व्यर्थ

यह कार्पल टनल सिंड्रोम के कारण हो सकता है। यह द्रव प्रतिधारण और कलाई की सूजन के कारण होता है जो मध्य तंत्रिका को संकुचित कर सकता है। उचित निदान और उपचार सुनिश्चित करने के लिए आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने पर विचार करना चाहिए।
 

आपकी ऊपरी ट्रैपेज़ियस मांसपेशियों में दर्द कठिन लगता है, खासकर जब से यह नसों के दर्द से होता है। आपकी वर्तमान दर्द निवारक दवाएँ इसे कम नहीं कर रही हैं। लेकिन चिंता न करें, ऐसे विकल्प हो सकते हैं जो मदद कर सकते हैं। टिज़ैनिडाइन जैसी मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं या गैबापेंटिन जैसी तंत्रिका दर्द की दवाएं संभावित रूप से उन नसों को शांत कर सकती हैं और दर्द को कम कर सकती हैं। आप कुछ भी नया आज़माने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना चाहेंगे। 

धीरे-धीरे उठना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, अपने बिस्तर के किनारे पर ध्यान से बैठ जाएं। गहरी सांस लें और धीरे से उठें। बहुत तेज़ चलने से आपको चक्कर आ सकते हैं। बीमारी के बाद कमजोरी सामान्य है; अपनी गति से चलो. अगर चक्कर आ जाए तो रुकें और दोबारा बैठें। तैयार होने पर एक बार फिर प्रयास करें. आपके शरीर को पुनर्प्राप्ति समय की आवश्यकता है, इसलिए धैर्य रखें।

अपनी पेल्विक मांसपेशियों का व्यायाम करना निश्चित रूप से आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन यह उस क्षेत्र में होने वाली सभी समस्याओं का एकमात्र समाधान नहीं है। यदि आप अपने पेल्विक क्षेत्र में दर्द, रिसाव या दबाव का अनुभव कर रहे हैं, तो डॉक्टर से बात करना आवश्यक है जो इसका कारण निर्धारित कर सकता है। कुछ मामलों में, पैल्विक व्यायाम पर्याप्त नहीं हो सकता है और आपको अपने लक्षणों के अंतर्निहित कारण के आधार पर अन्य उपचारों से गुजरना पड़ सकता है।

फिजियोथेरेपी एक उपचार है जो आपको व्यायाम और गतिविधियों में संलग्न करता है। इसका उद्देश्य: अपनी ताकत, लचीलेपन और चलने की क्षमता में सुधार करना। आप अपने निवास पर आने के इच्छुक योग्य चिकित्सकों के माध्यम से घर पर फिजियोथेरेपी उपचार प्राप्त कर सकते हैं। फिजियोथेरेपी दर्द में कमी, बेहतर संतुलन और चोटों से त्वरित रिकवरी जैसे लाभ प्रदान करती है। यदि चलने-फिरने में कठिनाई होती है या आपको दर्द का अनुभव होता है या चोट लगने के बाद पुनर्वास सहायता की आवश्यकता होती है, तो फिजियोथेरेपी बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है।

2-3 घंटे से ज्यादा न सोएं, नहाने को कुछ समय के लिए टाल दें तो बेहतर है। जहां तक ​​नींद की कमी की बात है, तो आपको थकान, चक्कर आना और आपके समन्वय में कमी का अनुभव हो सकता है। एक अच्छा विचार यह होगा कि पहले कुछ और घंटों की नींद लें और फिर जब आप बेहतर मानसिक स्थिति में हों तो स्नान कर लें।

हां, आपकी मुद्रा और पैरों के संरेखण में सुधार करना संभव है। किसी फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें. वे आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए एक व्यायाम योजना विकसित कर सकते हैं... साथ ही... ऑर्थोटिक्स... फ्लैट पैरों का समर्थन कर सकते हैं। आपको कामयाबी मिले!!!!

ख़राब मुद्रा आपकी परेशानी का कारण बन सकती है - झुककर बैठने से अकड़न हो जाती है। सीधे बैठें, बार-बार ब्रेक लें, धीरे से उन मांसपेशियों को फैलाएं। गर्माहट भी दर्द को शांत कर सकती है। कठोर गर्दन और कंधे बेहतर मुद्रा आदतों की आवश्यकता का संकेत देते हैं। उचित संरेखण, नियमित गति विराम और गर्मी लगाने से आप दर्द से निपट सकते हैं।

एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए कभी-कभी अल्फा जीपीसी टैबलेट ली जाती हैं, लेकिन वे सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। यदि आप उनके बारे में सोच रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करना बेहतर होगा। वे यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या यह आपके लिए सुरक्षित है और आपको अपने जिम वर्कआउट से अधिकतम लाभ उठाने के बारे में सर्वोत्तम सलाह देंगे।

आपकी दादी के शरीर में ऐंठन है. उसकी मांसपेशियां कड़ी हो जाती हैं, जिससे दर्द होता है। निर्जलीकरण, कम पोटेशियम, स्ट्रेचिंग की कमी - कई कारण हैं। सुनिश्चित करें कि वह बार-बार पानी पीती रहे। उसे केले, पोटैशियम युक्त भोजन दें। हल्के स्ट्रेच से भी मदद मिल सकती है। यदि ऐंठन बनी रहती है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। 

एक्यूपंक्चर पीठ दर्द से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका हो सकता है जो पीठ के निचले और मध्य क्षेत्र दोनों में गंभीर है। इस दर्द के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, जैसे लंबे समय तक बैठे रहना, भारी सामान उठाना या तनाव भी। एक्यूपंक्चर चिकित्सक दर्द से राहत पाने के लिए शरीर के इन बिंदुओं पर बहुत छोटी सुइयां डालते हैं। यदि आप उपचार के लिए हमारी सुविधा तक नहीं पहुंच पाते हैं तो हम आपके पास आने की पूरी कोशिश करेंगे। .

बिना किसी स्वास्थ्य संबंधी चिंता के, व्यायामों को मिश्रित करने का प्रयास करें। लचीलेपन के लिए योग करें। मांसपेशियों के निर्माण के लिए शक्ति प्रशिक्षण। कठोरता से बचने के लिए खिंचाव करें। एक दिनचर्या ऊर्जा को उच्च रखती है। धीमी शुरुआत करें और धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं।