மும்பையில் 10 சிறந்த பொது பயிற்சியாளர்கள் - 2024 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது

உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல், தலைவலி மற்றும் பலவீனத்தை அளித்த வைரஸ் தொற்றுடன் நீங்கள் கையாள்வது போல் தெரிகிறது. வைரஸ்கள் உண்மையில் உங்களை நாக் அவுட் செய்யலாம். நிறைய தண்ணீர் குடித்துவிட்டு சிறிது ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். காய்ச்சலுக்கு dolo650 எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. உங்கள் காய்ச்சல் குறையவில்லை என்றால் அல்லது சுவாசிக்க கடினமாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் மார்பில் வலி ஏற்பட்டால், மருத்துவரைப் பார்க்க அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. 

கடந்த சில நாட்களாக உங்கள் வலது விலா எலும்பினால் ஏற்பட்ட வலியை நீங்கள் வெளிப்படுத்தியுள்ளீர்கள், அது காலப்போக்கில் குறையவில்லை மற்றும் அதிகரிக்கவில்லை. வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் கணைய அழற்சி போன்றவை, சில சமயங்களில் விலா எலும்புப் பகுதிக்கு வலிமிகுந்த கதிர்வீச்சுகள் எந்த வலிக் கோளாறுகளாலும் ஏற்படலாம். இந்த வலி மேலாண்மை அணுகுமுறை, வெப்பப் பட்டைகள் அல்லது ஒரு வகை வலி நிவாரணி மருந்துகள் உட்பட, உதவக்கூடும். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், தொடர்ந்து வலியை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக்கூடாது. இது ஒரு நாள்பட்ட நிலை, தொடர்ந்து மன அழுத்தம் உங்கள் பெரிய பிரச்சினையாக இருக்கலாம். தொடர்ச்சியான வலியை சமாளிப்பது யோகா போன்ற மாற்று சிகிச்சை முறைகளின் குறிக்கோள்களில் ஒன்றாகும்.

மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை அல்லது போதுமான தண்ணீர் உட்கொள்ளல் போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் தலைவலி ஏற்படலாம். கூடுதலாக, மகிழ்ச்சியற்றவராக இருப்பது மற்றொரு வலுவான காரணம், ஒரு நபர் விஷயங்களால் அதிகமாக அல்லது சோகமாக இருக்கும்போது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது மிகவும் நல்லது. சில நேரங்களில், நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் ஆலோசனை செய்வதும் உதவியாக இருக்கும்.

இவை இறுக்கமான அல்லது பதட்டமான தசையால் ஏற்படும் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். வலியை மோசமாக்கும் எந்தவொரு செயலையும் கவனிக்கவும். வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது அல்லது மெதுவாக மசாஜ் செய்வது அசௌகரியத்தை போக்க உதவும். அது சரியாகவில்லை அல்லது மோசமாகிவிட்டால், மருத்துவரை அணுகவும்.

நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமத்தை அனுபவிக்கலாம். 2-3 மணி நேரம் மட்டும் தூங்கினால் போதாது. நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா, எரிச்சல் அடைகிறீர்களா அல்லது பகலில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் உள்ளதா? படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மன அழுத்தம், காஃபின் அல்லது மின்னணு சாதனங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும், காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, வசதியான தூக்க இடத்தை உருவாக்கவும்.