எனது கடுமையான கவலை அறிகுறிகள் ஒரு கோளாறின் அறிகுறியா?

உங்களின் தாழ்ந்த ஆவிகள் மற்றும் உங்கள் சிந்தனையில் உள்ள எதிர்மறைகள் உங்கள் நடத்தையின் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த அறிகுறிகளின் பல்வேறு காரணங்கள் கண்டறியப்படுகின்றன, எனவே அதிக மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தில் உள்ளவர்கள் அதே உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கடந்து செல்லும்போது, ​​​​இந்த பயிற்சியின் முடிவில் கவனம் செலுத்துங்கள்: மெதுவாக சுவாசம் மற்றும் ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்துதல். தவிர, உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உதவியாக இருக்கும். தேவைப்படும்போது உதவி கேட்பது முக்கியம் என்பதையும் நீங்கள் அறியலாம்.

வணக்கம்! பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக மருந்து உட்கொள்வது மோசமானது. நீங்கள் 20mg க்கு பதிலாக 60mg ஃப்ளூக்ஸெடைனை எடுத்துக் கொண்டால், அது உங்களுக்கு மயக்கம், கலக்கம், வேகமாக இதயத்துடிப்பு அல்லது வலிப்புத்தாக்கங்கள் போன்ற உணர்வை உண்டாக்கும். அமைதியாக இருப்பது முக்கியம், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

இரவு ஷிஃப்ட் உங்கள் உடலின் உள் கடிகாரத்தை தொந்தரவு செய்திருக்கலாம், இது தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். தூக்கமின்மையும் கவலைக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். உறக்க அட்டவணையை உருவாக்கி, அதைக் கடைப்பிடிக்கவும், படுக்கைக்கு முன் காஃபின் மற்றும் திரைகளைத் தவிர்க்கவும், தூங்கச் செல்வதற்கு முன் ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது மென்மையான இசையுடன் உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தவும்.

பதின்வயதினர் பெரும்பாலும் சில வகையான படிப்பை விரும்ப மாட்டார்கள், ஏனெனில் அவர்களுக்கு சில பாடங்களில் ஆர்வம் இல்லை. இது நமது உணர்ச்சிகளைப் போன்றது, அதிகமாக இருப்பது, தாழ்த்துதல் அல்லது திசைதிருப்பப்படுவது போன்ற வெளிப்புற சக்திகளால் பலவீனமடையலாம் அல்லது இழக்கப்படலாம். நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதை மறந்துவிடுவது, உங்கள் தலையில் பல விஷயங்களால் நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள் அல்லது அதிகமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கலாம். இது உங்களுக்கு நடந்தால், ஓய்வெடுக்கவும், சுய ஒழுக்கத்தை கடைப்பிடிக்கவும், உங்கள் தேவைகளை ஒருவரிடம் தெரிவிக்கவும் நீங்கள் நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் படிப்பில் ஈடுபடுவது முக்கியம் என்பதை பாராட்டுங்கள், ஆனால் நீங்கள் சிக்கலில் இருக்கும்போதெல்லாம் மற்றவர்களின் உதவி தேவை என்பதை அறிந்து ஓய்வெடுக்கவும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

இது மன அழுத்தம், போதுமான தூக்கமின்மை, மோசமான உணவுப் பழக்கம் அல்லது மனச்சோர்வு காரணமாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு இரவிலும் போதுமான அளவு ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் உங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதே சிறந்த விஷயம்; தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் ஆற்றல் அளவை நாள் முழுவதும் வைத்திருக்க உதவும். ஆரோக்கியமான உணவு இந்த நிலையில் தொடர்புடைய மனநிலையை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் இன்னும் இளமையாக இருக்கிறீர்கள், அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம்.

செர்ட்ராலைன் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு உதவுகிறது. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் என்பது செர்ட்ராலைனுடன் நன்றாக கலக்காத ஒரு மூலிகையாகும். ஒன்றாக, அவை செரோடோனின் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும் - குழப்பம், வேகமான இதயத் துடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற அறிகுறிகள். செர்ட்ராலைனைத் தொடங்குவதற்கு முன், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட்டை நிறுத்திய பிறகு 2 வாரங்கள் காத்திருப்பது நல்லது. இது எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.

அதிகப்படியான பாலியல் அடிமைத்தனம் என்பது ஒரு தீவிரமான கோளாறு ஆகும், இது நிபுணர்களின் உதவி தேவைப்படுகிறது. பாலியல் அடிமைத்தனத்தில் பணிபுரியும் மருத்துவ துறையில் ஒரு மனநல மருத்துவரை அணுகுவது விரும்பத்தக்கது. அவர்கள் தனிப்பட்ட சிகிச்சை, குழு சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவு குழுக்களை வழங்கலாம், அவை அடிமைத்தனத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் 6 லிப்ரியம் 10 மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டால், அது ஆபத்தானது. லிப்ரியம் என்பது பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்தாகும், இது உங்களுக்கு தூக்கம் அல்லது குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஆழமற்ற சுவாசத்திற்கு வழிவகுக்கும். எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளையும் தவிர்க்க, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவை மட்டும் எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்து, இந்த மருந்தை நீங்கள் அதிகமாக உட்கொண்டதாக நீங்கள் நம்பினால், உடனடியாக அவர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு கடினமான அனுபவம் இருந்தது, தெரிகிறது. பதட்டம், வியர்த்தல், தூக்கமின்மை போன்ற அறிகுறிகள் கவலையை சுட்டிக்காட்டலாம். கவலை சில நேரங்களில் வயிற்று பிரச்சினைகள் உட்பட உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, காரமான அல்லது அமில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அறிகுறிகள் நீங்கவில்லை என்றால், ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவது கூடுதல் உதவியை வழங்கும்.

இருமுனைக் கோளாறு என்பது மனநிலை, ஆற்றல் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலைகளில் ஏற்படும் அதீத மாற்றங்களால் குறிக்கப்படும் மனநிலைக் கோளாறு ஆகும். அறிகுறிகளில் உயர்ந்த மனநிலை, அதிவேகத்தன்மை மற்றும் தூண்டுதலுடன் கூடிய வெறித்தனமான எபிசோடுகள் மற்றும் குறைந்த மனநிலையுடன் கூடிய மனச்சோர்வு அத்தியாயங்கள், ஆற்றல் குறைதல் மற்றும் பயனற்ற உணர்வுகள் ஆகியவை அடங்கும். மருத்துவ மற்றும் குடும்ப வரலாறு, உடல் பரிசோதனை மற்றும் ஒரு விரிவான மனநல மதிப்பீட்டின் மூலம் நோயறிதல் செய்யப்படுகிறது. ஆய்வக சோதனைகள். சிகிச்சையில் மனநிலை நிலைப்படுத்திகள், ஆன்டிசைகோடிக்ஸ், உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் நடத்தை தலையீடுகள் ஆகியவை அடங்கும். ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். தாமதிக்காமல் நிபுணர்களின் உதவியை நாடுங்கள்