉक्टर को दिखाएँ।

आपको सोने में दिक्कत महसूस हो रही होगी. सिर्फ 2-3 घंटे सोना ही काफी नहीं है. क्या आप दिन के दौरान थका हुआ, चिड़चिड़ा महसूस करते हैं या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूस करते हैं? यह बिस्तर पर जाने से पहले तनाव, कैफीन या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के कारण हो सकता है। सोने से पहले आराम करने की कोशिश करें, कैफीन का सेवन कम करें और सोने के लिए आरामदायक जगह बनाएं।