ஜிம் செயல்பாட்டிற்காக நான் ஆல்பா ஜிபிசி எடுக்கலாமா?

இது கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் காரணமாக இருக்கலாம். இது திரவம் தக்கவைத்தல் மற்றும் மணிக்கட்டின் வீக்கம் காரணமாக ஏற்படுகிறது, இது நடுத்தர நரம்பை சுருக்கலாம். சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைப் பார்வையிட வேண்டும்.
 

ஆம், உங்கள் தோரணை மற்றும் கால் சீரமைப்பை மேம்படுத்த முடியும். பிசியோதெரபிஸ்ட்டை அணுகவும். உங்கள் தனித்துவமான தேவைகளுக்கான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை அவர்கள் உருவாக்க முடியும் .. மேலும் .. ஆர்த்தோடிக்ஸ் .. தட்டையான கால்களை ஆதரிக்க முடியும். நல்ல அதிர்ஷ்டம் !!!!

குத்தூசி மருத்துவம் என்பது கடுமையான மற்றும் கீழ் மற்றும் நடுத்தர முதுகுப் பகுதிகளில் உள்ள முதுகுவலியிலிருந்து விடுபட ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த வலிக்கான காரணங்கள் வேறுபட்டிருக்கலாம், அதாவது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது, கனமான பொருட்களை எடுத்துச் செல்வது அல்லது மன அழுத்தம் போன்றவை. குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர்கள் வலியைப் போக்க இந்த புள்ளிகளில் மிகச் சிறிய ஊசிகளை உடலில் செருகுவார்கள். எங்களுடைய சிகிச்சை வசதிக்கு உங்களால் வர முடியாவிட்டால், உங்கள் இடத்திற்கு வர எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வோம். .

2-3 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்க வேண்டாம், குளிப்பதை சிறிது நேரம் தள்ளிப் போடுவது நல்லது. தூக்கமின்மையைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு குறைபாடு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம். ஒரு நல்ல யோசனை என்னவென்றால், முதலில் இன்னும் சில மணிநேரம் தூங்கிவிட்டு, நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருக்கும்போது குளிக்க வேண்டும்.

மோசமான தோரணை உங்கள் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம் - சாய்வது விறைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்து, மெதுவாக அந்த தசைகளை நீட்டவும். சூடு வலியையும் தணிக்கும். கடினமான கழுத்து மற்றும் தோள்கள் சிறந்த தோரணை பழக்கத்தின் தேவையை உணர்த்துகின்றன. சரியான சீரமைப்பு, வழக்கமான இயக்கம் உடைந்து, வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் வலியைச் சமாளிக்கலாம்.

உங்கள் மேல் ட்ரேபீசியஸ் தசை வலி கடினமாகத் தெரிகிறது, குறிப்பாக இது நரம்பியல் நோயால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் தற்போதைய வலி மருந்துகள் அதை குறைக்கவில்லை. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், உதவக்கூடிய விருப்பங்கள் இருக்கலாம். டிசானிடைன் போன்ற தசை தளர்த்திகள் அல்லது கபாபென்டின் போன்ற நரம்பு வலி மருந்துகள் அந்த நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி வலியைக் குறைக்கும். புதிதாக எதையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். 

பிசியோதெரபி என்பது உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் உங்களை ஈடுபடுத்தும் ஒரு சிகிச்சையாகும். அதன் நோக்கம்: உங்கள் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத் திறனை மேம்படுத்துதல். உங்கள் இல்லத்திற்குச் செல்ல விரும்பும் தகுதி வாய்ந்த சிகிச்சையாளர்கள் மூலம் நீங்கள் வீட்டிலேயே பிசியோதெரபி சிகிச்சையைப் பெறலாம். பிசியோதெரபி வலி குறைப்பு, மேம்பட்ட சமநிலை மற்றும் காயங்களிலிருந்து விரைவான மீட்பு போன்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது. இயக்கம் சிரமத்தை ஏற்படுத்தினால் அல்லது உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால் அல்லது காயத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வு உதவி தேவைப்பட்டால், பிசியோதெரபி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மருந்து உங்கள் தசைகளை மிகவும் இறுக்கமாகவும் நடுங்கவும் ஏற்படுத்தியது. உங்களுக்கு தசை நடுக்கம் அல்லது பிடிப்பு ஒரு எதிர்வினையாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் இது சில மருந்துகளுடன் நிகழ்கிறது. இதைச் செய்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஓய்வெடுங்கள். எளிதான நீட்டிப்புகளை முயற்சிக்கவும். இது தொடர்ந்தால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

மெதுவாக எழுந்திருப்பது முக்கியம். முதலில், உங்கள் படுக்கையின் விளிம்பில் கவனமாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். ஆழமாக சுவாசித்து மெதுவாக எழவும். மிக வேகமாக நகர்வது உங்களுக்கு மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நோய்க்குப் பிறகு பலவீனம் சாதாரணமானது; உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செல்லுங்கள். லேசான தலைவலி ஏற்பட்டால், இடைநிறுத்தி மீண்டும் உட்காரவும். தயாரானதும் மீண்டும் ஒருமுறை முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடலுக்கு மீட்பு நேரம் தேவை, எனவே பொறுமையாக இருங்கள்.