Female | 18

சாலிசிலிக் ஆசிட் ஃபேஸ் வாஷ் நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும்?

எனக்கு 18 வயதாகிறது, நான் மூன்று வாரங்களுக்கு முன்பு என் முகத்தில் சாலிசிலிக் ஆசிட் ஃபேஸ் வாஷ் பயன்படுத்த ஆரம்பித்தேன், இப்போது நான் அதை நிறுத்த விரும்புகிறேன், ஏனென்றால் என் தோல் ஒரு மட்டத்தில் சுத்தப்படுத்தப்படுவதை என்னால் பார்க்க முடியவில்லை, அதன் பிறகு என்ன நடக்கும், நான் பயன்படுத்தலாமா? நியாசினமைடு சீரம் என் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தாமல் அழிக்குமா?

தோல் மருத்துவம்

1 Answer

டாக்டர் அஞ்சு மெதில்

அழகுக்கலை நிபுணர்

Ask Question

Answered on 14th June '24

சாலிசிலிக் ஆசிட் க்ளென்சரைப் பயன்படுத்துவதை விட்டுவிட்டால், உங்கள் சருமத்தில் உடனடியாக வெடிப்பு ஏற்படாமல் இருப்பது இயல்பானது. சுத்திகரிப்பதில் வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு அனுபவங்கள் உள்ளன. நியாசினமைடு சீரம் உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சிவப்பைக் குறைத்தல் மற்றும் தோலின் அமைப்பை மேம்படுத்துதல் ஆகியவை நியாசினமைடு செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள். தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்து, முடிவுகளுக்கு பொறுமையாக இருங்கள்.

2 people found this helpful

"டெர்மட்டாலஜி" (2111) பற்றிய கேள்விகள் மற்றும் பதில்கள்

என் இடது மார்பகத்தின் ஓரத்தில் ஒரு புடைப்பு இருப்பதைக் கண்டேன். நான் பார்த்தபோது திறந்த புண் இருந்தது. இது முதலில் தோன்றுவது அல்ல - ஆனால் இது மிகவும் மோசமானது, ஏனெனில் இது தொடுவதற்கு வலிக்கிறது. இந்த வாரம் மருத்துவரை சந்திக்க திட்டமிட்டுள்ளேன். ஆனால் நான் என்ன செய்வது?

பெண் | 19

தோல் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நீர்க்கட்டிகள் முதல் மார்பக புற்றுநோய் வரை பல்வேறு நிலைகளால் புடைப்புகள் மற்றும் திறந்த புண்கள் ஏற்படலாம். இந்த வாரம் டாக்டரை சந்திப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். இதற்கிடையில், அந்த பகுதியை சுத்தமாகவும், உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருங்கள், அழுத்துவதையோ அல்லது எடுப்பதையோ தவிர்க்கவும், தளர்வான ஆடைகளை அணியவும். முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை உயிர்களைக் காப்பாற்றும், எனவே உங்கள் சந்திப்பைத் தவறவிடாதீர்கள்.

Answered on 12th Sept '24

டாக்டர் இஷ்மீத் கௌர்

நிடோ ஆர் பயோஃபைபர் மாற்று அறுவை சிகிச்சை

ஆண் | 27

Nido மற்றும் Biofibre இரண்டு வகையான மாற்று செயற்கை முடி மாற்று செயல்முறைகள் ஆகும், அவை பாரம்பரிய நுட்பங்களுக்கு பதிலாக பயன்படுத்தப்படலாம். நிடோ இயற்கையான முடியைப் பிரதிபலிக்கும் செயற்கை இழைகளின் பயன்பாட்டை ஒருங்கிணைக்கிறது, அதேசமயம் Biofibre ஒவ்வாமைகளைக் குறைக்க உயிரி இணக்கமான செயற்கை இழைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த இரண்டு செயல்பாடுகளும் பாரம்பரிய முடி மாற்று அறுவை சிகிச்சையை விட குறைவான ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் விரைவான முடிவுகளை வழங்க முடியும், ஆனால் ஒரு உயிரினத்தால் தொற்று அல்லது நிராகரிப்பு ஆபத்து உள்ளது. ஒரு நிபுணர் தோல் மருத்துவரிடம் அல்லது ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்முடி மாற்று அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்இந்த அணுகுமுறைகளின் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகளை அறிந்துகொள்வதற்காக உங்கள் விசித்திரமான வழக்குக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக.

