आहार विशेषज्ञ/पोषण विशेषज्ञ
10 साल का अनुभव
Kamla Nagar, दिल्ली
खेल पोषण विशेषज्ञ
9 साल का अनुभव
आहार विशेषज्ञ/पोषण विशेषज्ञ
7 साल का अनुभव
ओल्ड राजेंद्र नगर, दिल्ली
आहार विशेषज्ञ/पोषण विशेषज्ञ
7 साल का अनुभव
Old Rajendra Nagar, दिल्ली
पुरुष | 25
चिकन जैसे बहुत अधिक प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ आपको वांछित फिटनेस प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। आप अच्छे प्रोटीन स्रोतों के रूप में चिकन, टर्की, अंडे, ग्रीक दही, पनीर, नट्स और बीज चुन सकते हैं। प्रोटीन स्नैक्स जैसे प्रोटीन बार, प्रोटीन शेक और बीफ से बने जर्की भी फायदेमंद हो सकते हैं।
Answered on 17th July '24
डॉ. बबीता गोयल
स्त्री | 60
ब्लड प्रेशर की समस्या परेशानी का कारण बनती है। सिरदर्द, सीने में दर्द, चक्कर आना परिणाम। आहार का पालन करने से इसे नियंत्रित करने में मदद मिलती है। अधिक फल, सब्जियां, अनाज, लीन प्रोटीन खाएं। नमक, वसा से परहेज करें। छोटे हिस्से सहायता करते हैं. सर्वोत्तम लाभ के लिए आहार को व्यायाम के साथ मिलाएं। यह दिनचर्या रक्तचाप को कम रखती है।
Answered on 8th July '24
डॉ. बबीता गोयल
पुरुष | 28
हर दिन खाएं 5000 कैलोरी, हो सकती हैं दिक्कतें उच्च कैलोरी के सेवन से समस्याएं पैदा होती हैं: वजन बढ़ना, रक्तचाप बढ़ना, मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है, हृदय संबंधी समस्याएं विकसित होती हैं। इसके बजाय पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें - फल और सब्जियाँ विटामिन प्रदान करते हैं, लीन प्रोटीन मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, और साबुत अनाज फाइबर देते हैं। खाली कैलोरी से भरे शर्करा युक्त पेय से बचें। साथ ही, अस्वास्थ्यकर वसा भी हानिकारक होती है।
Answered on 8th July '24
डॉ. बबीता गोयल
पुरुष | 29
ऊर्जा से भरपूर रहने के लिए दौड़ से दो-तीन घंटे पहले कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करें। प्रोटीन शेक यह सुनिश्चित करता है कि आपकी मांसपेशियां बढ़ेंगी और हर सप्ताहांत वसा से छुटकारा मिलेगा। यदि आप पूरे दिन अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं, तो यह निर्जलीकरण और थकान को रोक सकता है। आपके वर्कआउट के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद के लिए आहार में फलों, सब्जियों, प्रोटीन और साबुत अनाज की एक विस्तृत श्रृंखला को शामिल किया जा सकता है।
Answered on 17th July '24
डॉ. बबीता गोयल
स्त्री | 33
ऐसा आहार जो संपूर्ण और एलर्जी से मुक्त हो, आवश्यक है। दूध, अंडे, सोया, गेहूं, मूंगफली, पेड़ के मेवे, मछली और शंख सबसे अधिक पाए जाने वाले एलर्जी कारक हैं। अन्य विकल्पों की खोज करना महत्वपूर्ण है जो सुरक्षित और पौष्टिक हों, जैसे फल, सब्जियाँ, चावल, क्विनोआ, बीन्स और मांस। एआहार विशेषज्ञयह सुनिश्चित करने के लिए एक अनुकूलित भोजन योजना विकसित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपके बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलें। भोजन का सेवन करने के बाद दिखाई देने वाले चकत्ते, पेट दर्द, उल्टी और सांस की तकलीफ के लक्षणों की निगरानी करना भी आवश्यक है। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण को पहचानते हैं, तो सलाह है कि उन्हें वह भोजन देना बंद कर दें और आगे के परीक्षण और मूल्यांकन के लिए किसी एलर्जी विशेषज्ञ से संपर्क करें।
Answered on 22nd July '24
डॉ. बबीता गोयल
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