போதுமான அளவு தூங்கினாலும் நான் ஏன் தொடர்ந்து சோர்வாக இருக்கிறேன்?

தைராய்டு அளவு அதிகரிப்பது மிகவும் ஆபத்தானது, குறிப்பாக ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன், மிகவும் ஆபத்தானது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். அதிகரித்த தைராய்டு அளவுகளின் அறிகுறிகளில் வெப்பம், வியர்த்தல், விரைவான இதயத் துடிப்பு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவை அடங்கும். உங்களுக்கான தைராய்டு மருந்துகளின் பாதுகாப்பான அளவைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவருடன் ஒத்துழைப்பது அவசியம். சரியான அளவு எடுத்துக்கொள்வது அறிகுறிகளைப் போக்கவும், உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

உண்ணாவிரத சர்க்கரை அளவு 110 ஆரோக்கியமானதை விட சற்று அதிகமாக உள்ளது, அதே சமயம் HBA1C அளவு 5.7% சாதாரண வரம்பிற்குள் கருதப்படுகிறது. அதிக வேகமான சர்க்கரை அளவு சரியாக சாப்பிடாததால் ஏற்படலாம். இதை சமாளிக்க, ஒரு சீரான உணவுக்காக பாடுபடுங்கள் மற்றும் லேசான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் அல்லது நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலை மேலும் நகர்த்தவும். மேலும் நடவடிக்கைகளை எடுப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும். 

ஸ்டெராய்டுகள் உங்கள் உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். பொதுவான பக்க விளைவுகளில் எடை அதிகரிப்பு, முகப்பரு வெடிப்புகள், மனநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும். ஸ்டெராய்டுகள் உங்கள் கணினியில் உள்ள இயற்கையான செயல்பாடுகளில் தலையிடுவதால் இது நிகழ்கிறது. ஸ்டெராய்டுகளால் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் முகப்பரு ஏற்படுகிறது. உணர்ச்சிகள் மற்றும் தூக்க சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்தும் இரசாயன சமநிலையை ஸ்டீராய்டுகள் சீர்குலைக்கும் போது மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது. இந்த சிக்கல்களை எதிர்கொண்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். 

அவர்களின் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பது இயல்பானது. மேலும், நீங்கள் உட்கொள்ளும் தைராய்டு மருந்து ஒரு பங்களிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம். உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் சில சமயங்களில் ஆபத்தை விளைவிக்கும் என்பதால் அதைக் கண்காணிக்கவும். நீங்கள் நன்றாக சாப்பிடுவதையும், உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவு 70 முதல் 140 mg/dL வரை இருக்கும். அளவு குறைந்தால், நடுக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படும். அதிக அளவு தாகம் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை சமநிலைப்படுத்துவது நிலையான சர்க்கரை அளவீடுகளை பராமரிக்கிறது. உங்கள் சர்க்கரை அளவைப் பற்றிய கவலைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகவும். 

உங்கள் சோதனை இயல்பை விட அதிக TSH அளவைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் ஒரு செயலற்ற தைராய்டு இருக்கலாம். இது சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும். சாத்தியமான காரணங்கள்: மன அழுத்தம், தைராய்டு பிரச்சினைகள், மருந்துகள். மேலும் பரிசோதனைகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

எலும்பு வலி, நீரிழிவு நோய் மற்றும் குறைந்த வைட்டமின் டி அளவு ஆகியவை கவலைக்குரியவை. இந்த அறிகுறிகள் ஆஸ்டியோமலாசியாவிலிருந்து இருக்கலாம். அப்போதுதான் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன. இது வலி மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் அப்பாவின் மருத்துவர் சரியான சிகிச்சையை வழிகாட்டுவார். இது கூடுதல் மற்றும் மருந்துகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், காலப்போக்கில் அவரது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் வழக்கமான சோதனைகள் முக்கியம்.