Answered on 23rd May '24

டாக்டர் அஞ்சு மாதில்

ஒவ்வொரு முறையும் விதைப்பையில் அரிப்பு.

ஆண் | 22

உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில், நீங்கள் உங்கள் விதைப்பையில் ஒரு பூஞ்சை தொற்றுநோயைக் கையாள்வது போல் தெரிகிறது, இது அரிப்பு மற்றும் சிவப்பு புடைப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. இடுப்பு போன்ற சூடான மற்றும் ஈரமான பகுதிகளில் பூஞ்சை தொற்று நன்றாக வளரும். க்ளோட்ரிமாசோல் போன்ற பூஞ்சை காளான் க்ரீமை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். கவலைக்குரிய பகுதியை சுத்தம் செய்து உலர வைக்கவும், இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். சில நாட்களில் சரியாகவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு பார்க்க வேண்டும்தோல் மருத்துவர்.

Answered on 26th Aug '24

டாக்டர் ரஷித்க்ருல்

என் உடலில் மார்பு மற்றும் முதுகு மற்றும் வயிற்றில் வெப்ப உணர்வு உள்ளது மேலும் சில சிவப்பு புள்ளிகள் என் தோலில் தோன்றும் மேலும் என் உடம்பில் வெள்ளைத் திட்டு மற்றும் பழுப்பு நிறத் திட்டு மற்றும் வீக்கம் போன்றது மேலும் எனக்கு உடம்பு சரியில்லை என்று நினைத்து பதட்டமாக இருக்கிறது

ஆண் | 37

உங்கள் உடலில் வெப்ப உணர்வு, சிவப்பு புள்ளிகள் மற்றும் சில தோல் பகுதிகளில் வெவ்வேறு வண்ணங்கள் உள்ளிட்ட அறிகுறிகள் உங்களுக்கு தோல் நிலையைக் குறிக்கலாம். ஒரு போகிறது தோல் மருத்துவர்தோல் பிரச்சனைகளில் நிபுணராக இருப்பவர் உங்கள் நிலையை நன்கு சரிபார்த்து தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய போது சரியான விஷயம்.

Answered on 23rd May '24

டாக்டர் ரஷித்க்ருல்

வணக்கம், எனக்கு இரண்டு கண்களின் கீழும் ஆழமான கருவளையம் உள்ளது, நான் பல கண் கிரீம்களை முயற்சித்தேன், அது குறையவில்லை.. கருவளையத்தை குறைக்க ஏதாவது சிகிச்சை உண்டா?

பெண் | 22

கருவளையங்களுக்கு கெமிக்கல் பீல் செய்யலாம். நிரப்பிகள் போன்ற பிற விருப்பங்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தீர்மானிக்க, நீங்கள் முகப் படங்களைப் பகிர வேண்டும் மற்றும் வீடியோ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்ஜெயநகரில் தோல் மருத்துவர்அல்லது உங்களுக்கு வசதியான வேறு ஏதேனும் இடம். இந்த பதில் உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறேன்.

Answered on 23rd May '24

டாக்டர் ஆடம்பர் போர்கோன்கர்

டிக் கடியை அகற்றிய பிறகு கை வலி

ஆண் | 29

டிக் கடியை அகற்றிய பிறகு உங்களுக்கு கை வலி ஏற்பட்டால், உங்கள் தோலில் வாய் பாகங்கள் எஞ்சியிருக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. இது ஒரு அழற்சி எதிர்வினை மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் ஒரு மூலம் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்தோல் மருத்துவர்அல்லது தொற்று நோய் நிபுணர்.

Answered on 23rd May '24

டாக்டர் அஞ்சு மாதில்

கரும்பழுப்பு நிறமற்ற கால் விரல் நகம்

பெண் | 21

இது உங்கள் கால்விரலில் கனமான ஒன்று விழுந்தது போன்ற காயத்தைக் குறிக்கலாம். அல்லது, ஒரு பூஞ்சை தொற்று பிடிபட்டுள்ளது என்று அர்த்தம். அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால் பாதிக்கப்பட்ட நகத்தை கவனமாக கண்காணிக்கவும். வலி அதிகரித்தால், நிறமாற்றம் பரவினால் அல்லது மற்ற நகங்கள் சம்பந்தப்பட்டால், பார்க்க a தோல் மருத்துவர்.

