ஏதுமில்லை

நான் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட், இது வயது தொடர்பான நிலை, இது முழங்கால் மூட்டு தேய்மானம் மற்றும் கீல்வாதத்தின் அறிகுறியாகும், எனவே நீங்கள் ஒரு முன்னெச்சரிக்கை முறையுடன் பிசியோதெரபி சிகிச்சை மற்றும் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், கால்சியம் நிறைந்த சரியான உணவை எடுத்துக்கொள்ளவும் செல்லலாம். மற்றும் வீட்டில் முழங்கால் மூட்டு உடற்பயிற்சியின் போதுமான வலுவூட்டலைப் பராமரித்தல், மூட்டு மொபைல் மற்றும் முழங்கால் மூட்டு தசைகளின் இந்த வலிமையை பராமரிக்க செய்ய முடியும்.

2. கடுகு எண்ணெயில் சிறிது பூண்டு மற்றும் செலரியை எரித்து, அந்த எண்ணெயைக் கொண்டு மசாஜ் செய்யவும்.  

3. குறிப்பாக உடல் எடையை அதிகரிக்காத உணவுகளை உண்ணுங்கள், ஏனெனில் அதிக எடை முழங்கால்களை பாதிக்கிறது.