కిడ్నీ స్టోన్ పేషెంట్ డైట్ ప్లాన్ కావాలా?

థైరాయిడ్ గ్రంధి తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయని స్థితిని హైపోథైరాయిడిజం సూచిస్తుంది. మీరు సులభంగా బరువు పెరగవచ్చు, అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు మరియు ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడవచ్చు. మీ సమస్యను ఎదుర్కోవడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి సమతుల్య ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లు వంటి సంపూర్ణ ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం. తీపి పదార్థాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మీ దృష్టికి దూరంగా ఉండాలి. సరిగ్గా తినడం మీ జీవక్రియ రేటు మరియు మీ శరీరం యొక్క మొత్తం పనితీరుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

మీ తల్లి బోలు ఎముకల వ్యాధికి సహాయం చేయడానికి, పాల ఉత్పత్తులు, ఆకు కూరలు మరియు చేపలు వంటి కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి ఉన్న ఆహారాలను తినండి. ఇలాంటి పోషకాలను తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు మరియు ఆల్కహాలిక్ పానీయాల నుండి దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే అవి మీ ఎముకలకు హాని కలిగిస్తాయి. స్థిరమైన వ్యాయామం, ఉదాహరణకు, నడవడం మరియు తక్కువ బరువులు ఎత్తడం, ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మంచి స్థాయిలో ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు తగినంత కార్యాచరణ సాధ్యం కాదు, ఇది లేకుండా మన ఎముకలు చాలా బలహీనంగా ఉంటాయి.

సిట్రిక్ యాసిడ్ కంటెంట్ కారణంగా నిమ్మకాయ నీరు విటమిన్ సికి మంచి మూలం. ఈ విటమిన్ శరీరం ఇనుమును సులభంగా గ్రహించేలా చేస్తుంది. నిమ్మరసం తాగడం వల్ల హైడ్రేషన్‌ని ప్రోత్సహించడం మరియు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. అదనపు పౌండ్లను తగ్గించడానికి, ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం, తియ్యటి పానీయాలను తగ్గించడం మరియు శుద్ధి చేసిన ధాన్యాలను తృణధాన్యాలతో భర్తీ చేయడం ప్రయత్నించండి. ఈ మార్పులు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

PCOS మరియు జుట్టు కోసం ఆహారం పరంగా, మీ భోజనంలో చాలా పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీ ఆహారంలో చక్కెర మరియు జంక్ ఫుడ్ మానుకోండి. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమలు కూడా PCOS లక్షణాలతో సహాయపడతాయి. మరోవైపు, మీ జుట్టు కోసం, మీరు తగినంత మొత్తంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి, ముఖ్యంగా కాయలు మరియు చిక్కుళ్ళు, చికెన్ మరియు సార్డినెస్‌లో జింక్ మరియు రెడ్ మీట్‌లో ఐరన్ వంటి బయోటిన్‌లు ఉంటాయి. పాలకూర. గుర్తుంచుకోండి, తగినంత నీరు త్రాగటం కూడా ముఖ్యం.

కిడ్నీ స్టోన్స్ చాలా పదునైనవి మరియు వీపు మరియు బొడ్డుపై ప్రభావం చూపుతాయి, వికారం మరియు రక్తంతో కూడిన మూత్రాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి. మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, లవణం మరియు చక్కెర పదార్థాలను తీసుకోవడం తగ్గించాలి మరియు మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడకుండా ఉండటానికి మీ ఆహారంలో మంచి మొత్తంలో పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చండి. ఆక్సలేట్‌లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోండి, ఉదాహరణకు, బచ్చలికూర మరియు గింజలు మీ రాళ్లతో సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

COVID నుండి కోలుకున్న తర్వాత, మీ జుట్టుతో సహా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొంతమంది వ్యక్తులు అనారోగ్యం తర్వాత జుట్టు రాలడం లేదా ఆకృతిలో మార్పులను ఎదుర్కోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలను పెంపొందించడానికి, పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. విటమిన్లు ఎ, సి, డి, ఇ మరియు జింక్, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలను చేర్చండి. గుడ్లు, చేపలు, గింజలు, గింజలు, పండ్లు, కూరగాయలు వంటి ఆహారాలు పెరుగుదల, బలాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. చాలా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి; నీరు త్రాగాలి. విశ్రాంతి, తేలికపాటి వ్యాయామం ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి. మిమ్మల్ని మీరు పోషించుకుంటే, మీ జుట్టు మెరుస్తుంది.

