டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை இயற்கையாக எப்படி உயர்த்துவது?

நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்ட செமகுளுடைடு வயிற்றில் அசௌகரியம், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது அதிகரித்த வியர்வையை ஏற்படுத்தலாம். அதிகமாகப் பெறுவதற்கான ஆபத்து உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க முடியாத நிகழ்தகவு ஆகும். நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் மிட்டாய் அல்லது சாறு போன்ற இனிப்புகளை சாப்பிட வேண்டும். கவலைப்படாதே; நீங்கள் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறலாம். தயவுசெய்து கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!

நீங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கவனிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம். உங்கள் சிறுநீர் கழிக்கும் போது துர்நாற்றம் வீசக்கூடும். உங்கள் உடல் சர்க்கரையை சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாதபோது இது நிகழ்கிறது. அது கொழுப்பையும் தசையையும் சக்திக்காகப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறது. இதனால் எடை குறையும். இதை சரி செய்ய சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், சொன்னபடி மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்க உதவும். 

தைராய்டு பிரச்சினையால் அவதிப்படும் போது 7 மாதங்களுக்கு மாதவிடாய் வராமல் இருப்பது மற்றும் எடை அதிகரிப்பது ஒரு உண்மையான சவாலாக இருக்கும். முழு அளவிலான அமைப்புகளுக்கான காரணங்கள் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்படலாம். தைராய்டு கோளாறுகள் உங்கள் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் அதனால் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் காரணமாக இருக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்கும் விஷயத்திலும் இதுவே வழி என்று கூறலாம். நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும், மேலும் உங்கள் அறிகுறிகளை அவர்களிடம் சொல்ல வேண்டும்.

அதிக எடை இழப்பு மற்றும் குறைவான தூக்கம் ஆகியவை கவலை, ஆரோக்கியமற்ற உணவு அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் போன்ற வேறு சில நோய்களால் ஏற்படக்கூடிய சில காரணங்கள். உங்கள் ஹீமோகுளோபின் வரம்பிற்குள் உள்ளது மற்றும் உங்கள் ஈசிஜி இயல்பானது என்பதைக் கேட்பது மிகவும் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது, இருப்பினும் உங்கள் தூக்கமின்மை எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பற்றிய யோசனையைப் பெற உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் எல்லா அறிகுறிகளையும் கவலைகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள், அதனால் அவர்கள் உங்கள் பிரச்சனைக்கு சிறந்த தீர்வைப் புரிந்துகொள்ள உதவுவார்கள். 

உயர் இரத்த சர்க்கரை, வாயு பிரச்சனைகள் மற்றும் நீங்கள் உணரும் பொதுவான சோர்வு போன்ற பல்வேறு பிரச்சனைகளை நீங்கள் எதிர்கொள்கிறீர்கள். இவை கட்டுப்படுத்த முடியாத குளுக்கோஸ் அளவுகள் அல்லது பிற மறைக்கப்பட்ட நோய்களின் விளைவாக இருக்கலாம். சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஏராளமான திரவ உட்கொள்ளல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். முழு சுகாதாரப் பரிசோதனை மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பெறுவதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். 

தைராய்டு கோளாறுகளில், கோயிட்டர் எனப்படும் தைராய்டு சுரப்பியின் வீக்கம் அல்லது விரிவாக்கம் ஏற்படலாம், ஆனால் அது எப்போதும் இருக்காது. உங்கள் தாயின் தைராய்டு பிரச்சனை ஆரம்ப கட்டத்தில் இருப்பதாகவும், கவலைக்கு காரணம் இல்லை என்றும் உங்கள் தாயின் மருத்துவரிடம் ஆலோசனைகள் இருந்தால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையை தொடர்ந்து பின்பற்றி கண்காணிப்பது நல்லது.

இரண்டு நிலைகளும் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையின்மையுடன் தொடர்புடையவை. தைராய்டு பிரச்சனைகள் உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம், உடல் எடையை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம், நடுங்கலாம். PCOS மாதவிடாய் முறைகேடுகள், முகப்பரு மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். இந்த நிலைமைகளை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சிறந்த வழி, வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் சீரான உணவு உட்பட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை மருந்துகளும் தேவைப்படலாம்.

பலர் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள், மல்டிவைட்டமின்களை உட்கொள்வது போல. பொதுவாக தூங்குவதற்கு முன் சாப்பிடுவது நல்லது. ஆனால், அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. 49 கிலோ எடையுள்ள 16 வயது சிறுவன் மருந்தளவு வழிமுறைகளை கவனமாக பின்பற்ற வேண்டும். சில வைட்டமின்களை அதிகமாக உட்கொள்வது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, வயிற்று வலி அல்லது தலைவலி. மல்டிவைட்டமின் உட்கொண்ட பிறகு, வயிற்று வலி அல்லது தடிப்புகள் போன்ற அசாதாரணமான எதையும் நீங்கள் கண்டால், உடனே நிறுத்துங்கள். மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். 

தைராய்டு சோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில், உங்கள் TSH 0.012 ஆக இருப்பதால், தைராய்டு அளவு சற்று குறைவாக உள்ளது. உங்கள் தற்போதைய எல்ட்ராக்ஸின் அளவு உங்களுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம்; இந்த வழக்கு இருக்கலாம். கூடுதலாக, இவை சாத்தியமான காரணங்களாக இருக்கலாம்: நீங்கள் நடுங்குவீர்கள், உடல் எடையை குறைப்பீர்கள், தூங்குவதில் சிக்கல் இருக்கும். அளவை சரிசெய்ய, உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, உங்கள் தைராய்டு அளவை மீண்டும் சமநிலையில் பெற குறைந்த அளவிலேயே சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும்.

