புனே, பவ்தானில் 10 சிறந்த பணிச்சூழலியல் பயிற்சி மருத்துவர்கள் - 2024 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது

உடல்நலக் கவலைகள் இல்லாமல், கலவை பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு, யோகா செய்யுங்கள். தசைகளை உருவாக்க வலிமை பயிற்சி. விறைப்பைத் தவிர்க்க நீட்டவும். ஒரு வழக்கமான செயல்பாடு அதிக ஆற்றலை வைத்திருக்கிறது. மெதுவாகத் தொடங்கி, படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும்.

மெதுவாக எழுந்திருப்பது முக்கியம். முதலில், உங்கள் படுக்கையின் விளிம்பில் கவனமாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஆழமாக சுவாசித்து மெதுவாக எழவும். மிக வேகமாக நகர்வது உங்களுக்கு மயக்கத்தை உண்டாக்கும். நோய்க்குப் பிறகு பலவீனம் சாதாரணமானது; உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள். லேசான தலைவலி ஏற்பட்டால், இடைநிறுத்தி மீண்டும் உட்காரவும். தயாரானதும் மீண்டும் ஒருமுறை முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடலுக்கு மீட்பு நேரம் தேவை, எனவே பொறுமையாக இருங்கள்.

இது கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் காரணமாக இருக்கலாம். இது திரவம் தக்கவைத்தல் மற்றும் மணிக்கட்டின் வீக்கம் காரணமாக ஏற்படுகிறது, இது நடுத்தர நரம்பை சுருக்கலாம். சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைப் பார்வையிட வேண்டும்.