முழங்காலில் உள்ள கிரெபிடஸை எவ்வாறு அகற்றுவது?

முழங்கால் கிரெபிடஸ் பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். வலியற்ற கிரெபிடஸ் புறக்கணிக்கப்படலாம். எனவே, கிரெபிடஸ் முழங்கால் சிகிச்சைக்கு நான் ஆலோசனை கூறமாட்டேன்.. முழங்கால் தொப்பியில் இருந்து வரும் கிரெபிடஸை இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் குணப்படுத்த முடியும். குருத்தெலும்பு முறைகேடுகள் அல்லது தளர்வான துண்டுகளால் ஏற்படும் கிரெபிட்டஸுக்கு பெரும்பாலும் சிறிய கீஹோல் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. கீல்வாதத்தில் இருந்து வரும் வலிமிகுந்த க்ரெபிட்டஸ் சிகிச்சையானது உதவுவதை நிறுத்தும்போது உடல் சிகிச்சை மற்றும் அறுவை சிகிச்சை மூலம் ஆரம்பத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. 

முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றி வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் திசு காயம் காரணமாக முழங்கால் கிரெபிடஸ் வலி அல்லது வீக்கத்துடன் ஏற்படுகிறது.
குத்தூசி மருத்துவம் வீக்கத்தை உடனடியாக குணப்படுத்த உதவுகிறது, அழற்சி எதிர்ப்பு புள்ளிகள், உடல் சமநிலை புள்ளிகள், மோக்ஸிபஸ்ஷன், கப்பிங், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி பரிந்துரைகள் முழங்கால் கிரெபிட்டஸ் விரைவாக மீட்க உதவுகிறது.

கிரெபிடஸ், அல்லது உங்கள் முழங்காலை அசைக்கும்போது சில நேரங்களில் ஏற்படும் வெடிப்பு மற்றும் உறுத்தும் ஒலி, பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது. இருப்பினும், க்ரெபிட்டஸ் வலி, வீக்கம் அல்லது உறுதியற்ற தன்மையுடன் இருந்தால், அது மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், தேவைப்பட்டால் மற்றும் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால், க்ரெபிட்டஸ் சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

முழங்காலில் உள்ள கிரெபிடஸைக் கையாள்வதில் பல அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்தி நிர்வகிக்கலாம். ஒருபுறம், வழக்கமான குறைந்த தாக்க பயிற்சிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது உங்கள் முழங்காலை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மூட்டு நிலைத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க உடல் சிகிச்சை உதவும். மற்ற பரிந்துரைகளில் சத்தத்தை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் நல்ல கூட்டுப் பாதுகாப்பு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவை அடங்கும். கிரெபிடஸ் தொடர்ந்து இருந்தால் அல்லது வலியுடன் எப்படியும் வீக்கம் ஏற்பட்டால், குறிப்பிட்ட சிகிச்சை முறைகளை மதிப்பீடு செய்வதற்கும் வடிவமைப்பதற்கும் ஒரு தொழில்முறை சுகாதார வழங்குநரைக் கருத்தில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.