பலர் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள், மல்டிவைட்டமின்களை உட்கொள்வது போல. பொதுவாக தூங்குவதற்கு முன் சாப்பிடுவது நல்லது. ஆனால், அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. 49 கிலோ எடையுள்ள 16 வயது சிறுவன் மருந்தளவு வழிமுறைகளை கவனமாக பின்பற்ற வேண்டும். சில வைட்டமின்களை அதிகமாக உட்கொள்வது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, வயிற்று வலி அல்லது தலைவலி. மல்டிவைட்டமின் உட்கொண்ட பிறகு, வயிற்று வலி அல்லது தடிப்புகள் போன்ற அசாதாரணமான எதையும் நீங்கள் கண்டால், உடனே நிறுத்துங்கள். மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். 

இன்சுலின் மற்றும் நல்ல உணவுடன் உங்கள் நீரிழிவு நோயை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வது நல்லது. ஆனால், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும். பருப்பு மற்றும் சப்ஜியுடன் இரண்டு ரொட்டிகள், மேலும் ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடுவது புத்திசாலித்தனமான தேர்வாகும். உணவு மற்றும் இன்சுலினுக்கு உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்க்க உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை வெவ்வேறு நேரங்களில் சரிபார்க்கவும். உங்கள் மருத்துவரின் உதவியுடன் இன்சுலின் அளவை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். 

உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் நீங்கள் விரும்பும் இடத்தில் இல்லை என்றால், இது சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். போதிய ஓய்வு இல்லாமை, மன அழுத்தம் அல்லது முறையற்ற உணவு ஆகியவை உடலில் ஹார்மோன் அளவு குறைவாக இருப்பதற்கான சாத்தியமான காரணங்கள் ஆகும். உடலுக்குள் அதிக ஹார்மோன் அளவை உருவாக்க: ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்; ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 8 மணிநேரம் தூங்குவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்; புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும் அதே நேரத்தில் வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

பல அறிகுறிகள் உங்களைத் தொந்தரவு செய்கின்றன. மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சி பிசிஓஎஸ் மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உங்கள் கழுத்து தோலுடன் சேர்ந்து கருமையாக இருப்பதற்கு ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான ஒரு நல்ல வழி, சீரான உணவை தவறாமல் சாப்பிடுவது, அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் மன அழுத்தத்தை சரியாக நிர்வகிப்பது. தேவைப்பட்டால், ஒரு மருத்துவ நிபுணரின் உதவியை நாடுவதன் மூலம் எல்லாவற்றையும் விட உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் குழந்தையின் உடலில் வைட்டமின் டி வைட்டமின் டி குறைவாக இருப்பது போல் தெரிகிறது. குழந்தை இயற்கையில் போதுமான நேரத்தை செலவிடவில்லை அல்லது தேவையான உணவுகளை சாப்பிடவில்லை என்றால் இது நிகழலாம். குறைந்த அளவு பலவீனமான எலும்புகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் நீங்கள் அதிகம் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி சொட்டு மருந்துகளை வழங்கலாம் மற்றும் அவர்களின் உணவில் ஒரு முறை சொட்டு மருந்தைப் பயன்படுத்தினால் போதுமானது. கூடுதலாக, சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு வைட்டமின் டி அதிகரிக்க உதவுகிறது. 

UTI என்பது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்று, இது சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். புரோலேக்டின் நிலை 33 மாதவிடாய் மற்றும் கருவுறுதலை பாதிக்கும். HCG<2.0 என்றால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லை. தைராய்டு செயல்பாட்டிற்கு TSH 1.16 இயல்பானது. UTI களை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளால் குணப்படுத்த முடியும், அதே சமயம் உயர்ந்த ப்ரோலாக்டின் அதன் காரணத்தை தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவரால் மேலும் மதிப்பீடு தேவைப்படலாம்.

உங்கள் உடல் இன்சுலினுக்கு சரியாக பதிலளிக்காமல் போகலாம், இதனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது - இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு. பெருஞ்சீரகம் விதை தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு பழக்கமான வீட்டு சிகிச்சையாகும், இருப்பினும் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவதில் அதன் நேரடி விளைவுக்கான ஆதாரம் இல்லை. சத்தான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது.