மும்பையின் சிவாஜி பூங்காவில் உள்ள 10 சிறந்த எலும்பியல் நிபுணர்கள் - 2024 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது

உங்களுக்கு கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியில் அழுத்தத்துடன் தசை வலி இருக்கலாம். தசைகள் பதட்டமாகவோ அல்லது இறுக்கமாகவோ இருக்கலாம், இது போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்டுவருகிறது. உங்கள் க்ளாவிக்கிளுக்கு கீழே தசைகள் சரிந்து கழுத்தை அழுத்துவது போன்ற பிரச்சனைகள் தோள்பட்டை சாய்ந்து உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பதால் ஏற்படலாம். சரியான உடல் தோரணையை எப்போதும் வைத்துக்கொள்வதன் மூலமும், அதிக காயமடையாத லேசான நீட்சிகளில் ஈடுபடுவதன் மூலமும், பாதிக்கப்பட்ட இடங்களில் சூடான துண்டுகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் நீங்கள் அவற்றை எளிதாக்கலாம். 

ஒருவேளை உங்கள் காலில் தொற்று இருக்கலாம். உங்கள் தோலைத் துளைக்கும்போது, ​​பாக்டீரியா உள்ளே நுழைந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் வயிற்றில் வலி (குமட்டல்), குமட்டல், குடல் இயக்கம் (மலச்சிக்கல்), தலைவலி மற்றும் அதிக வெப்பநிலை போன்ற அறிகுறிகள் உங்களுக்கு தொற்று பரவுவதால் இருக்கலாம். விரைவில் குணமடைய மருத்துவரிடம் இருந்து நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் பிற மருந்துகளுடன் விரைவான சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. 

ஒரு கால்/தொடை/இடுப்பு மற்றொன்றை விட பெரியதாக இருந்தால், அது தசை ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இருக்கலாம். இதன் பொருள் ஒரு பக்கம் மற்றொன்றை விட வலிமையானது. நடைபயிற்சி அல்லது உடல் பயிற்சிகள் செய்யும் போது உங்கள் ஒரு காலை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த நிலையை நீங்கள் உருவாக்கலாம். இந்த சிக்கலை தீர்க்க, ஒவ்வொரு பக்கமும் சமமாக செயல்படும் உடற்பயிற்சிகளை உறுதிப்படுத்தவும்.