Answered on 23rd May '24

டாக்டர் ரஷித்க்ருல்

வணக்கம். என் மருமகளின் தோல் பிரச்சனை குறித்து எனக்கு ஒரு கேள்வி உள்ளது. அவளுக்கு 7 வயது. அவள் கன்னம், கன்னம் மற்றும் மூக்கைச் சுற்றி தோல் சிவப்பு திட்டுகளை உருவாக்கியுள்ளது. அவளது கன்னத்தின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதி மிகவும் வறண்டது. நான் அவளை ஒரு மருத்துவரிடம் அழைத்துச் சென்றேன், அவர் இரண்டு கிரீம்கள், மெசோடெர்ம் (பெட்டாமெதாசோன்) மற்றும் ஜென்டாமைசின்-அகோஸ் ஆகியவற்றை பரிந்துரைத்தார், இது நிலைமையை மோசமாக்கியது. பின்னர் மருந்தகத்தில் என் மருமகளின் முகத்திற்கு ftorokart (ட்ரையம்சினோலோன் கொண்ட கிரீம்) பயன்படுத்த அறிவுறுத்தினேன். க்ரீமின் சில பயன்பாடுகளுக்குப் பிறகு, அவள் அதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியதிலிருந்து அவளுடைய தோல் நிலையில் சில குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் கண்டேன். அது அவள் மூக்கிலிருந்து சிவப்பை எடுத்தது. ஆனால் அவள் முகத்தில் இன்னும் சொறி மற்றும் கொப்புளங்கள் உள்ளன. அவளுடைய தோல் நிலைக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் எனில், அவளுடைய முகத்தைப் புகைப்படம் எடுத்தேன். அவரது புகைப்படங்கள் இதோ: https://ibb.co/q9t8bSL https://ibb.co/Q8rqcr1 https://ibb.co/JppswZw https://ibb.co/Hd9LPkZ இந்த தோல் நிலைக்கு என்ன காரணம் என்று கண்டறிய எங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறீர்களா?

பெண் | 7

விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளின்படி, இது குறிப்பிடப்பட்ட வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளிடையே பொதுவான அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் நோயாகத் தோன்றுகிறது. இது சருமத் தடையை சீர்குலைத்து, குளிர் மற்றும் வறண்ட வானிலை, தூசி போன்ற வெளிப்புற சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. மேற்கூறிய கிரீம்களில் மேற்பூச்சு கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் உள்ளன, அவை தோல் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஸ்குவாலீன், செராமைடுகள் போன்றவற்றைக் கொண்ட எமோலியண்ட்ஸ் உள்ளிட்ட நல்ல தடையை சரிசெய்யும் கிரீம்கள் தோல் தடையை புதுப்பிக்க உதவும். சொறியை நிர்வகிக்க ஸ்டீராய்டு ஸ்பேரிங் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். தகுதியுள்ள ஒருவரை அணுகவும்தோல் மருத்துவர்டாக்டரின் ஆலோசனையின்றி மேற்பூச்சு கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது பல பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

Answered on 23rd May '24

டாக்டர் டெனெர்க்சிங்

என் முகத்தில் முகப்பரு மற்றும் முகப்பரு புள்ளிகளுக்கான சிகிச்சை

ஆண் | 16

முகத்தில் முகப்பரு மற்றும் முகப்பரு புள்ளிகள் ஒரு பரவலான தோல் பிரச்சனையாகும், இது அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தி மற்றும் தடுக்கப்பட்ட துளைகளால் ஏற்படுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை சுத்தமாக வைத்திருங்கள் மற்றும் புள்ளிகளில் எடுக்க வேண்டாம். ஒரு பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தோல் மருத்துவர்மேலும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தீர்வுகளுக்கு. மேற்பூச்சு கிரீம்கள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் ரசாயன தோல்கள் உட்பட முகப்பரு மற்றும் முகப்பரு புள்ளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

Answered on 23rd May '24

டாக்டர் அஞ்சு மாதில்

நான் சமீபத்தில் ஹ்யூமன் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸ் (HSV) 1+2 igM சீரம் சோதனை செய்தேன், அது <0.500 திரும்பி வருகிறது மற்றும் மற்றொரு ஹியூமன் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸ் (HSV) 1+2 igG சீரம் சோதனை 0.87 திரும்பி வருகிறது, ஐயா இதை விளக்க முடியுமா, நான் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறேனா? அல்லது இல்லை

