Источник:https://www.pexels.com/photo/crop-psychologist-taking-notes-during-appointment-7176026/
Крепкое психическое здоровье является основой счастливой и продуктивной жизни. Это то, что дает вам критическое мышление и дает вам контроль над своими эмоциями. Когда вы сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями, будь то потеря работы или последствия несчастного случая, вам нужны лучшие способы восстановить нормальное состояние вашего психического здоровья. Психотерапевт может стать вашим отличным спутником на пути к выздоровлению. Выбирая один из них, стремитесь к лучшему, чтобы гарантировать качественную помощь, и вот несколько советов, на которые стоит обратить внимание.
1. Оцените свои потребности
Прежде чем делать какой-либо выбор, сначала поймите свои цели в терапии. Оцените свое состояние, чтобы выбрать специалистов, отвечающих вашим потребностям. Например, если вы боретесь со стрессом, вам нужен опытный эксперт в этой области. У них будут разные методы снижения стресса и отличная когнитивно-поведенческая терапия. После прибытия к подходящему эксперту более подробное объяснение вашей ситуации поможет ему лучше понять, как лучше всего предпринять шаги по смягчению последствий.
2.Запланировать консультацию
Это позволяет вам почувствовать их подход и определить, соответствует ли он вашим потребностям. Многие терапевты предлагают первичные консультации лично или виртуально. Это дает возможность:
- Обратите внимание на то, насколько комфортно вы себя чувствуете во время консультации и проявляет ли терапевт сочувствие и понимание.
- Крепкая связь на этом этапе может свидетельствовать о плодотворных терапевтических отношениях.
3. Рассмотрите методы и подходы терапии.
В то время как некоторые терапевты используют традиционную разговорную терапию, некоторые могут использовать психодинамические подходы для борьбы с психическими проблемами. При выборе специалистов учитывайте количество используемых ими методов, таких как эмоционально-ориентированная терапия (ЭФТ) для пар и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ). Это гарантирует, что вам будет применен тот терапевтический подход, с которым вы будете полностью совместимы.
Например, если вы имеете дело с травмой, будь то физическое насилие или переживание стихийного бедствия, терапевт с хорошей репутацией сможет использовать технику десенсибилизации и переработки движений глаз (EMDR) при предложении помощи.ДПДГ-терапияпоможет трансформировать болезненные воспоминания и чувства за короткое время. Это также снижает яркость предыдущих травматических воспоминаний.
4. Подтвердите доступность
Подтвердите расположение офисов и плотность их графиков. Хотя большая клиентура демонстрирует высокий уровень компетентности, вы хотите быть уверены, что они будут легко доступны. Должен быть продуманный план, позволяющий выделить достаточно времени для ваших нужд и места для консультаций вне графика.
Высокий уровень доступности помогает вам соблюдать последовательность встреч, что очень необходимо для постепенного улучшения. Компетентные специалисты также предложат услуги онлайн-консультации, что обеспечит больше удобства, особенно когда график плотный или вы в пути.
5. Проверьте учетные данные и лицензию.
Прежде чем обращаться к какому-либо поставщику услуг, проверьте академическую и профессиональную квалификацию и проверьте ясность записей. Убедитесь, что они зарегистрированы в соответствующих профессиональных организациях и соблюдают этические стандарты. Терапевт, обладающий опытом решения ваших конкретных проблем, скорее всего, предложит более эффективные и целенаправленные вмешательства. Проверьте, является ли терапевт членом профессиональной организации, поскольку это демонстрирует его стремление к совершенствованию своих решений и приверженность этическим стандартам. Это укрепляет вашу уверенность в решениях и способствует вашей приверженности помощи.
6. Учитывайте стиль общения
Лучшие терапевты знают, как важно делиться, и используют отличные стили общения. Они не будут спешить судить и проявлять сочувствие в разговорах. Это позволит вам почувствовать себя услышанным и оцененным, когда вы выражаете свои страхи и мысли.
Понимая ваши мысли, специалист эффективно предоставит конструктивную обратную связь, что поможет создать прочную терапевтическую среду. Во время первых встреч или телефонных звонков внимательно оцените, как команда слушает и реагирует. Узнайте больше об их расписаниях и каналах связи.
7. Вопросы оплаты
Хотя некоторые центры предлагают фиксированную ставку, некоторые используют скользящую шкалу, при которой сборы пропорциональны доходу. Сосредоточьтесь на вашей конкретной финансовой ситуации и на том, какие схемы оплаты вам подходят.
Подтвердите, принимают ли они страховку, и если да, то на какой процент. Следуйте правильным процедурам в качестве страхователя и представьте соответствующие документы в соответствии с требованиями объекта. Тщательная финансовая оценка укрепит ваше решение о выборе учреждения, одновременно защищая вас от финансовых затруднений.
8. Ищите рекомендации и читайте обзоры
Сарафанное радио может во многом дать вам уверенность в отношении услуги. Поговорите с близким кругом друзей и членов семьи об их рекомендациях. Зайдите также в Интернет и ознакомьтесь с отзывами прошлых клиентов. Просматривая положительные отзывы, обратите внимание на отрицательные и посмотрите, как отреагирует учреждение. Интернет-каталоги могут быть главной целью, поскольку они объединяют множество обзоров, что дает вам лучшее представление об уровнях компетентности центра.
Сноска
Проблемы психического здоровья требуют серьезного вмешательства, чтобы их преодолеть. В зависимости от характера вашей проблемы найдите эксперта, который обладает необходимыми знаниями и навыками. Вы хотите, чтобы сеансы были точными и приносили результаты в течение короткого времени. Помните, что поиск лучшего терапевта для вас может занять некоторое время, и изучение различных вариантов — это нормально, пока вы не найдете тот, который вам подходит.
