చెన్నైలోని 10 ఉత్తమ మానసిక వైద్యులు - 2024న నవీకరించబడింది

మీ అమ్మ ఆందోళన మరియు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నప్పుడు, నిశ్చలంగా ఉండలేనప్పుడు మరియు చెడు ఆలోచనలు కలిగి ఉన్నప్పుడు, అది తీవ్ర భయాందోళనకు గురవుతుంది. ఆమె సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే, తగినంత నీరు తీసుకుని, ఫోన్ ఎక్కువగా ఉపయోగించకపోతే అది మరింత దిగజారుతుంది. ఆమె మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, తగినంత నీరు తాగేలా చూసుకోవాలి మరియు ఆమె మంచి అనుభూతిని పొందాలనుకుంటే ఫోన్ నుండి విరామం తీసుకోవాలి. కొన్ని లోతైన శ్వాసలు ఆమెను కలిగి ఉన్నప్పుడు ఆమెను శాంతింపజేయడంలో సహాయపడవచ్చు. ఈ సంకేతాలను వెంటనే ఆమె సాధారణ అభ్యాసకుడికి నివేదించాలి.

మీరు ఏకాగ్రతతో మరియు స్థిరంగా ఉండటంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటున్నట్లు కనిపిస్తోంది, ఇవి తరచుగా ADHD సంకేతాలు. ఎందుకంటే మీ మనస్సు కొద్దిగా భిన్నంగా పనిచేస్తుంది. ADHD ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ప్రేరణలను దృష్టిలో ఉంచుకోవడానికి లేదా నిర్వహించడానికి కష్టపడతారు. మందులు తీసుకోవడం, చికిత్స కోసం వెళ్లడం అలాగే ఈ లక్షణాలను మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడే కొత్త నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం వంటి కొన్ని పనులు చేయవచ్చు.