ஆண் | 25

IgM சோதனை முடிவு 0.500 க்கும் குறைவாக இருந்தால், சமீபத்திய தொற்றுகள் எதுவும் இல்லை என்று அர்த்தம். இருப்பினும், 0.87 இன் IgG சோதனை முடிவு கடந்த கால தொற்றுநோயைக் குறிக்கிறது. உங்களுக்கு பொதுவாக கொப்புளங்கள், வலி மற்றும் அரிப்பு போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கலாம். ஆயினும்கூட, அறிகுறிகள் மற்றும் வெடிப்புகளைச் சமாளிக்க சிகிச்சைகள் உள்ளன, எனவே, ஒருவரைத் தொடர்பு கொள்ள தயங்க வேண்டாம்தோல் மருத்துவர்மேலும் உதவிக்கு.

Answered on 6th Sept '24

டாக்டர் தீபக் ஜாக்கர்

ஆணின் பாலின உறுப்பு மற்றும் அந்தரங்கப் பகுதியில் கடினமான புள்ளி சொறி

ஆண் | 20

ஒரு பார்க்க வேண்டியது அவசியம்தோல் மருத்துவர்தடிப்புகளுக்கு. இந்த தடிப்புகள் நீங்கள் பிறப்புறுப்பு மருக்கள் அல்லது ஹெர்பெஸ் போன்ற பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகளைக் கொண்டிருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். வீட்டிலேயே சுய-கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை செய்ய வேண்டாம், ஏனெனில் இது நிலைமையை மோசமாக்கும்.

Answered on 23rd May '24

டாக்டர் அஞ்சு மாதில்

நான் 28 வயது பெண் எனக்கு பிகினி பகுதியில் சிறிய புடைப்புகள் உள்ளன, அதற்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும்

பெண் | 28

உங்கள் பிகினி பகுதியில் உள்ள முடிகள் நீங்கள் சிரமப்படுவதைப் போல் தெரிகிறது. இந்த சிறிய புடைப்புகள் முடி வளர்வதை விட தோலில் மீண்டும் இருமடங்காகும் போது ஏற்படும். அவை சில நேரங்களில் சிவத்தல், அரிப்பு அல்லது வலிக்கு வழிவகுக்கும். இதை குணப்படுத்த உதவ, அந்த பகுதியை மென்மையாக துடைக்கவும், இறுக்கமான ஆடைகளை தவிர்க்கவும், சூடான சுருக்கங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும். பிரச்சனை தொடர்ந்தால், a தோல் மருத்துவர்.

Answered on 23rd May '24

டாக்டர் ரஷித்க்ருல்

எங்கள் குழந்தை முயல்களை தனது செல்லப் பிராணியாகக் கையாண்டது, அதனால் அவருக்கு எல்லா இடங்களிலும் சொறி மற்றும் அரிப்பு ஏற்பட்டது.

ஆண் | 10

செல்லப்பிராணிகளைக் கையாள்வதால் உங்கள் பிள்ளைக்கு சொறி மற்றும் அரிப்பு ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். எதிர்வினையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, மருத்துவர் அரிப்பு எதிர்ப்பு கிரீம் அல்லது வாய்வழி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். அந்த நேரத்தில், அந்த பகுதியை சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும். சொறி மறையும் வரை முயல்களைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். முயல்கள் ஆரோக்கியமாகவும், ஒட்டுண்ணிகள் அல்லது எதிர்வினையை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நிலைமைகள் இல்லாமல் இருப்பதையும் உறுதிசெய்யவும். அவற்றைக் கையாளும் போது எதிர்காலத்தில் கையுறைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

Answered on 23rd May '24

டாக்டர் மனாஸ் என்

வணக்கம் பார்கவ், சமீபகாலமாக சில்லறைகளுக்கு அடியில் சிறிய துளைகளை நான் அவதானித்தேன், அந்த ஓட்டைகளை அழுத்தும் போது, வெள்ளை மற்றும் கருப்பு பொருட்கள் வெளியில் வருவதை நான் முதலில் நினைத்தேன், இவை முடி வளர்ச்சியால் உருவாகின்றன.