இரவு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, அல்லது மாலையில் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, சிக்கலானது. இதனால் எழுந்திருக்க முடியாத நிலை கவலையளிக்கிறது. தூக்கத்தின் போது உங்கள் சர்க்கரை குறையும் போது இது நிகழ்கிறது. மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் உங்கள் இன்சுலின் அளவை அல்லது நேரத்தை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். படுக்கை நேரத்தில் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதம் நிலையான அளவை பராமரிக்க உதவும். உங்கள் வாசிப்புகளை கவனமாக கண்காணிக்கவும். எந்த கவலையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். 

13 வயது சிறுவனுக்கு இன்னும் சில வளர்ச்சிகள் இருக்கக்கூடும். பருவமடையும் போது ஏற்படும் வளர்ச்சி ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபட்டது. பெரும்பாலான பெண்கள் 14 முதல் 16 வயது வரை உயரமாக வளர்வதை நிறுத்தி விடுகிறார்கள். இருப்பினும், ஒரு நபரின் உயரத்தை பாதிக்கும் சில காரணிகள் மரபியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து என்பது உண்மைதான். சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் (ஊட்டச்சத்து) மற்றும் மரபியல் கொடைகள் அவளது வளர்ச்சியை உறுதி செய்வதற்கான வழிகள். நீங்கள் அவள் வளர விரும்பினால், அவள் போதுமான உணவைப் பெறுகிறாள் மற்றும் நிறைய நகர்த்தப்படுகிறாள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 

12 வயது சிறுவனின் சராசரி குளுக்கோஸ் மதிப்பு ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 70 முதல் 140 மில்லிகிராம் (mg/dL) இருக்க வேண்டும். இந்த நிலைமைகளில் தாகம் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அடங்கும். சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்தக்கூடிய உணவை உட்கொள்வது மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் போது உடற்பயிற்சி செய்வது நன்றாக வேலை செய்யும்

5.7 HbA1c மற்றும் 110 MBG இன் அளவீடு உயர்ந்துள்ளது, இது சாத்தியமான ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் என்பதைக் குறிக்கிறது. பொதுவான அறிகுறிகள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் அதிக தாகம். மோசமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவை பங்களிக்கும் காரணிகள். இந்த மதிப்புகளை மேம்படுத்த, காய்கறிகள், பழங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த சத்தான உணவைப் பின்பற்றவும். மேலும், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். குளுக்கோஸ் அளவைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். 

1.25ஐப் படிப்பது மாதவிடாய், சோர்வு மற்றும் எடை ஏற்ற இறக்கங்களைக் குறிக்கும். சமநிலையற்ற தைராய்டு உங்கள் சுழற்சியின் சீரான தன்மையை சீர்குலைக்கிறது. இந்த சிக்கலை தீர்க்க, உங்கள் மருத்துவர் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவை உறுதிப்படுத்த மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். அவர்களின் வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுவது உகந்த தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதற்கு முக்கியமானது.

மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன்களில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? 15 வயதில், உங்கள் உடல் இயற்கையாக வளரும். மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி கூடுதல் ஹார்மோன்களை உட்கொள்வது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான வளர்ச்சி ஹார்மோன் மூட்டு வலிகள், வீக்கம் மற்றும் முக மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். ஹார்மோன் சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் உங்களை சோர்வாகவும், பலவீனமாகவும் உணரவைத்து, எலும்பு வலியை ஏற்படுத்தும். தினசரி 1000-2000 சர்வதேச அலகுகள் கொண்ட வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் அளவை அதிகரிக்க உதவும். உங்கள் நிலைகள் மேம்படும் வரை சில மாதங்களுக்கு நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

இது ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷனாக இருக்கலாம். திடீரென நிலை மாற்றத்திற்குப் பிறகு உங்கள் இரத்த அழுத்தம் திடீரென குறையும் போது இது ஏற்படலாம். அனோரெக்ஸியா இதயத்தில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக இந்த பிரச்சனை ஏற்படலாம். நிலைமையை எளிதாக நிர்வகிக்க, அதிக திரவங்களை குடிக்கவும் மற்றும் நிலைகளை மாற்றும் போது மெதுவாக எடுத்துக்கொள்ளவும். அது தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் ட்ரைகிளிசரைடுகள் தொடர்ந்து 240 முதல் 300 வரை இருந்தால், அது அதிகமாகும். வழக்கமாக, அதிகப்படியான ட்ரைகிளிசரைடுகள் நீங்கள் நன்றாக சாப்பிடுவதில்லை (எப்போதும் குப்பை உணவு போன்றவை) மற்றும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை. ஆனால் சில நேரங்களில் அது உங்கள் குடும்பத்தில் இருந்து வரலாம். அரிதாக அறிகுறிகள் இருக்கும் ஆனால் சில நேரங்களில் உங்கள் வயிற்றை காயப்படுத்தலாம் அல்லது கணைய அழற்சியை கொடுக்கலாம். சரியான உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், மேலும் குறைந்த அளவுகளை நீங்கள் விரும்பினால் புகைபிடிக்கவோ அல்லது அதிகமாக குடிக்கவோ வேண்டாம்.