మెగ్నీషియం ఎఫెర్‌వెసెంట్ టాబ్లెట్‌లు ఆరోగ్యకరమైనవి, అయితే ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా వాటిని సూచించిన దానికంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోకుండా చూసుకోండి. వాటిని మితిమీరి ఉపయోగించడం వల్ల మీరు అనారోగ్యానికి గురికావడానికి సమయం ఇవ్వవచ్చు. సరైన మెగ్నీషియం తీసుకోవడం శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరులో సహాయపడుతుంది, అయితే మీరు వాటిని ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించాలని అనుకుంటే పెద్దల నుండి సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

మీ శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికి, మీరు చికెన్, చేపలు, గుడ్లు మరియు బీన్స్ వంటి ప్రోటీన్లను ఎక్కువగా తినాలి. ప్రోటీన్ మీ శరీరంలోని కణజాలాలను నిర్మించడానికి మరియు రిపేర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడం వల్ల మీకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ అందుతాయి, ఇది మీకు మెరుగవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి తగినంత నీరు త్రాగాలి. ఇవి మీ శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మరియు కోలుకోవడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించే ఆహార వనరులు.

TB సంక్రమించిన తర్వాత, మీరు క్రియేటిన్ మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌లను ఉపయోగిస్తుంటే జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం. ఈ సప్లిమెంట్లు మీ శరీరంపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, ఇది ఇప్పటికీ కోలుకోవడంలో ఉంది. మీరు పూర్తిగా కోలుకునే వరకు వేచి ఉండటం మంచిది మరియు మీ భోజన పథకంలో వాటిని చేర్చడానికి ముందు మీ వైద్యుడు మీకు క్లియరెన్స్ ఇచ్చే వరకు వేచి ఉండటం మంచిది. కేవలం సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడకుండా సహజ ఆహారాల ద్వారా మీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి.

18 సంవత్సరాల వయస్సులో, Glucazen C వంటి ఏదైనా కొత్త ఔషధాన్ని ప్రారంభించే ముందు జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం. మీ ఆరోగ్య అవసరాల ఆధారంగా మీకు సరైన సలహా ఇవ్వగల సాధారణ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సప్లిమెంట్ మీకు సరైనదో కాదో నిర్ణయించుకోవడంలో వారు మీకు సహాయం చేస్తారు.

మీ బరువు తక్కువగా ఉండటానికి కారణం తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు తగినంత ఆహారం తీసుకోకపోవడం లేదా వైద్యపరమైన సమస్య వల్ల కావచ్చు. కారణాన్ని గుర్తించడంలో వైద్యుడు మీకు సహాయం చేయగలడు. గింజలు, అవకాడోలు మరియు చీజ్ వంటి అధిక కేలరీల ఆహారాలను తినడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు కండర ద్రవ్యరాశిని సాధించడానికి ఒక మార్గం. అలాగే, మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉన్నారని మరియు తగినంతగా నిద్రపోయేలా చూసుకోండి. 

రుతువిరతి సమయంలో హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా కొంత బరువు పెరగడం అసాధారణం కాదు. బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరియు మీ లక్షణాలను తగ్గించడానికి, సమతుల్య ఆహారాన్ని పరిచయం చేయండి. మీ ఆహారంలో వీలైనంత ఎక్కువ పండ్లు, ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లను చేర్చండి. మరియు చక్కెర పానీయాలు తాగడం మరియు సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు తినడం మానేయడం మర్చిపోవద్దు. అదనంగా, నీరు మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు వ్యాయామం ప్రతిరోజూ సాధారణ భాగం. ఇది క్రమంగా, ఆరోగ్యకరమైన బరువును ఉంచడానికి మరియు మెనోపాజ్ లక్షణాలను ఆపడానికి కూడా దోహదపడుతుంది.

ఆహారం తలనొప్పికి కారణమవుతుందనడంలో సందేహం లేదు. కొంతమంది సాధారణ అనుమానితులు ప్రాసెస్ చేయబడిన మాంసాలు, వయస్సు గల చీజ్‌లు, బీర్ మరియు మోనోసోడియం గ్లుటామేట్ (MSG) ఉన్న ఆహారాలు. ఈ పదార్ధాలు మెదడులోని రక్త నాళాలపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది చివరికి తలనొప్పికి దారితీస్తుంది. మీరు తలనొప్పిని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తే మీరు దానిని డైరీకి జోడించవచ్చు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆహార పదార్థాన్ని గుర్తించిన తర్వాత, తలనొప్పి మెరుగవుతుందో లేదో చూడటానికి మీరు దానిని మీ ఆహారం నుండి తొలగించవచ్చు.