ஆண் | 29

உங்களுக்கு ஃபோலிகுலிடிஸ் இருக்கலாம், இது ஒரு பொதுவான தோல் நிலை. மயிர்க்கால்கள் பாக்டீரியாவால் பாதிக்கப்படும்போது இது நிகழ்கிறது. நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய துளைகள் தொற்று வெளியேறும் இடத்தில் உள்ளன; இதில் சீழ் இருக்கலாம் எனவே நீங்கள் குறிப்பிட்ட வெள்ளை மற்றும் கருப்பு விஷயங்கள். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை அடிக்கடி சுத்தம் செய்து, சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும். இருப்பினும், இது உங்களுக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருந்தால், அதைப் பார்வையிடவும்தோல் மருத்துவர்.

Answered on 27th May '24

டாக்டர் இஷ்மீத் கௌர்

எனக்கு 28 வயது, PCOD நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளேன். எனக்கு கன்னம், கழுத்து மற்றும் மார்பில் அடர்த்தியான முடி உள்ளது. நான் வழக்கமாக முடிகளை அகற்ற எபிலேட்டரைப் பயன்படுத்துகிறேன், ஆனால் 7-10 நாட்களுக்குப் பிறகு, அது மீண்டும் வளரும். தயவு செய்து நிரந்தரமாக அகற்றுவதற்கான வழிகளை பரிந்துரைக்க முடியுமா?

பெண் | 28

• பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய் (PCOD) மோசமான வாழ்க்கை முறை, உடல் பருமன், மன அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலை ஆகியவற்றின் பிரதிபலிப்பாக கருப்பைகள் மூலம் முதிர்ச்சியடையாத அல்லது ஓரளவு முதிர்ந்த முட்டைகளை உற்பத்தி செய்வதால் ஏற்படுகிறது.

• முகம், மார்பு மற்றும் முதுகில் அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி டெஸ்டோஸ்டிரோன் எனப்படும் ஆண் ஹார்மோனின் சமநிலையின்மையுடன் தொடர்புடையது. மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மை, முகப்பரு, உடல் பருமன் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகியவை தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகளாகும்.

• PCOD என்ற அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சியிலிருந்து விடுபட உதவும்.

• Clomifene போன்ற மருந்து சிகிச்சைக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கருப்பையில் இருந்து மாதாந்திர முட்டையை வெளியிடுவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க மெட்ஃபோர்மின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அடங்கும்:

உணவுமுறை மாற்றங்கள் –

 உகந்த உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கோழி, மீன் போன்ற மெலிந்த இறைச்சிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள தானியங்கள் உட்பட பல உணவு வகைகளைச் சேர்ந்த உணவுகள் அடங்கும்.

 குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் கொண்ட உணவுகள் உடலில் இன்சுலினை மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் வெளியிட உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் உணவை கொழுப்பாக சேமித்து வைப்பதை விட ஆற்றலாக பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகின்றன.

 வெள்ளை மாவு, அரிசி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சர்க்கரை போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்க்கவும். சோடா மற்றும் சாறு போன்ற சர்க்கரை பானங்களையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் -

 எடை இழப்பு 6 மாதங்களுக்கு வாரத்திற்கு அரை முதல் 1 கிலோ வரை இருக்க வேண்டும், மற்ற முறை இழந்த எடையின் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

 உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை இழக்கச் செய்வதால் க்ராஷ் டயட்களைத் தவிர்க்கவும்.

 நீங்கள் க்ராஷ் டயட்டில் செல்லும்போது, உங்கள் மூளை இயங்குவதற்கு போதுமான ஆற்றலை வழங்க உங்கள் உடல் உண்மையில் தசை திசுக்களை அழித்துவிடும்.

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் -

 கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலமும், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் உடல் பருமனுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவுகிறது, இவை இரண்டும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கின்றன. உடற்பயிற்சி கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற பிற ஹார்மோன் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

 உடல் செயல்பாடும் இன்றியமையாதது. ஒரு நாளைக்கு 30 முதல் 45 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு 3 முதல் 5 நாட்கள் வரை மிதமான உடல் பயிற்சிகளை முதலில் ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

உங்கள் ஆலோசனை மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள்உங்கள் சிகிச்சையில் தொடங்கி, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தை வடிவமைக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் உதவியைப் பெறுங்கள்.