పూణేలోని బవ్‌ధాన్‌లో 10 ఉత్తమ ఎర్గోనామిక్ శిక్షణ వైద్యులు - 2024 నవీకరించబడింది

ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేకుండా, మిక్సింగ్ వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. వశ్యత కోసం, యోగా చేయండి. కండరాలను నిర్మించడానికి శక్తి శిక్షణ. దృఢత్వాన్ని నివారించడానికి సాగదీయండి. రొటీన్ ఎనర్జీని ఎక్కువగా ఉంచుతుంది. నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా తీవ్రతను పెంచండి.

నెమ్మదిగా లేవడం కీలకం. మొదట, మీ మంచం అంచున జాగ్రత్తగా కూర్చోండి. గాఢంగా ఊపిరి పీల్చుకుని మెల్లగా పైకి లేవాలి. అతి వేగంగా కదలడం వల్ల మీకు తలతిరుగుతుంది. అనారోగ్యం తర్వాత బలహీనత సాధారణం; మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి. మైకము వచ్చినట్లయితే, పాజ్ చేసి మళ్లీ కూర్చోండి. సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మరోసారి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరానికి రికవరీ సమయం కావాలి, కాబట్టి ఓపిక పట్టండి.

ఇది కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ వల్ల కావచ్చు. ఇది ద్రవం నిలుపుదల మరియు మధ్యస్థ నాడిని కుదించగల మణికట్టు వాపు కారణంగా సంభవిస్తుంది. సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్సను నిర్ధారించడానికి మీరు మీ స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణుడిని సందర్శించాలని పరిగణించాలి.