ஆர்தோடிக்ஸ் அணிவது முழங்கால் வலி அல்லது கட்டமைப்பு சேதத்தை ஏற்படுத்துமா?

உங்கள் இடது தோள்பட்டை கத்தியில் தசை திரிபு இருக்கலாம். நீங்கள் அந்த தசையை அதிகமாக பயன்படுத்தும்போது அல்லது மோசமான தோரணையுடன் இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் கூர்மையான வலியை உணரலாம், குறிப்பாக உங்கள் கையை நகர்த்தும்போது. மெதுவாக நீட்டி, அந்தப் பகுதியில் பனியை வைக்க முயற்சிக்கவும். வலியை மோசமாக்கும் செயல்களைச் செய்யாதீர்கள். இது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், உதவிக்கு நீங்கள் ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட்டைப் பார்க்க வேண்டும்.

முதுகு வலி என்பது முதுகு பகுதியில் ஏற்படும் அசௌகரியம். இது தசைப்பிடிப்பு, மோசமான தோரணை அல்லது கனமான பொருட்களை தவறாக தூக்குதல் ஆகியவற்றால் நிகழ்கிறது. உதவ, ஓய்வெடுக்கவும், பனி அல்லது வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தவும், மெதுவாக நீட்டவும். வலி தொடர்ந்தால், என்ன உதவுகிறது என்பதைப் பார்க்க வெவ்வேறு செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் குணமடையவும் உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் வேலைகளில் உதவுமாறு கேளுங்கள்.

பெஞ்ச் பிரஸ்ஸிங், புஷ் அப்ஸ் அல்லது டிப்ஸ் போன்ற கடுமையான உடற்பயிற்சிகளின் போது இடது கை வலியை அனுபவிப்பது தசைப்பிடிப்பு, நரம்பு சுருக்கம், தசைநாண் அழற்சி, மூட்டு பிரச்சினைகள் அல்லது இதயம் தொடர்பான கவலைகள் காரணமாக இருக்கலாம். சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு எலும்பியல் நிபுணர் போன்ற சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.

காயத்தை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சோப்புடன் கழுவுவதே முதன்மையானது. இதைத் தொடர்ந்து, ஒரு புதிய கட்டைப் பயன்படுத்தி காயத்தின் மீது டிரஸ்ஸிங் போடவும். கடித்த பகுதியைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் சிவத்தல், வீக்கம், சூடு மற்றும் சீழ் உள்ளதா எனப் பார்க்கவும். இவை ஒவ்வொன்றும் தொற்று அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நீங்கள் பார்வையிட வேண்டும். வீட்டிலேயே தொற்றுநோய்களுக்கான முக்கிய சிகிச்சைகள் காயங்களை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் ஒத்தடம்.