व्यर्थ

मैं एक फिजियोथेरेपिस्ट हूं, यह एक उम्र से संबंधित स्थिति है, यह ऑस्टियोआर्थराइटिस का संकेत है, जहां घुटने के जोड़ों में टूट-फूट होती है, इसलिए एक एहतियाती तरीका है कि आप फिजियोथेरेपी उपचार के लिए जा सकते हैं और वजन नियंत्रण का प्रबंधन कर सकते हैं और कैल्शियम से भरपूर उचित भोजन ले सकते हैं। और घुटने के जोड़ की पर्याप्त मजबूती को बनाए रखने के लिए घर पर व्यायाम करके जोड़ को गतिशील बनाया जा सकता है और घुटने के जोड़ की मांसपेशियों की इस ताकत को बनाए रखा जा सकता है

2. सरसों के तेल में थोड़े से लहसुन और अजवाईन  को जला कर, उस तेल से मालिश करें।  

3. ख़ास तौर पर ऐसा खाना खाएं जिस से वज़न ना बढ़े क्यूंकि ज़्यादा वज़न होने के कारण घुटनों पर असर पड़ता है।